Как да замени навика да седи в социалните мрежи, четене
Живот / / December 19, 2019
Лоши навици трудно да се отървете от. Много по-ефективно, отколкото се опитва да ги премахнат изцяло в себе си, и да бъде заменен с добро. Например, спирка да седне в социалните мрежи и да започнете да четете книга.
Kadavu Дейвид (David Kadavy)
Дизайнер, блогър, автор на "Дизайн за хакери."
Всеки навик започва с спусък, който води до действие, с което награда. С течение на времето, ние имаме произведени емоционална ангажираност, както и цикълът се повтаря.
Например, имате навика постоянно да проверявате социалните мрежи. Вие търсите в тях, дори и да отиде там преди пет минути. Това е, както следва: спусък (скука или тревожност) те кара да отиде в социалните мрежи (действие). Появата на нови коментари или харесвания - е награда. Съобщения и снимки на приятели - емоционално обвързване, заради които ще се върнат отново и отново.
Ето три стъпки, които ще ви помогнат да се замени лош навик за добро и старт прочети повече.
- Намаляване на съпротивлението. Ние сме психологически трудно да се получи същото удоволствие от четенето на книги като четете мнения в социалните мрежи. Смятаме, че с отварянето на книгата, ние приемаме за някаква голяма ангажираност, защото това е дълъг и той ще трябва да се чете дълго. Но вие може и сами да разубеди. За да направите това, да си позволите да чета книга на кратки откъси.
- Замяна на спусъка. Всеки път, когато имате желание да се погледне в социалните мрежи, задръжте книгата. За да започнете с най-добрата книга ще направим. По време на четенето на електронно средство може да има твърде много изкушения. Ако все още имате да се чете от телефона, обратната икони на приложения за всички социални мрежи и незабавни съобщения не се виждаха, и четене приложения са били на ръка.
- промяна ефект. Прочетете! Отворете желаната страница и започнете да четете. Опитайте се да се отърва от мисълта, че книгата - това е задължение. Започнете с книга, в която много кратки глави. Като подходящ "гений режим». Глави са кратки и вълнуващи в него.
Опитайте се да се придържаме към плана най-малко една седмица. Тогава отношението ви към четенето на книги ще започне да се промени. Ще забележите, че без усилие да достигне за книгата, а не по телефона.