Защо ни е трудно да ставам сутрин и как да се облекчи във възход

На защо ние искаме да се преведат на служба "за още пет minutochek" какви последствия носи и как да се направи лесно събуждане.

Защо ни преведат Service

Естественият начин тялото се подготвя да се събуди в средата на деня, преди да се събуди. Постепенно повишаване на температурата, тя произвежда една ободряваща кортизол. Ако се събуди будилника и всеки ден по различно време, тялото не е готова за повдигане.

Service ни изважда от стадия на дълбок сън, когато температурата на тялото се понижава.

Това е така, защото на този изглежда, че навън е студено и неприятно, а леглото - много топло и удобно място в света.

Не искат да напуснат леглото, превеждаме алармата за 15-20 минути и след това друг на 10. В резултат на това ние се две или три от събуждането тази сутрин вместо един.

Какво доведе

Надяваме се, че по-добре на съня през нощта, ако ще спя малко повече. Но с цикъла на съня, това аритметика не работи. Превеждането на услуги за половин час, ние да заспи отново, те се намират в дълбока фаза на съня. Алармата се включва, трябва да се събуди отново, без обучение, тялото е объркан. И сега, да стана от леглото още по-трудно, отколкото на първия събуждането.

Sleep инерцията активира механизъм: налице е летаргия, чувство за тежест в главата и слаб. Много хора смятат, че това е естественото състояние на сутринта. Все пак, това не е така и можете да направите добро утро.

Как да се облекчи сутрешно повишение

За да се събуди и да не се превежда на алармата, задайте на часовника си.

Тялото започва да се подготвят за времето за пробуждане, ако той знае, че трябва да завърши и да е час.

Стани всеки ден в точно по същото време (брой на минута). Не слагайте на будилника, не се опитвайте да спя за допълнителните 10 минути. Не забравяйте, че това не те прави по-енергични, но напротив, да се влоши състоянието ви и причина сън инерцията.

заключение

Дори и да спи по-малко, освен положената, по-добре да стана от леглото, веднага след като се събуди. Спете на разстояние в рамките на няколко минути, няма работа, тялото не се заблуждавайте. По-добре е да се вземе топъл душ или пие горещ чай - това ще помогне за намаляване на дискомфорта от ниско съдържание на температурата на тялото сутрин.

Тренирайте, за да се събуди по едно и също време всеки ден, не се променят графика, дори и в почивните дни. Две или три седмици на практика - и сте настроили вашия вътрешен часовник.