Как да се справят с болката от раздялата с писалка и хартия
Живот / / December 19, 2019
Какво да се прави
Психолози от университета в Аризона експериментално доказаниЗдраве Narrative Journaling може да помогне на сърцето си след развода. Това, че негативните емоции след раздялата помага за управлението на практиката на изразителен писмена форма. За да се намали стреса, трябва да прехвърлите своите преживявания на хартия на регулярна основа. Най-хубавото е, че не просто пиша за чувствата си, и да направи последователна разказ - нещо като история на отношенията си с бившия си партньор.
Как най-добре да рекорд история
Напиши на регулярна основа. Това става най-добре в същото положение, за да включите авторство навик. Маркирайте за това 10-20 минути преди лягане или след събуждане.
Не забравяйте, че ключът към тази практика не е най-художествени достойнства на получения историята, и емоционалното си състояние. Напишете всичко, което идва на ум, и не мисля за точността на формулировката. Ако се чувствате неудобно, тези записи може по-късно да бъдат повторно четене или дори изобщо не се унищожават веднага след като сте приключили с писането.
Как работи това
Когато измислям история, което правите не само отново преживява и преоткрива руптура, свързани с емоциите, но също така осъзнават, структурата на връзката приключи, изолат причинно-следствени връзки. Така че да започнем да разбираме по-добре собствените си преживявания.
В допълнение, прехвърлянето на чувствата върху хартия се отървава от завладяващ мисли. Вие не само ще изразят емоции, но също така и в психологически смисъл да продължим напред с развитието на историята и да премине от предишна връзка дефинирани уроци.
Изследователи от Университета на Тексас отбелязано по-раноПисане за емоционални преживявания като терапевтичен процес. Че тези, които отделя най-малко 15 минути на ден, пишете истории за своите преживявания негативни преживявания, са по-малко склонни към тревожност и по-малко вероятно да се нуждаят от помощта на лекарите.