Защо трябва да се увеличи телесна информираност и как да го направя
Живот / / December 19, 2019
За внимателност практика, и че поради това е необходимо, ние вече казах. С две думи, способността да се съсредоточи върху това, което се случва тук и сега, FreeS много сила за по-ефективна работа и добра почивка.
Практиката на внимателност може да бъде свързана не само с разбиране на това, което правим и защо, но също така и как се чувстваме. За съжаление, хората не винаги правилно да четат сигналите на собственото си тяло, понякога в продължение на дълъг период от време не може да се игнорира това, което се случи с него, че нещо не е наред или объркани физическо с емоционалната реакция.
Ето някои дейности, които могат да бъдат направени, за да разберем по-добре на нуждите на организма, подобряване на настроението и увеличаване на производителността.
1. позиция на климата
В социалната и когнитивната психология, има идеята за "въплътената познанието", който е че умът е тясно свързано с физическото тяло, и това е благодарение на техния съюз ние си взаимодействат с околната среда свят.
тестът покаже, социален стрес Трир
Да се отпусна и изправени пози повлияят реакции на стрес? Рандомизирано проучванеЧе хората, които са част от експеримент наведоха, по-лоши от правото на публично изпълнение. В друго проучванеСтойка на тялото ефект върху самооценката: подход самостоятелно утвърждаване Участниците са поканени да се изброят техните професионални характеристики. Едната група е направил в нормално положение, а другият - свити. В резултат на това, участниците в първата група са по-уверени в качествата, които са изразени. Очевидно е, че физическото състояние, което ние свързваме с несигурност и твърдост, всъщност не накърнява комуникация или резултатите от дейността.Ето защо, като се започне всеки бизнес, да се уверени, поза, дръпнете раменете назад. Не се прегръщат ръцете й не ги пресичат пред него. В същото време не е необходимо да затегне цялото тяло, за да ви стойка. Ако potreniruetes дома, да го направи публично, че ще бъде по-лесно.
2. Проверка на лицето
Израженията на лицето - това е и мощен невербален сигнал (което е и причината емотикони толкова популярен). Най-интересното е, че Ние представят тези сигнали не само на другите, но и към себе си. Smile може да подобри настроението на този, който се усмихва, но изражението на лицето страда допринася за състояние на депресия.
Проверете дали имате съхраняват веждите, усмивка. изразяване Нека е приятелски, дори и да са сами в стаята. След това, настроението се подобри малко, но задачата ще изглежда решими.
3. Разберете, че дали това е лошо или сте просто уморен
Ако в края на много натоварен ден, вие сте почти готови да плаче (или наистина плаче), тя може да изглежда, че сте недоволни, и всичко в живота се обърка. Най-вероятно на факта, че сте уморени физически до такава степен, че нервната система е повредил.
Грешката е да се мисли в такова състояние за нещо глобално и още повече, че за да изрази сериозни претенции за роднини. Това подуване на корема проблеми пред универсалния мащаб наречени disasterization, и това е една от когнитивни изкривявания.
За да разберем наистина какво се случва, трябва да се изчака още малко. Подгответе вкусна храна, да се насладите на любимите хоби, погледнете в шоуто и, по-важното е, да поспиш най-малко осем часа. Ако проблемът все още изглежда същото тежко, може би, те не съществуват. Но, най-вече, от степента на вашето нещастие намалява значително.
4. Не бързайте, опитвайки се да се прецени неговото състояние
Съмнението, отидете на работа или си стоят в къщи, когато болен, са познати на мнозина. И това, което ще се проведе за вечеря? И ако, напротив, би било по-лошо? Поради липсата на разбиране как да се оцени моментното състояние на здраве, здравословно състояние често се влошава.
Но когато вече сте решили да отидете с термометър под килима, държавата е понякога като много подобрени. Това се дължи на факта, че ресурсите на организма отиде на правилното място - лек, а не невротични чувства за работа.
Когато не можете да се разбере достатъчно добре се чувствате, спирка спускане, който мери денонощно в продължение на 10 минути и легнете или седнете в мълчание. Може би, в впечатленията ви подобен опит. и минало студ или обостряне на хронични заболявания започна по този начин. И може би това е епизодична болест и се оттеглят, ако преминете към нещо друго. Отпуснете се, докато слушате чувствата си, а отговорът ще бъде по-близо.
Но ако мислите, за това как да се свържете с лекар, това е вероятно да означава, че той наистина е време да се позове. Не е необходимо да се следват шегата, че войн търси помощ само ако копие в неговите странични пречи на съня.
5. Починете си за спорт или танци
Това се дават съвети в най-различни случаи и за добра причина: физическа активност има много очевидни предимства. Ако говорим за повишаване на информираността на тялото и подобряване на комуникацията с тялото, и тук движението и натоварването от полза. Те са научени да монитор пулс и дишане, да следи работата на сърдечно-съдовата система и признае предупредителни обаждания на тялото.
Освен това, според едно проучване, някои движения стимулират творчеството. Най-малко едно изследванеВъплъщение на метафори и послание "Деяния" каза, че темите, които бяха помолени да предложат решения на проблеми, като същевременно се движения с ръцете си, за да се справят с интелектуални задачи по-успешно.
Ако просто трябва да се решат някои проблеми, но в зала или танц клас не сте записани, няма нищо спиране да се направят някои упражнения у дома си, или просто да е ритмична музика.
виж също
- 12 странни факти за човешкото тяло →
- Защо това е време да спра да мисля за човешкото тяло като машина →
- Как да се насища организма с хормони на щастието →