5 навици, които правят новата година в незабравимо преживяване
Живот / / December 19, 2019
Ние вярваме, че този навик - това е нещо обичайно като почистване и зареждане на сутринта зъби. Но ако се бръкнат по-дълбоко, се оказва, че те управляват, и такива важни въпроси като продуктивна работа и здравословен сън.
1. Позитивно отношение към живота
Нашето отношение към живота - навик, който може да се контролира. съзнателно Ние може да стане по-оптимистична, а след това, по-добре да се справят с негативните развития, за изграждане на хармонични отношения и престоя в добро настроение.
За да научите как да имат положително отношение на неговата необходимост от един до три месеца. Този процес може да се сравни с лазерна корекция на зрението: след операция на лице в двумесечен срок забравя, че след като не могат да видят, както и способността да се направи ясно разграничение между обектите вече не му се сториха свръхестествено.
Как да се превърне в навик
- Потърсете позитивите в някоя лоша ситуация. Например, ако хвърли едно момиче, мисля за това как увеличи шансовете си да влезе в отношения с някого, по-добре.
- Бъдете позитивни, но в рамките на разумното. Положителен аспект не трябва да се припокриват отрицателна. Ти просто трябва да го намери.
- Намирането проблеми в положителната страна, да са наясно с техните предимства и направи сили да продължите напред.
На първо място, този процес може да изглежда тромава, но след 2-4 седмици ще започне да се прилага този навик на машината. И след два-три месеца ще научи мозъка да отговорят положително на всички външни събития.
2. здравословен сън
Мнозина вярват, че здрав сън - това е лукс и в същото време суперсила. Спете колкото си искате, и се събуди без будилник, изглежда, е възможно само на почивка. Но представете си как се чувства неуязвим, да бъдат продуктивни и нащрек през целия ден, а други са едва пълзи и пази само кафе.
Този навик ще ви даде много енергия, подобрено обслужване, умствена дейност и възможността лесно да се справят със стреса.
Как да се превърне в навик
- Създаване на подходяща атмосфера за сън. Той е пълен мрак и тишина. Ако можете да си напълно скриват спалнята си, вие сте в час. Hang глух тъмни завеси покрие всичко, крушки за уреди и не работете с лампата.
- Ако не можете да се създаде атмосфера, купите маска за сън. Научи се да отида да спя в него всяка нощ, дори и ако в съня си, ще го свали.
- Изключете джаджи в един или два часа преди лягане. Светлината от екрана включен кара мозъка ни да мислим, че съдът все още е ден. Преди да заспя по-добре да четат хартиени книги или електронни, но с минимална осветеност.
- Регулирайте лягане. Ако трябва да се събуди в определено време, включете на алармения часовник, но да заспи девет часа преди той ще работи. Ако спите девет часа и се събуди с будилник, а след това отиде по-рано. Това може да означава, че сте били страда от липса на сън. Ако спите в продължение на десет часа повече от две седмици, а след това си биологичните ритми ще се върнат към нормалното, ще пропусне осем часа.
Първи се използва за по-ранното лягане ще отнеме няколко седмици, но скоро ще започнете да се чувствате по-добре и не искам да се върна към стария режим на деня.
3. Разширяване на зоната на комфорта
постоянно зона на комфорт, Така че ние да свикна с него, той не пропуска възможност да се тестват в нови ситуации. Ето защо, ние трябва да се пренесем за действията, които не се вписват в обичайната рамка.
Като се научат да се измъкнем от зоната си на комфорт, ще получат самочувствие, разширяване на техните интереси, и да откриете неочакваното способността.
Как да се превърне в навик
- Довършете изречението: "Бих искал да направя ____, но аз се страхувам / нервна също." Бъдете възможно най-честен със себе си. Много от тях са в състояние да се убедите, че не се страхува, но просто твърде заети, или не се интересуват. Това нелепо извинение.
- Когато осъзнаете, че това, което искате, кажете си: "Всичко, сега аз ще го направя." И след това да вземе първата стъпка.
- Всеки път, когато смятате, че се страхуват да направят нещо, да го направи. Постепенно това поведение влиза в навик, ще бъде интересно да се преодолее.
- Не забравяйте, че важен процес, а не резултатите. Да предположим, че видите атрактивен момиче и искам да говоря с нея. Се ли страхуваш, има естественото желание да избяга. Но сте разработили нов навик, така че трябва да се обърне към момиче. Ако кажа здрасти и тя ще трябва да я остави на мира и да се отвърне, все още можете да помисли за себе си победител. Основното нещо е, че сте били в състояние да се измъкне от зоната си на комфорт.
4. Ежедневно почистване несъвършен
Ако почистване кара да се паникьосвайте, меланхолия или тъга, че трябва да се промени отношението ви към него. Поддържането на идеална, за да не си струва усилията, които сте похарчили за него. Но ако се намали стандартите на приемливо ниво на чистота, почистване няма да е толкова трудна задача. Махай около 9 точки от 10, тогава резултатът ще бъде постижимо.
Как да се превърне в навик
- Два пъти дневно за възстановяване на реда в дома на 9 от 10. Завържете навика някои обичайни дейности като почистване след закуска или вечеря. Уверете се, че в този момент няма да уморен или депресирани.
- Определяне на специфичния обхват на работа. Така например, премахване неща, които не се нуждаят от период от дванадесет часа, мия чиниите, чисти маси и други повърхности от прах. Необходимо е да се определи точно, когато почистването приключи, в противен случай можете да се промъкне в перфекционизъм, и да го превърне в дейност отнема много време, че това е крайно сложно да се извърши два пъти на ден.
- Когато се използва с редовното възстановяване на реда, като добавите един допълнителна задача, например вакуумирани килими, четка мивка или плоча измиване. Ако извършите допълнителни задачи, вашият дом ще изглежда страхотно, почти винаги, тъй като по време на седмицата ще имате време да се чисти всичко.
5. Да се отървем от отлагането
Работният ден, мнозина започват да се провери социални мрежи, гледане на интересни видео и разговори с колеги. Вече вечеря, а нещата не е помръднало. В резултат на това, ние трябва да седи до късно, да вземе на работа в почивните дни и просто живеят в състояние на натиска на времето.
Ако спрете да се разсейва от дреболии, тя ще се увеличи работното време и ще вече върви в крак. В резултат на това вие ще имате време за хобита и общуване с приятели.
Как да се превърне в навик
- Помислете за най-висок приоритет за деня. Може би това не е най-великото нещо, но най-важното нещо.
- Когато изберете най-важната задача, да проследявате колко започват да го изпълни. Така че вашето подсъзнание ще помня, когато започнете да работят и ще бъде готов да отиде в експлоатация преди.
- Постепенно се опитват да започнат работа малко по-рано - най-малко в продължение на 5-10 минути на ден. Не трябва да се предприемат каквито и да било допълнителни стъпки, ежедневната си рутина самата ще се премести дължи на факта, че първото нещо, което да започне изпълнение на неотложни задачи. Този навик работи на принципа на "това, което се измерва, се прави, а".
- Може би ще изпълни първата задача възможно най-бързо и след това започнете да губите време. За тази не е необходимо незабавно да стигнем до още една малка, но важна задача. И докато всички важни неща за деня няма да свършат.
Оказва се, че за да има добри навици съвсем проста. Време е да си отиде по-малко пристрастяване, отколкото си мислите, но ефектът ще се прояви почти веднага.
И от книгата "Супермен по навик"Можете да научите повече за това как да се придобият навици, които ще направят живота по-ярка. След нова година ще бъде изпълнен с нови впечатления, положителни мисли, продуктивна работа и добра почивка.