Как да спрете да се избегнат трудности
Живот / / December 19, 2019
Лео Babauta (Leo Babauta)
Автор на популярния блог за самоорганизация и производителността на Дзен навици, журналист и писател.
Ето няколко примера:
- Точно сега вие четете тази статия, и има вероятност да стоят настрана от нещо, което не искам да мисля за това, което няма.
- Ние постоянно се провери предупреждение социални мрежи, новини, както и електронна поща, за да направи нещо трудно или неприятно.
- Ние имаме дълга не плащат данъци, не отговори на дълго съобщение, отложи за почистване, защото те не искат да го направят.
Човек може да се цитират хиляди такива примери, когато ни мозък без знанието на нас премине към нещо друго, така че да не се мисли за неприятно. Проверете го за себе си: стоп за момент и да се опитаме да разберем какво мислите вие се избягва. Или забележите някой проблем или мозъка си бързо да преминете към друга тема.
Това упражнение е част от приемането на метода, който използва Лео Babauta. Но първо, нека да разберат защо, когато ние се избегне този проблем, ние само да навреди.
Разберете, които избягват ненужните затруднения
Ние винаги подсъзнателно искате да избягате от дискомфорт, болка и усложнения. И мозъкът ни е научил да го направи, нали, ние забравяме за проблеми. Но в същото време, ние имаме цял живот, за да избягат от сложността и отвличане на вниманието, а не само да се справят с трудностите.
А това означава, че ние позволяват страх и тревога, за да ни контролират. Ние сме като едно малко дете, което не иска да работи, а само иска да получи нова играчка.
В резултат на това ние не правим важни неща или да ги отложи за последния момент, а след това на работа в състояние на стрес. Същата съдба сполетява спорт, правилното хранене, Финанси, взаимоотношения, както и други аспекти на живота ни.
В крайна сметка, ние все още трябва да се справят с тези проблеми, но с времето, те обикновено нарасне до универсален мащаб.
приемам предизвикателства
Според приетата методика, разработена от Leo Babauta, по-добре да е напълно наясно с това, което имаш проблем, а не да ги избегне и да реши. След като започна да го направят, ще разберете, че тези проблеми не са толкова страшни.
1.Първо си задайте въпроса: "Какво да правя сега?". Сложете няколко напомняния за деня, или себе си оставят съобщение да не се забравя това, което правите.
Отговорите могат да бъдат доста незабележими, като например: "Аз седя в Facebook", "отваряне на нов раздел в браузъра" или "аз ям." Основното нещо - да привикнат към информираността.
2.След това си зададем този въпрос: "Какво ми липсва?". Когато сме изправени пред нещо трудно или неприятно, автоматично ще преминат към нещо друго. Ние се избегнат тези мисли или случаи, без дори да забележи.
Така се опитаме да разберем това, което се избягва: това може да е страх от известно трудна задача, неприятни емоции, дискомфорт или просто престой в настоящия момент. Знаеш ли какво да се избегне.
3.Вземете това чувство, каквото и да е било. Не мислете за отношението ви към него, но за физическите усещания. Най-вероятно, ще забележите, че тя не е такава ужасна. Опитайте се да остане с това чувство за известно време.
4.Продължи. Когато пое проблема си и осъзнах, че това не е толкова страшно, колкото си мислиш, на първо място, можете да го направите като възрастен, а не като дете: да решите как да се справят с този проблем.
Например, ако изпитвате страх от някаква дейност, се напомня, че тя ще ви, а други да се възползват, че е по-важно от страх. Ако сте ядосани с някой, и поради това, избягвайте труден разговор, опитайте се да разберете, че гневът и престъпление - само емоции. Така че ще бъде по-лесно да се обсъди спокойно с лицето на вашите проблеми и да намерят някакво решение.
Разбира се, тази техника не ви освобождава от всички проблеми. Но това ще ви помогне да се справят с дискомфорт, а не да го избегнат, тъй като повечето задачи. Ще бъде по-малко prokrastinirovat и да се научат да живеят в настоящия момент. Разбира се, това няма да стане за един ден. Вие ще трябва известно време, че тя се е превърнала в навик.