Как бързо да расте брада
Живот / / December 19, 2019
Първото нещо, което трябва да се разбере, преди да се опитате да расте брада - че няма чудо рецепта. Някои лекарства могат да ускорят процеса, но колко бързо растат косми по лицето, най-вече зависи от начина ви на живот. В здравословен сте, толкова по-лесно ще бъде да расте мека и пухкава брада.
Редовно се грижи за кожата
Най-чиста и здравословна кожата ви е, толкова по-бързо расте брада. Щателно изплакнете излишните мазнини и мръсотия от кожата два пъти дневно - сутрин и вечер. Два пъти в седмицата, използвайте лек ексфолиращ пилинг да се отървете от мъртвите кожни клетки, които запушват порите и да предизвикат възпаление. Зад всичко това е да се следват за прилагането на подхранващи овлажняващ крем за хидратиране и поддържане на здрава кожа, коса и корени. Това ще положи основите на добро здраве и правилния растеж на брадата и да се подобри тена.
Вземете витамин B
Има няколко групи от витамин B, които могат да доведат до брадата си да расте по-бързо. Най-често използваната - биотин (B
7). Биотин укрепва протеините в косата, кожата и ноктите, както и най-голям ефект ще осигури дневния прием на малки количества от този витамин. Дозировката трябва да се консултирате с дерматолог, но д-р Джеймс Колиър (James Collyer) на дерматологична клиника Modern дерматология препоръчва 2,5-5 мг на ден.Моля, имайте предвид, че използването на биотин, което трябва да се пие много вода, за да се предотврати изсушаване на кожата и възпаление.
Дали да зададете на вашия лекар за тиамин (B1), Рибофлавин (B2) И ниацин (B3). Те също така да засили споменатите протеини.
да пие вода
цялото ви тяло работи много по-ефективно, когато има достатъчно течности. Ако водата е оскъдна, клетките да се регенерират по-бавно и по-малко ефективно усвоят витамини и хранителни вещества. Поради това, брада започва да расте по-бавно и става все по-груби и скучна. Възрастен мъже Колиър съветва да се пие 1,9 до 2,3 литра вода на ден.
достатъчно сън
Също така е необходимо за заспиване за правилното усвояване на хранителните вещества. Според Кулиър, всяка вечер да спят 7-8 часа. Докато спим, клетъчния цикъл се ускорява - което означава, че по-голямата част на растежа и възстановяването на организма се извършва през нощта.
Ако си лош отпочинали, Кръвният поток се забавя и заради това, до местоназначението идва минимални хранителни вещества и витамини, - както в случая на липса на течност. Косата не получава необходимите елементи, а оттам и по-бавно расте и расте по-слаба. Това, между другото, също може да доведе до загуба на коса по главата.
Отидете на здравословна и балансирана диета
Ускоряване на растежа на косата може не само с помощта на витамини, но и защото от диетата, която се основава на консумация на белтъчини, зеленчуци, пълнозърнести храни, сирене и кисело мляко. Така получавате всичко необходимо хранителни вещества за стабилен растеж на косата.
Фокус върху храни, богати на витамини А, В, С и Е, както и протеини.
Ето кратък списък на това, което ви е нужно: яйца, бадеми, пълнозърнести храни, сирене, кисело мляко, сьомга, пилешко, листни зеленчуци, моркови, боб, авокадо, лук, сладки картофи и домати. Добави в списъка, различен полезните храни и кръвта ще тече всички необходими витамини и протеини.