15 прости правила, които ще ви помогнат през трудни времена

Животът - бандата е бяла, черна ивица, и трудни моменти, рано или късно идват на всеки. Ако сега е ваш ред да преодолее препятствието и лък под натиска на обстоятелствата, ползване неусложнени психологически правила, които ще преминат през тест за силата на живота много по-лесно и забавно.

1. Имайте позитивна нагласа

Животът ни се изплъзва точно това, което ние се концентрираме върху в момента. Бременните жени се оглеждат и се чудя колко ги развеждат като бременна колега. Сънуването на определена марка автомобил започваме да виждаме тези коли по улиците ден след ден.

В действителност, разбира се, не на бременност, не не по-кола. Просто нашите мозъци, фокусирани върху своята, то филтри заобикалящата действителност и светлините на предупредителната лампа: "Вижте, спешно внимание!" - когато той намери за добре темата за отражението им обект. психолози повикванеКакъв е ефекта на Баадер-Майнхоф? Това явление Баадер - Майнхоф.

Изводът е прост. Колкото по-бедните, които бихте очаквали, печалбата повече.

Той буквално ще се изкачи от всички слотове, вие шофирате по-дълбоко в депресия. И обратно: Аз мисля за доброто, Вярваме в доброто, вие променяте настройките на собствените си мозъци - и се оказва, това, е добре да се съсредоточи вниманието ви. Нека оптимисти и няма да реши всичките си проблеми, но светът ще бъде много по-лек.

2. Направете лимонада от един лимон

Това звучи като счупен рекорд, но въпреки това, този подход често работи. Да, има ситуации, в които наистина не могат да променят нищо. Въпреки това, има и други, където тя е достатъчна, за да се върнем назад или встрани, за да разгледаме проблема със свежи очи, за да се свържете с малко творчество - и готово, елегантен и рентабилно решение ще бъде намерено. И не къде се очакваше първоначално. Класически пример за това е историята на Уилям Ригли - човешки и дъвка.

В 90-те години на ХIХ век, той създава компанията се опитва безуспешно да навлязат на пазара, продавайки покъщнина - сапун и бакпулвер. Ситуацията ставаше така, така, както и да ни даде нещо, да се открояват от конкуренцията, излезе с Wrigley приложена към всеки пакет на печене дъвка прах стотинка плоча.

Уви, компанията продължава да работи до нула, или дори на загуба над бизнеса облаци се събираха и Wrigley е готова да приеме факта, че бизнесмен от това няма да стане. Въпреки това, в някакъв момент неуспешен предприемач забелязал, че хората понякога купуват бакпулвер за използване в бъдеще само, за да се разбираме с него се опаковат на дъвка. Архимед в мястото му възкликнал: "Еврика!"

Wrigley също ограничава от факта, че напълно пренасочи дейността на производството и продажбата на дъвка, която да му не се счита като обещаващ продукт. Резултатът от креативността и последвалия успех на целия свят дъвча (буквално) на този ден.

3. Учете се от грешките си

Какво точно ви хвърли в задънена улица? Анализът на всички обстоятелства може да бъде болезнено, но изключително полезна. Демонтирайте предходните събития влошаване работи да парчета: какво се е объркало, където можете да направите грешкаКакво може да е, ако е действал по различен начин... В крайна сметка, можете да получите достатъчно ясна представа за това как е било възможно да се избегне появата на черни ивици. Преминете през трудните времена, много по-лесно, ако знаете, че шансовете за тяхното повторение клонят към нула.

4. Променете това, което може да се промени

Изчисляване на грешки и грешки в изчисленията, че сте довели до трудна ситуация, опитайте се да ги отстраним. Ако нещо не може да се фиксира точно сега, просто обърне внимание на този факт, за да коригира възможно най-скоро.

5. Бъди благодарен

А животът - за ви дава опит и хората, които ви заобикалят. Просто мисля за това или онова любим човек: той носи в живота си се научил, какво замества рамо, като че ли сте живели без неговата подкрепа.

Напиши кратко (или дълго - настроение) писмо обяснява защо си толкова благодарен за живота такъв, какъвто е, този човек. Тогава му се обадите и да прочетете неговото творение. Трудностите ви изпитват в определен момент, ще изглежда по-малко значими в сравнение с настоящето ценностиКои са в живота си.

6. Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате

Може би сте били прави много неуспешни опити за коригиране на ситуацията. Толкова много, че ви дам и вече няма да се смята, че те могат да променят нещо.

Търсене че все още е в силата си и вниманието се фокусира върху това - един от най-ефективните начини за справяне с научих безпомощностнаучили безпомощност (Това се нарича състояние, което ви изпитваме сега).

Да, ти не може да се подобри бизнеса си в световен мащаб, но можете да си миете зъбите? Иди и чист. Можете да започнете да използвате сутрин? Пусни.

Колкото по-животът ви ще бъде неща, които можете да контролирате и че може да се контролира, толкова по-бързо ще се върнат доверието. И заедно с това - и воля за преодоляване на трудностите.

7. Хвалете себе си за пътувал и опит

Понякога сме толкова фокусиран върху настоящия момент, че не гледам назад. Мракът около изглежда безнадеждно. Въпреки това е важно от време на време да погледнем назад, за да се оцени колко дълъг път сте преминали, как промененТова закупен и това, което е забравен. Когато видите това, което сте успели да преодолеят светлината в края на тунела ще бъде много по-ярка.

8. Обградете се с хора, които ви разбират

Обградете се с любимите хора - един от най-важните неща, които можете да направите в трудна ситуация. Трябва любовта си, че няма нищо да се сравни това, което се случва около вас. Трябва да се грижи за тях, за да се чувстват важни. Имате ли нужда от тяхната честност, за да чуят истината и съвети от тези, които наистина вярват. Важно за вас да им разбиране и приемане на кой си, а не да губят вяра в себе си.

Ако до вас по някаква причина не съществува са тези хора, които намират членове на общността, които вече са преминали или преминават през това, което сега се изпитва. От тях ще получите и необходимата подкрепа и опит, който ще помогне за преодоляване на трудностите.

9. Научете се да простя и да отидете

Стана така, че трудни времена има конкретен виновник. "Ако не за него, всичко ще отиде по план!" - мислите и се изразходват омраза към този човек. Това е естествена реакция, но разрушителна: да се фокусирате върху негативни преживявания, Вместо да търсят изход.

Да, нека лицето наистина е виновен, но... Няма да се сърдя дъжда, поради което, напоена с кожата? Или жаждата за отмъщение порив на вятъра, който избухна си чадър? Не, ти ще положи всички усилия за това как можете бързо да се прибера и да си приготвите горещ чай, а след това да определи или да си купи нова шапка. Така е и тук. Виновникът - един "елемент", което е важно за възможно най-бързо, за да остави след себе си, като се фокусира върху по-важни неща.

10. Не се обвинявайте

Повтарям: има трудни времена за всички. Не е ли по-лошо или разточителен, това е просто една черна ивица, която е неразделна част от живота. Всеки живот. Разбира се, различните хора имат трудности, които се провеждат по свой собствен начин. Имаш ли тази опция. Вземете го като тест, което е важно да се премине с отличие, а не като доказателство за това колко лошо и да сте.

Дори и най-голям враг не може да ви навреди, както вашите собствени несдържани мисли.

Буда

11. Насладете се на прости неща

Един от най-трудните тестове, които ни носят за трудни времена - намаляване на комфорт. Когато всички са добре, можете да намерите радост да се хранят в популярните ресторанти, пътуване, отдаване под наем икономка да се улесни живота, за да купуват скъпи неща. Когато нещата стават по-зле, много неща трябва да се откажат, а това е тъжно.

В същото време, за да се радват на живота, понякога доста много прости неща. Вместо вечеря в ресторанта намерите някои интересни рецепти и варете оригинала (Макар и скъпо) хранене с любимите хора. Вместо едно пътуване до Европа влязат в навик в събота, за да седне на мотора и да проучи околността. Минимализъм в момента е на мода. Опитайте го за себе си точно сега. Още веднъж за предоставяне на такава възможност, добре, нали?

12. Ревизиране на ценностите и приоритетите,

Повреди се дава възможност да се извърши одит на ценности в живота, които дори не сте се досетили в добре хранени и спокойни дни. Погледнете вътре в себе си, огледайте: това, което е наистина важно за вас? Що се отнася до вашите мечти, надежди, стремежи съответстват на това, което е наистина важно за вас? От които можете да се откажете, без никакъв опит? Загуба, която ще разбие сърцето ти? Преразпределение на приоритети често е решителна стъпка за преодоляване на губещите ивици.

13. Развивайте един търпение

В детството и юношеството понякога изглежда, че можете да получите всичко наведнъж. Тя е само с възрастта идва осъзнаването, че не можем да контролираме времето. Въпреки това може да бъде силна нашите умения за управление на времето, има неща, за които "все още не е излизал от час." Цветето не цъфти през февруари, се роди дете веднага след целувката, голяма надежден къща няма да бъде построен за един ден. Ако искате да получите нещо ценно, ще трябва да почака. Важно е да се разбере и да го приемете.

Можете да имате всичко. Само не всички наведнъж.

Опра Уинфри

14. Помнете: винаги можете да остава избор

Въпреки че много неща в света не могат да бъдат контролирани, ние все още може да избере. Изборът е от това, което гледна точка ние гледаме на тези неща, как те реагират, какви действия да предприеме, тъй като обстоятелствата позволяват да се определят кои сме ние. Кой си ти, тук и сега? Изберете. Вашият ход.

15. Погрижете се за себе

Тази позиция се понижава много, или заплете в самообвинение или се придържа към десетия ден от пот, или просто забавяне, докато по-добри времена. В същото време, за да оцелеят в трудните часове, трябва да да се грижи за себе си. Ами ако утре ще свалят преумора или клинична депресия?

Затова се raduyte, без значение какво.

Кафе в уютно кафене. Разходка в парка. Нова книга. Закупуването хубави дрехи или аксесоар - нека да бъде просто дреболия, но тя ще ви даде парче от радост! Позволете си да спи в крайна сметка. Ние за себе си - най-важният и най-ефективна подкрепа в трудни времена. Вие не може да го загубим.