9 трика, позволявайки причина да се радвам
Живот / / December 19, 2019
Известно е, че нашето поведение зависи от емоциите. Но е вярно точно обратното: настроението ни зависи от нашите действия. Първо изложи идеята в началото на XX век, един от основателите на научната психология, Уилям Джеймс (Уилям Джеймс). Въпреки това, сериозно научни доказателства, сме получили само в 60-те години.
Многобройни проучвания на психолози, за да гарантират, че хората са изобразени върху лицето на положителни и отрицателни емоции. Например, доброволци се пазят в зъбите на молив и устните им неволно се превърнали в усмивка. Психолозите или пуснати на веждите манекен електроди и иска да се премести на "електроди" възможно най-близо един до друг, за това трябваше да плетат челото му.
В друго проучване, доброволци рецитираха някои звуци или думи (например, всички известни "сирене"). След което субектите под въпрос, как се чувстват, независимо дали харесва на изследването. Резултатите ясно показват, че тези, които описват положителни емоции, тези емоции са наистина опит. С помощта на обратна връзка, ние буквално може да се превърне в радост и щастие.
1. Smile
За да заблудят сетивата ни, че не е необходимо да се простират устни в усмивка макет: тя няма да работи. По-добре е да се направи това упражнение: отпуснете мускулите на челото и бузите, нека устата си леко се отвори леко; след това напрежение на мускулите в ъглите на устата си, сякаш се опитваше да ги изтеглят в посока към ушите; леко повишаване на веждите. Лицето ви трябва да вземе радост-учуденото си, дръжте го за най-малко 20 секунди. Правете това упражнение няколко пъти през деня, особено преди стресови ситуации.
2. Отърви се от неприятности
Много от "магически" ритуали включват изгаряне на аварии и проблеми, записани на лист хартия. И там е зрънце истина. Сингапур изследовател Xiuping Ли (Li Xiuping) учениците трябва да напишат книга за последните им решения лошо или действие. след Някои млади хора са запечатани документите в плик. Дори и това просто действие ги накара да се чувстват по-добре. символичен раздяла с неуспехи освободен от опита. Опитайте и вие.
3. Научете други
Като цяло, близо един до друг са хората, толкова повече те се учат един за друг. Както е случаят с усмивка, обратното също е вярно. Психолог Артър Арон (Артър Арон) даде непознат списък двойки от 36 въпроса, които те трябва да поиска един от друг, когато те срещат за първи път. В резултат на това хората да се чувстват близостта и съчувствие към непознатия, с които те споделят личната си информация. В същото време въпросите Арон не докосва интимните подробности. Ето десет от тях:
- Кой би ви поканя на вечеря, ако можете да изберете кой да е?
- Бихте ли искали да бъде известен? В каква област?
- Били ли сте някога репетират предстоящия разговор по телефона? Защо?
- Как си представяте вашия перфектен ден?
- Кога за последен път пее за себе си? И за някого?
- Ако сте били предложени до 90 години, за да се запази тялото и ума на 30-годишен, какво бихте избрали?
- Какво е най-съкровените си памет?
- И най-лошото?
- Какво най-благодарен в живота си сте вие?
- Ако можехте да промените нещо в живота си пътешествие, което ще бъде тя?
4. Репелент лошо, добро привлича
Проучванията показват, че натискане на нещо далеч, ние започваме да се отнасят до по-лошо на обекта, дори ако не са предварително тествани негативни чувства. От друга страна, когато имаме нещо, за да се движат по-близо, по който възприемаме този обект е по-положителен. Тази функция може да се използва, ако седите на диета. Отблъсква вредните продукти са представени в лицето на отвращение и полезна, напротив, се движат.
5. Използвайте вашите мускули и поза
Когато един човек е определено, че има напрегнати мускули, особено на мускулите на ръката. Нищо чудно, те казват: събира воля в юмрук. Както вероятно сте се досетили, да се отървете от нерешителност и липса на воля да ви помогне да плътно стиснати юмруци. Можете да се напряга други мускули или просто да сила да изтръгне дръжката на пръстите на ръцете.
Социален психолог Рон Фрийдман (Рон Фридман) провежда интересен експеримент. Той даде на доброволците за решаване на сложни анаграми. В този случай, половината от темите (по указания на Рона) стоеше с кръстосани ръце, а другият - с ръце на кръста. Учудващо е, че тези, които пресичат ръцете си, бяха много по-трудно. Ако те не могат да намерят решение, са прекарали опитва два пъти повече време. И тези, които стояха с ръце на хълбоците си, бързо се предава.
Решаване на сложен проблем? Кръстосайте ръцете си върху гърдите си.
6. промяна на навика
Британски психолози Бен Флетчър (Бен Флечър) и Карън Пайн (Карън Пайн) учи хората се опитват да намалят теглото си. И се оказа, че отхвърлянето на други познати модели на поведение помага при борбата срещу затлъстяването. Дори една проста промяна в дневния си път към работа има положителен ефект. Ето защо, ако се опитвате да се отървете от лошия навик, опитайте се да се прекъсне нормалния ход на живота.
Опитайте храна, която никога не е ял. Посещение на музей или изложба. Опитайте се да отидете на различни магазини, а не само в най-близо до къщата. Гледайте филма, който се използва за всичко, което не би трябвало да се гледа.
7. Подарете си малко комфорт
Човекът, който седи в мека удобен стол и той е склонен да покаже на влажност и гъвкавост. Чрез симулиране на преговорите за цената на машината, психолог Джошуа Акерман (Joshua Ackerman) Някои от темите са поставени на стола, а другият - на твърди столове. Тези, които седяха на твърдия, са били по-безкомпромисен и решителен търгуват. Резултатът е доста очакваното. Така че, ако искате да се чувствам малко по-щастливи, просто се удобно.
8. Пийте нещо топло
Топлина от древни времена е било, свързани с безопасността и приятни усещания, а студът винаги има нещо заплашително и изключително неприятно. Лорънс Уилямс (Lawrence Уилямс) от доброволци в университета в Колорадо подадох чашата горещо кафе или студена напитка и поиска да прочете кратко описание на непознат човек. тогава Лорънс попита: "Какво мислите за личността на този човек?" Тези, които са получили кафето, оценен на непознатия по-добре от тези, които пият студена.
Ако искате някой да харесват - да се отнасят с него с горещо кафе, не лимонада с лед. И не забравяйте да седи в кресло.
9. Почувствайте силата на единството
Един прост начин да се отърве от самота - направи нещо в синхрон с всички. Изследователи от Университета на Южна Калифорния помолени доброволци от известно време, за да вървим напред и ще пеят националния химн. Друга група заминава за същите маршрути, но на парче, а те просто слушаше националния химн. След това, субектите играе игра на дъска, където всеки можеше да избира: да помогне на други играчи или да влияе и да спечели повече. Тези, които се качиха и пееха националния химн, често избират стратегия помощ. Така че, дори и механична единство поражда у нас чувство за общност.
виж също
- 8 от неочаквани причини да се усмихва толкова често, колкото е възможно →
- Щастието е. Това е най-краткият път към него →
- 10 доказани начини да се развесели →