Как да се справим с умората на вземане на решения

Необходимостта да се избере ли се нуждае от енергия, време и умствен труд. Нищо чудно, че се уморяват от него и да започне да се недалновидната и неефективни решения. Помощ се справят с умората замислен план.

Забелязали ли сте, че Стив Джобс, Барак Обама и Марк Цукерберг винаги се появяват в публичното в същите дрехи? Защо са тези влиятелни и богати хора изглеждат като те никога няма да купуват нови неща? Очевидно е, че не е в състояние да плати. Трябва да има някаква друга логично обяснение.

Работата е концепцията за предварителен подбор. Това е една проста техника, за да се отърве от необходимостта да се вземат решения, когато захранването е на изчерпване. Това е ефективен начин да се пести енергия и борба бавене и ирационални действия.

Като цяло, Зукърбърг и Обама просто не прекарва време и енергия за маловажни неща като избора на дрехи. Вместо да се мисли какво да се носят, те запазват силата на по-сложни решения, които могат да повлияят на милиони (ако не милиарди) хора.

Всеки, независимо от професията, нивото на доходите или социална класа, усеща умора от вземането на решения.

instagram viewer

Джон Тиърни (Йоан Тиърни), американски писател

Бързо развиващите се технологии оферта нас безкрайни възможности. И принудена да вземе толкова много решенияКакто никога досега. В желанието си да направят правилния избор, рано или късно води до нервно изтощение.

Какво трябва да се направи в този случай? Отнеме по-малко решения, спестявайки сила за наистина важните.

1. Определяне на целите на

Започнете с крайната цел. Какво искате да постигнете? Какъв е вашият план? Или, както каза да писател Саймън Синек (Simon Sinek), започнете с въпроса "защо?». Решете за себе си това, което искаш да направиш, по какъв начин можете да постигнете целите си и най-важното, защо имате нужда от него.

2. Излезте с скрипт

Ежедневно процеса на вземане на решения може да се направи по-лесно благодарение на добре обмислена сценарий.

Направете си план. Включи нещата, които правите всеки ден, и това, което искат да правят. Помислете за това, което правите, когато се събудите, кога и какво ще има, както ще събира, които се носят като стигнете до работата, която правя на пътя, както на вашия работен ден ще се проведе ...

Помислете за честа ситуация, в която трябва да се реши. Например, как реагирате на покана за вечеря, ако много зает? Как ще работи със спешните задачи? Какъв е отговорът, ако ви предлагаме да се пие след работа? Колкото повече е, че от възможни ситуации, толкова по-добре.

Scripting може да се разглежда като натрупването на навици. За да се опрости процеса, можете да използвате този шаблон: "След като [съществуващата практика], аз [нов навик]."

• След като се събуди, аз пия две чаши вода.
• След като се пие вода, имам закуска.
• След пеенето, ще размишлявам за 30 минути.
• И така нататък.

Можете да добавите нов навик на съществуващи и нови поведение, а се вписват в редовна ежедневието. В резултат на това, което прекарвате по-малко усилия за приемане решения.

3. Подобряване на околната среда

Скриптът ви е готов? Така че, това е време, за да научите как да се извърши тези действия на машината. Работата по околната среда, че тя е допринесла за успеха, а не те спре да правиш това, което искаш.

1. Планирайте деня си в нощта преди. Изготвяне на плана и приоритизират яде част от силите си. Ако не искате да започнете с този нов ден, не забравяйте да график предварително.
2. Яжте закуска. Според психолог Рой Baumeister (Roy F. Baumeister), най-лесният начин да намерите силата на волята - Закуска. Когато ядете, тялото ви получава необходимата енергия. За бързо печалба сила ще трябва глюкоза, така че яде нещо сладък.
3. Вземете най-важните решения в първата половина на деня. След дълго добър нощен сън и питателна закуска, имате всички необходими правомощия, за да се справят със сложни задачи, които изискват от вас да творчески и аналитични умения.
4. Оставете не-творчески задачи автоматично и следобед. Без значение колко добре подготвени и да сте, как да се хранят добре и да спи, мозъкът ви все още е уморен от работа и прекарвате си лимит решения. Поради това, през втората половина на деня извършване на рутинни задачи, върху които не се нуждаят от много мислене.
5. Използвайте списъци със задачи. Живеем в ерата на списъците, но не всички знаят как да ги използват правилно. Обърнете внимание на списъците на двете сценариите за конкретни ситуации. Например, можете да направите списък с нещата, за бавене, В който са изброени всички интересни дейности, които ще ви помогнат мелодия в работен настроение: чиста електронна поща, за да научи нов език, да ги сортирате.
6. Често се каже "не" и да вземат по-малко задължения. Просто кажи "не" на новите възможности, които няма да ви помогне да се постигне крайната цел. Лесно е да се поддаде на чувствата и да се споразумеят за някаква оферта съблазнително, но претоварвайте вече натоварения график и сила себе си да направи повече решения.
7. Премахване на пречките. За да направи ежедневието по-лесно, което премахва необходимостта да се вземат решения незначителни: какво да облека, къде да отида... Подгответе всичко предварително. Например, ако сте разсеяни от телевизора, отидете на работа в друга стая.

4. Контролирайте себе си

Важно е да се следи тяхното поведение. Почти 40% от всички действия на деня, което правим по навик, без да се замисля. Но да си купя нов навик или да се отървете от стария, ще имате повече контрол над себе си. Опитайте се да си водите бележки, за да се разбере какво ви мотивира, когато правиш някои неща.

Един прост пример. Случвало ли ви се - три минути след напускане на дома - започнаха да се съмнявам, че затвори вратата? Ще се върнете назад, за да проверите? И, разбира се, при условие, че вратата е затворена? Вие не сте параноик. Просто затвори вратата автоматично, а умът ви не го оправя.

За решаване на проблема е проста: добави осъзнаване. Следващия път, затвори вратата, да кажем три пъти за себе си: "Аз заключи вратата." Когато всичко е затворен, си казваш: "Аз затвори вратата."

Станете по-фокусирани помощ тези приложения:

• Insight Таймер,
• горно пространство,
• спокоен,
• OMG. Мога да разсъждаваме!,
• Omvana.

Започнете да се проследяват техните навици, за да научите как да се направи по-ефективни решения. Това приложение ще ви помогне да:

• Coach.me,
• навик,
• irunurun,
• крачки,
• Lifetick,
• GoalsOnTrack,
• Балансирано,
• Logsit,
• импулс,
• Habitica.

Никой не диета не работи в света, ако искате бързи резултати. С контрол на броя на решенията, взети както добре. Но си струва да опитате. Оптимизирайте дневния си процеса на вземане на решения, и ще постигне всичките си цели и да може да живее, без да прави само онези неща, които са важни за вас.