4 начини за събиране на мислите си

Помислете за ритуал

Прости действия, като тези, изброени в ума или прегъването фигури от хартия и помощ, за да се концентрира. Изберете дейност, която предпочитате, и да го свой собствен ритуал направи. Например, да започне да брои до 100, когато имате нужда, за да се успокои.

Обърнете внимание на ситуацията по различен начин

Да не се упреквате, ако нещо се обърка и да ви се развали - крещи на някого или вик. Не трябва да обвиняваш себе си за това, че твърде емоционалностОт това, ще се влоши.

Погледнете инцидента от другата страна. Неуспехът означава, че не са безразлични към това, което е и причината да влязат в голям шум - до точката, която се занимава с, или на лицето, с което се карали.

Помислете за бъдещето

Сега вие може да бъде много трудно да се успокоя. Но представете си как се вгледате в същото положение, в една година. Ще изглежда толкова важно? Заслужава ли си нервите?

разходка

Ако всичко друго се провали, просто отидете на разходка. проучвания показват,Walking ускори положителните засегне (дори когато очакват обратното).

Това обичайната разходка помага да мисли за, погледнете на ситуацията по различен начин, както и да се отървете от стреса. Ти дори не отиде в парка, може просто да направи няколко обиколки около къщата или офиса.