Защо всички ние вечно недоволни
Живот / / December 19, 2019
Риалити изплъзва нас
Ние сме будни в продължение на 16 часа на ден, но поведението в настоящия момент е много по-малък. През повечето време ние излизаш в ума си, без да обръща внимание на света около тях. Били Пилгрим от романа на Вонегът, ние постоянно пътува назад във времето и отлети в бъдещето.
В едно проучване,На мозъка по подразбиране на мрежата и нейната роля в Adaptive вътрешния мисловен процес е съставен схема на мисли, че посещението човек през деня. Почти половината са спомени и мисли за бъдещето.
Всички тези абстракции улавят нас и да не обръща внимание на реалния свят. В това се състои проблемът с постоянната ни недоволство.
Ние винаги сме слушане на вътрешния глас. Той може да се забавлявате с приятни спомени или мечти, но по-често причинява стрес и страх, измисля въображаем опасност. В същото време единственото нещо, което наистина съществува - това е околната среда, и това, което тя може да предложи.
Няма нищо, но към настоящия момент, а това не се харесва момент много по-рядко от собствените си мисли. Ако ви донесе идеята до края, се оказва, че дори не е
смърт. Знаменит философ на ХХ век, Лудвиг Витгенщайн мислех, че реално, осезаемо смърт никога да се случи в живота, което означава, че много от нашите страхове и грижи, расте страхът от смъртта, неоснователно.Лудвиг Витгенщайн, философаСмъртта не е събитие от живота. Смъртта не е преживял. Ако от вечността се разбира не безкраен времеви период, но безвремие, а след това един вечен живот, който живее в настоящето.
Единственият начин да се измъкнем от цикъла на недоволство - често от вътрешния глас, че той вече не си направи труда да възприемаме действителността.
Въпреки това, потапяне в собствените си мисли - не е пристрастяване, но е характеристика на работата на мозъка ни.
Защо ни се потопите мисли
Когато човек се активирана мрежа пасивен режим на мозъчната функция (подразбиране режим на мрежата, DMN). Когато ние се фокусираме върху нещо, това мрежовата активност е намалена, а когато тя губи фокус - се увеличава, а ние отплава от реалности в мисъл.
Благодарение на работата ДМН помнимНа мозъка по подразбиране на мрежата и нейната роля в Adaptive вътрешния мисловен процес събития от миналото и да си представя какво може да се случи в бъдеще, Формулярът за отношението към себе си и опознаването на емоциите си. Благодарение на една и съща система, ние приемаме, че мислите и чувствата на другите хора да определят валидността на нашите действия, оценка на социалните показатели и състоянието на групата. Всичко това е необходимо за човека да живее в общество.
В същото време, прекомерна активност на DMN характеристика на депресия. Хората с мрежа депресивно разстройство работа е активиранаОсновен режим мрежа в депресия: A път до нарушено афективно познание? и по време на празниците, както и по време на изпълнението на задачите. Това намалява активността на мрежи, отговорни за концентрация.
активна работа е необходимо потискане на DMNРолята на подразбиране деактивиране мрежа в познание и болестите. за изпълнение на задачите, чувството за благополучие и спокойствие. И вие можете да направите това, като съзнателно се съсредоточава върху външни или вътрешни обекти.
Как да бъдем в настоящето
проучванеМедитацията води до намаляване на подразбиране дейност режим на мрежата извън активна задача Той показа, че намаляването на активността на ДМН помага медитация. И ефектът е видим по време и след тренировка.
Освен това, тъй като подобрява медитацияДинамични свойства на BOLD дейност от вентралната posteromedial кора, свързани с медитацията и с вниманието си умения. вниманието и работната памет, се увеличаваЕфекти на внимателност за психическо здраве: преглед на емпирични изследвания усещане за благополучие и помага за борбаМедитацията програми за психологически стрес и благосъстояние: систематичен обзор и мета-анализ. с тревожност и депресия, изследователите заключават, че тези ефекти се дължат на спад в активността на ДМН.
По желание старт медитирайте класическия начин: седи в мълчание, се концентрира върху празнота в главата. Вместо това, можете да се съсредоточите върху живота ви. И това ще бъде едно вълнуващо приключение.
Веднага след като се изключи вътрешния картечница и потопен в опита на момента, вие започнете да забележите много нови неща: какво интересен тембър на гласовете приятеля си как най-добре да се определят на ястията, така че вече не падне от килера, страхотна цвят на есенни листа и как те контрастират небе. Повечето от вашия "hotelok" падне от само себе си, оставяйки само необходимо и важно.
Имаме всичко, което наистина искаме. Това е вярно, но само ако ние живеем в настоящия момент.
виж също
- Спрете да живее в очакване на подходящия момент →
- МИГ: как да живеят в умерени количества и да го ползват →
- Животът в потока: как да се наслаждавате на работата и дейностите на ежедневния →