45 начина да получат спокойствие

В тази епоха на треска, недостиг на свободно време и излишък на информация не е лесно да се научат Дзен. Ние често нервен за нищо. Това е време да се научат да живеят по различен начин.

Ние не знаем как да се справят със стреса. Много релаксация дума за алкохол, кафе и цигари или екстремни хобита. В същото време, има прости методи, за да се върнат спокойствието, само за няколко минути.

Ние си спомни толкова, колкото 45 начини.

1. Поемете дълбоко въздух и на онзи,-две-три-четири, задръжте дъха за една и съща сметка, а след това бавно издишайте.
2. Вземи химикал и напишете мисли за хартия.
3. Признават, че животът - едно сложно нещо.
4. Помислете за три от най-успешните си разработки в живота.
5. Кажете на Вашия любим човек, че той означава за вас.
6. Седнете и не правят нищо.
7. Позволете си да се отпуснете за известно време.
8. Виж облаците в продължение на няколко минути.
9. Представете си, че виждате живота си от полет на птица.
10. Разфокусиране вид и взима за няколко минути периферното зрение на всички, които се случват наоколо.
instagram viewer
11. Дайте малко количество върху благотворителност.
12. Мислено се поставите вътре в прозрачен балон, който ви предпазва.
13. Сложете ръка на сърцето си и чувствам, че бие. Това е страхотно.
14. Кажете си, че ще се поддържа положително отношение до края на деня. Независимо от всичко.
15. Бъдете благодарни, че не винаги получаваш това, което искаш.
16. Помислете как живее живота си, ако просто щеше да знае, че никога няма да бъде богат.
17. Позволете на тялото ви да направите това, което той иска в този момент.
18. Миризма на свежи цветя.
19. Вслушайте се в гласа на своя вътрешният критикКато че ли това е най-добрия си приятел.
20. Определете най-задръстената част на тялото му. това се прецежда с цялата мощ си за няколко секунди и след това отпуснете.
21. Излезте и докоснете нещо на 100% натурални. Чувствайте текстурата.
22. Огледайте се наоколо и нека означаваме всеки обект. Осъзнайте, колко лесно тези неща наистина са.
23. Smile усмихва най-глупавият в света и си представете как изглеждате.
24. Мислете за голям проблем, като че ли се прилага към вас е твой приятел.
25. Представете си, че корените си да стигнат до центъра на планетата.
26. Направете си масаж оглави всичките десет пръста.
27. Помислете от 10 до 1, и да слушате ехото след всеки брой.
28. Чувствайте земята под босите си крака и осъществите връзка на земята.
29. Спрете да се фокусира върху други хора.
30. Осмели се да казвате "не". Продължавай.
31. Напишете списък с всичките си проблеми. След това се филтрира тези, които не зависят от вас или не е много важно.
32. Пийте вода. Обезводняването води до стрес.
33. Живей рамките на възможностите си.
34. Бъдете наясно с разликата между вашето желание и нужда.
35. Искрено се извинявам на... Ами, знаете ли, на кого да обвиняват.
36. Мислете за необятността на Вселената и да разберат как невидима вашите проблеми.
37. Откажете се от бързи отговори на сложни въпроси и се стремят да адрес на по-дълбоко ниво.
38. Вземете допълнително време бебе.
39. Слушайте бял шум. Той отпуска.
40. Запишете най-добрият съвет, който някога сте получили, и да го прилага.
41. Разходете се с кучето. Тя може да бъде с някой друг.
42. Затворете очи и нека слънцето затопли клепачите си.
43. Признайте грешките си.
44. Разгледайте други хора и да разберат, че те са точно като вас: с техните надежди, мечти, страхове и борби.
45. Съгласен съм, че винаги ще има някой по-богати, по-умен и по-силен.

Какви психологически техники, за да ви успокои най-добре?

виж също

• Как стресът се отразява на мозъка →
• 3 начина да се успокои, когато всичко вбесява →
• Както медитация 2 месеца могат да променят живота си: личен опит →