10 неща, които трябва да направите, ако сте тридесет
Живот / / December 19, 2019
След тридесет че е време да започне или да се засилят навици, които ще положат основите за лични и професионални успехи и в останалата част от живота си.
1. се откажат от тютюнопушенето
Разбира се, за да компенсира вредите, причинени на тялото няма да работи. Въпреки това, проучванията показват, че тези, които се отърват от навика преди 40 години, рискът от смъртност с 90% по-ниски, отколкото при пушачите21-ви век на опасностите от тютюнопушенето и ползите от отказване в САЩ.
2. Лягай си и се събуди в същото време
Разбира се, аз искам да се изравнят по съня през почивните дни за цялата седмица, но това е по-добре да си лягам всеки ден и се събуди по едно и също време.
Ако спите в рамките на няколко дни, то е възможно да се свалят на биологичния часовник. След това по-късно започва да се уморяват, лягам късно и, следователно, да стане по-късно. За да се предотвратят подобни нарушения на цикъла на съня, се опитват да спазват режим.
3. Спортувайте редовно
След 35 години, ние започваме да губят мускулна маса, така упражнение в този момент е особено важен. Основното нещо е да се намери този спорт, който ви дава удоволствието, в противен случай е малко вероятно да се ангажират с редовно.
4. Водят дневник
Ако се използва, за да се запази всичко в себе си, водене на дневник може да изглежда сложно. Но за определяне на мислите и чувствата на хартиен носител, ще бъдете в състояние да се справи по-добре с стресови ситуацииПисане за емоциите могат да облекчат стреса и травма.. Освен това, в рамките на няколко години тя ще бъде много интересно да прочетете отново бележките си.
5. Започнете да спестявате пари
Може да си мислите, че старостта е все още далеч, но в действителност по-рано започнете да отлага, толкова по-голяма сумата, натрупана. Особено, ако преминете ще влезе в навик за спестяване на пари, вие сте по-склонни да се придържаме към нея и продължи.
6. Започнете да олицетворява мечтата си
Не отложи целите и мечтите си за по-късно. Помислете какво искате. Купете си къща? Деца? Напиши книга? Изберете един гол. Представете си какво бихте могли да направите за една година, за да се доближи до нея, направете план и да започне да действа.
7. Научете се да бъдете щастливи, че имате
Когато сте доволни от това, което имате, животът изглежда е по-щастлив. Това се потвърждава от психолози. Според тях, благодарение на увеличения щастие и намалява негативните емоции. Ето защо е важно да се помни, че ние сме благодарни за този живот. Опра Уинфри, например, в продължение на много години води дневник на благодарността. Опитайте и вие.
8. Да спра да мисля, че трябва да угоди на всички
Не си губете време и енергия за поддържане на отношения с тези, които не ценят. Вие никога не може да угоди на всички.
Това не означава, че трябва да се превърне в отшелник. Може би просто трябва се намали броят на приятелите си в социалните мрежи и да прекарват повече време с някой, който те прави щастлив.
9. Спри се сравняваш с другите
Постоянно търсим в другия, няма да постигне себе си нищо. Престават да обвиняват себе си и сравни постиженията си с други хора. По-добре е да се мисли за това, което искате да постигнете и какво трябва да направи.
10. Прости себе си за грешките си
Всеки прави грешки. Не се спирам на минали неуспехи - да вземе поука от тях, да ги пусне и да продължат напред.
Според психолози, samosostradanie (способността да се прости и да се учим от грешките) - ключът към успехаИзследване на самостоятелно състрадание във връзка с положителни психологически функционирането и личностни черти.. Не забравяйте, че вие може да преодолее слабостите си и се опитайте да не се повтаря стари грешки и в бъдеще.