Ами ако всичко около срещу вас
Живот / / December 19, 2019
Има безкраен поток от вътрешни и външни сигнали, те ще ни отведат извън пистата. За да научите как да ги издържа, а дори и да ги използват в своя полза, казва Маршал Голдсмит (Маршал Голдсмит), добре познат бизнес експерт, автор на бестселъри, които са преведени на 30 езика.
Как спусъците
Тригери - това е самите сигнали, които оказват влияние върху нашето поведение. Защо е толкова трудно да се справят с тях? Просто ние сме свикнали да се отговори на тях по определен начин.
Махай се от примката навици Не е лесно, но е възможно. Първо трябва да се разбере какво този процес се състои от три етапа: сигнал (Trigger), шаблон и награди. Например, за пушач сигнал може да бъде стресиращо модел - използването на никотин, и наградата - временно освобождаване на напрежението.
Най-добрият начин да се отърват от навика - за промяна на шаблона, спасяване и награда на сигнала.
Нищо чудно, че някои хора започват да ядат много, когато отказване от тютюнопушене: това е новата им реакция на стрес. Разбира се, това не е най-доброто решение, защото вместо вкусни торти със същия успех може да бъде избран
бягане за здраве на стадиона или релаксираща музика.Сега нека видим, какви са налични в нашия живот други спусъци и как можем да променим модела на поведение.
Какво Ви кара да се предотврати
неблагоприятните обстоятелства
Философ боксьор Майк Тайсън (Mike Tyson) каза: "Всеки има план, докато той няма да даде на лицето." Пътуване по пътя на живота, по-голямата част от удара, които получаваме от околната среда.
Понякога изглежда, че целият свят е срещу нас. Ние можем да бъдем ядосани на касиера, брои промяна правилно, да се откаже, ако един колега внезапно се разболява и не ни искат да доклад, разстроен, защото на отмяна на полет. Но това е всичко, анормална реакция.
Ядосан обстоятелства обезсмисля. Това е едно и също нещо, че обиден от една крушка. Не се разстройвайте, и някой виновен за случилото се. Успокой се, да вземе ситуацията такава, каквато е, и да действа в съответствие с това.
грешки на другите
Вашият подчинен прави Правописна грешка в презентацията и вие ще бъдете отговорни за всичко това? Съпруга на късно за шоуто, а вие казвате: "Е, аз ви казах, за да се подготвят по-бързо"? всеки ангажира рискован актВие твърдите, че след като нещо точно ще действа по различен начин?
Кажете на хората грешките си и да се покаже колко по-умни и да сте - това не е точно най-добрият начин да поддържа добри отношения. И най-важното, така че не правилното нещо.
Ако се хванал на такива реакции, научете се да спре навреме. Не бързайте да докаже невинността си, и мисля за това как наистина може да направи разликата и помагат на другите.
умора
Понякога, след тежък работен ден, ние се чувствам толкова изтощен, че самите те не забелязват като способността ни за самоконтрол пада. Последиците могат да бъдат различни: някои вечер тренировка вместо си позволява да легне на дивана, някой вади натрупаната агресия върху домакинствата, и някой вземе опустошителен решение за бизнес среща.
Както и в други случаи, за да се научат да забележите спусъка и реакцията му към нея - е най-важната стъпка към корекцията. Бъдете внимателни към всичко, което казвате и правите вечер след натоварен ден. За да се избегнат проблеми, най-досаден присвоите среща сутринта. След това вземете сериозни решения.
Опитайте се да се пести енергия. Чудесен начин да направите това - да се направи ясен план за действие за деня и да го последват, без да се разсейва от други неща.
разсейвате
Аз трябва да прекарват времето си на работа в разговори с колеги, кореспонденция в социалните мрежи или безкраен имейл проверка? Вие не сте сами.
Съвременният човек трябва да работи сред многото отвличане на вниманието. Но ако не ги устои, вие със сигурност ще се сблъскате с планина от изключителна случаи, умора и стрес.
Как да се избегне това? Направи две списък. В първия списък на най-важните задачи за деня, както и да определят времето, когато да се справят с тях. Така например, 7-8, вие тренирате, с девет часа, за да се прикрепя към него доклад, от две до пет срещне с клиенти, както и 6-10 изцяло се посвети на семейството. През втората списъка изберете всичко, което може да ви попречи да се постигнат целите.
Може би вие ще разберете, че приятел, който винаги спира от вашата маса и се нагажда към свободното си време през нощта, в действителност, червен спусъка. След това е необходимо да се "освободи" го за известно време. Или ще видите, че те редовно пропускайте сутрин тренировка като прекарват много време след събуждане социални мрежи. Себе си сила, за да се промени този навик. Не се разсейва от нищо, докато сте планирали.
продуктивни тригери
Това е малко вероятно да успее да прехвърли абсолютно всички негативни спусъците и нашите реакции към тях. Но сега можете да определите кои сигнали пречат да постигнете желаното. Игнорирайте ги и да коригира поведението си - това е половината от битката.
Следващата стъпка - да се създаде мрежа от продуктивни тригери, които водят до целта си. Това може да бъде всеки сигнал предизвикване на ефект.
Например, помолете приятел да ви напомня за обучение в определено време. Преди работа, представете си как ще се гордеем с теб, когато всички от важните задачи. Или направете списък на мотивиране на въпроси, които се нуждаят от телефонни всяка вечер.
Започнете с фразата "съм направил възможно всичко днес, за да ...", след което да замени това обещание на себе си: поддържат връзка с приятели, разширят своя кръгозор, да правя упражнения, за да намерят смисъл в работата, съня и така нататък. Тази формулировка ще ви помогне да разберете, че сте способни на голяма част изменят. Оценяване на всеки елемент по десетобалната система, за да видите дали има напредък. Ако поставите себе си нисък рейтинг, той ще ви насърчи да станат по-активни.
Външни фактори извън нашия контрол. Често си мислим, че ние не сме в състояние да им оказват влияние, и ние смятаме, куклите на съдбата. Напразно. Fate - карта, която сме били дадени. Избор - как да ги играят.
Купуване на Litres.ru