"Hell Week": как да променят живота си за 7 дни
Живот / / December 19, 2019
Така че, защо ми е необходим този "ад на седмица?"
Ерик призовава своя прототип "перфектна седмица". Това въплъщение на фантазията на тема: "Какво би станало, ако всеки ден от живота ми, аз да максималната?" За една седмица, ще видите как може да промени живота ви, ако живеете съзнателно.
Общи правила от седмицата са както следва:
- Ставам в пет сутринта, лягам в десет часа. Седмицата започва в понеделник в пет часа сутринта и завършва в неделя в десет часа.
- За да бъде концентриран през цялата седмица във всеки отделен случай.
- Строго спазват плана.
- Да бъдат активни и енергични.
- Да не се използва социалните мрежи в работно време. TV е забранено.
- Не празни приказки и разговори с приятели в работно време.
- Физическата активност - всеки ден.
- Правилното хранене - всеки ден.
Вторник: навици
Основната задача на Понеделник - да работят по своите навици. Това трябва да бъде направено в три стъпки:
- Направете списък на тези навици, които вече имате. Помнете добри и лоши навици.
- Решете кои навици искате да изтриете, и който - за да добавите към живота си. По думите на Овидий: "навици стават характер."
- План за какво ще предприеме, за да се промени към по-добро предложение. Направете списък на това, което бихте искали да се промени. И тук са две навици, от които можете да започват още в понеделник сутринта. На първо място, се движат на будилника на друго място. Това ще ви помогне да унищожи частично автоматична верига на сутрешни дейности. На второ място, всяка сутрин, си задайте въпроса: "Какво събитие днес, аз чакам" Това ще помогне да се разбере какво наистина има значение за вас.
Четвъртък: осъзнаване
Вторник е посветен на развитието на концентрация. Помните ли как голфър удря топката. На първо място, той се прицелва няколко пъти, концентриран и след това слага пръчка, за да се направи хит. Ако голфър се наредиха на терена и веднага удари топката, че е малко вероятно, че той би успял да влезе в дупката.
Работата е психическа подготовка. Тя е тясно свързана с резултата, че ще получите в края на краищата. Ако преди всеки бизнес среща се готвехме за това и ясно изберете позицията, че искаме да го вземе, резултатът щеше да е доста по-различно.
да се разработи осъзнаване и въведете правилната състоянието на достатъчно ум да си зададете правилните въпроси през деня. В този случай, няма значение колко те обичам работата си. Основното нещо - да го направи възможно най-добре. Това е твоят свещен дълг.
Ако сте бариста в магазин за кафе, си задайте въпроса: "Колко добре знам, че всички видове кафе? Каква трябва да бъде температурата на млякото в различни видове кафе? Как мога да подобря моята работа? Какво друго мога да угодят на клиента? Как да запазите чашата кафе, като мине клиент и да му кажа? "Задайте си тези въпроси и да запази правилната психическа нагласа.
Околна среда: управление на времето
Може би никога в историята на човечеството не е било толкова трудно да следите на времето, както е сега. Проблемът за управление на времето, най-често са свързани с факта, че едно лице е в гъста пръстен на ежедневните въпроси, за да избягат от което изглежда почти невъзможно.
И най-вече, нашите разсейвате и непродуктивен се дължи на факта, че ние не виждаме цялата картина, ние не виждаме това, което предстои, така занасяне. Ние разбираме, че сте загубили контрол над ситуацията, така че не е нужно време и ние имаме всичко се обърка.
Какво да се прави?
Военен в такива моменти, издаде две думи: "Трябва да се спре."
Експертите признават, че ефективността започва с възможността да остане в средата на тази купчина от случаите се подчертаят няколко минути и си задайте въпроса: "Къде отивам?"
Да, спрете да правите това, което той прави - не е лесно, но си струва да. Спрете всички процеси и оценка на ситуацията. Съберете всички части на пъзела и да направи преглед на задачите. След като сте подготвили цялата информация и да го направи на календара. Трябва да се създаде дългосрочна визия за вашите въпроси и проекти за близкото бъдеще, което ще ви помогне да се движат по-бързо.
Четвъртък, извън зоната на комфорт
Четвъртък - най-трудният ден от "адски седмица", защото това дава безценен опит, който не е бил там, а ти просто пускам зоната си на комфорт.
Главна особеност четвъртък, че прекарват един ден без сън. Трябва да се работи от пет часа сутринта в четвъртък и петък сутрин до пет. И тогава ще вземе нещата от програмата в петък.
След този четвъртък, ще разберем, че това е възможно повече. Особено, когато вие ще бъдете в състояние да преодолее основната им страх след напрегнат ден. Би трябвало да знаете какво е той.
Петък: почивка и възстановяване
Може би най-големият проблем на съвременния човек е, че ние напълно забравих да за почивка. Често, ние работим не само на работното място, но също така и на почивка и през уикенда. Оказва се, че нашият мозък и тяло са в напрегнато състояние по всяко време. Ние не можем да си позволим една добра почивка, дори за един ден.
Въпреки това, ние ще направим в петък. В пет часа сутринта вземете горещ душ. След този план да вършат това, което отдавна сте мечтали: отидете на кино, за един добър филм в театъра, готвене клас, се запознайте с урока по салса или игра на банджо, се разхождат из търговския център, седи в магазин за кафе. Погрижете се за всички тези неща в един ред. Почувствайте се като вие сте собственикът на деня. Почувствайте тръпката от това през целия петък можете да правите каквото си искате.
Събота: вътрешен диалог
Надяваме се, че имате достатъчно седем часа сън, защото в събота отново ще трябва да ставам в пет часа сутринта. Днес, Ерик предлага да се организира ден на щастието. Това е денят, когато главата ви трябва да бъде само положителни мисли. Всички събота ще работим усилено, за да се създаде положителен вътрешен диалог. Задачата на деня - да се покаже как се отразява мисленето всичко, което се случва с вас.
Започнете да следите на това, което мислите на сутринта. Всеки път, когато има в главата си отрицателна мисъл, Заключване него. Всеки път, когато почувствате, че вашите мисли които тровят не ги промените в дизайна.
Уинстън ЧърчилПесимистът вижда трудността при всяка възможност, оптимист вижда възможност във всяка трудност.
Неделя: ние мислим за себе си
Това е последния ден на "дяволите на една седмица." Днес ние трябва да намерим време да запиша какво оставени изводи зад тази седмица. Какво сте научили? Ясно ли е? Как се е променила живота си? Какво научихте за себе си? Какво ново качество отвори? Какво е наистина важно за вас? Какви са трудностите, които срещате?
В средата на себе си подарък за деня награда. В вечер, отидете на вечеря с приятели или втори и половина и да споделят всички впечатленията от "адски седмици." Вие сте усвоили, поздравления!
А ако искате да се разбере как да се работи на индивидуален план на "адски седмицата" Ларсен прочетете книгата "до лимита».
Купуване на Litres.ru