Как да се организира една дигитална детоксикация и не полудея

Отиди на линия, заедно с близо

Попитайте семейство, приятели или съседи в апартамента на време, за да се откаже от използването на интернет и устройства с вас. Ако подредите вашия цифров детоксикация, но ще бъдат постоянно заобиколен от хора, които не са на разстояние от лаптопи и смартфони, има вероятност да бързо Разочаровате и се провалят.

Кажи на някой познат за ползите от социален патронаж в офлайн: хората, които използват интернет, твърде много, е по-вероятно да страдат от психологически проблеми и достатъчно лошо сън.

Предупредете останалите, за вашите планове

За да се избегнат недоразумения, нека тези, които може да се опита да се свърже с вас чрез интернет, можете да оставите за малко офлайн.

Ако се страхувате да не пропуснете нещо важно от някой от семейството, да ги предупреди предварително как може да се осъществи връзка в случай на спешност. Или попитайте някой, който винаги ще бъде до вас, за да ви информира за важни събития.

Помислете стимули

Подредете с приятелите си за това, което Ви очаква наказание, ако не можете да се придържаме за офлайн план за поддръжка. Например, uslovtes, че на всеки минути, прекарани с вас в интернет, ще се плаща на някого от семейството за $ 100.

Помислете и положителни стимули изоставят устройства. Прекарайте един следобед в СПА центъра или да отидете на театър за постановката, която отдавна исках да видя, а не да харчат същото време в социалните мрежи.

Старт малък

Веднага се оттегли напълно може да бъде трудно да се офлайн. Започнете с малки ограничения.

Например, за да проверите пощата не повече от два пъти на ден и да се ограничи използването на социалните мрежи и моментални съобщения до 5 минути на всеки два часа. Първо, оставете заплащането на такси от лаптоп и смартфон у дома, и едва след това да принуди себе си да изляза изобщо без устройствата.