Как да не бъде емоционален насилник: инструкция за работа по
Живот / / December 19, 2019
Ако сте склонни да контролират другите, понякога жестоки, игнорирайки лични граници и критикуваме другите - най-вероятно, ще abyuzer, тогава има емоционален насилник. Не се притеснявайте, това се лекува.
Има различни начини за промяна, ако се признават в abyuzera и решили да поправят ситуацията. За да отидете на психолог - ефективно, но скъпо. Като се има предвид себе си въпроса - евтин, но за дълго време. Резултат на всички - това е лесно, но скъпо вече психологически, тъй като цената под формата на повредени взаимоотношения с другите и вътрешен дискомфорт е страхотно.
Фокусирането на второто изпълнение. По-долу ще намерите програмата в продължение на шест месеца, за да бъдем любезни (Надявам се, че не е очаквал, че това може да се направи за една седмица?). Състраданието като приятелски грижовно отношение в този случай може да бъде противопоставено на насилие грижа, без да се вземат предвид нуждите на другите, както и на околната среда, управление.
60 дни, за да разберат,
Задачата на първите два месеца - гледайте себе си и просто да наблюдаваме (без съд и всеки опит за промяна нещо), кога и как се действа като
abyuzer: Бъдете грубо с животни и деца, опитвайки се да не обръща внимание на другия човек да каже "не", пренебрегване на другите искания, желания и чувства, Опитайте се да ограничите комуникация в близост до други хора критикуват, контрол, разпитва.За да направите това, водят дневник и обърнете внимание на информацията по три въпроса:
- Когато се държеше като abyuzer?
- Това, което направих и се почувства?
- Какво бе предшествано (прояви, действия, чувства, усещания)?
Колкото повече създавате по-добри. На първо място, осъзнаване - първата стъпка към всякакви промени, защото е трудно да се промени нещо, което не е наясно. На второ място, в процеса на наблюдение, може да забележите някои модели, например, че те кара да се държиш като abyuzer, въпреки че не ми харесва това.
Редки човек наистина иска да нарани другите. Повечето хора, които се държат като abyuzery самите страдат.
60 дни, за да се анализира
Задачата на следващите два месеца - да се чуе, че е да се разбере от какво се задейства в теб abyuzera поведение и това, което искате да промените.
За да направите това, като се използват записите на първите два месеца, отговорът на вашите въпроси:
- По всяко събитие, действие или думи, често реагират като abyuzer?
- Кой се държеше добре с мен в миналото?
- Какви са ползите да се направи от такова поведение?
- Как ще реагира в такива ситуации?
- Какъв човек бих искал да бъде?
- Какво ще ми помогне да направя нещата по различен начин?
Забележка: за размисъл по тези въпроси отново възложени два месеца. Можете да разпределите всеки въпрос на седмица, добавете вашите въпроси, провежда собствени изследвания - като цяло, да направи всичко в рамките на анализ и не бързайте да се действие, да погледнем вътре в себе си.
60 дни, за да действат
Проблемът на последните няколко месеца - да се предприемат действия и да започне да реагира така, както бихте искали.
За това е една чудесна техника, "Закон сякаш ...": вземете ангажимент действа като че ли вече са станали, че лице, което показва приятелски грижовно отношение към др. Например, човек, който отнема време, когато той чувства, че емоциите преминават през покрива, нека обърнем внимание партньор на приятели, дори когато тя не иска, и го задържа критика убеждение.
ние често да си кажа: "Ако само бях по-сигурни в себе си, щях да ..." "Ако имах повече приятели, бих ..." "Ако бях по-сдържан, бих ...". На практика обаче, нашите вътрешни и външни светове са взаимно зависими. Променете вашите собствени води поведението на промените в нашите мисли, чувства и усещания. Това означава, че е необходимо тук и сега, за да се държат като че ли са по-уверени, че имате много приятели и сте доста сдържан.
Така че вашето мото за последните два месеца ще бъде инсталацията:
Аз съм от този тип хора, който се грижи за другите, като удобен за тях, който знае как да спрете да се притеснявате, когато за неговата той е поискал само добър и поддържащо дума казва, който мисли за чувствата и нуждите на другите хора, който се уповава др.
Това е само един пример, моята собствена инсталация, ще бъде в състояние да формулира по време на втория етап от анализа в отговора на въпроса "Какъв човек искам да бъда?".
И накрая няколко допълнителни препоръки:
- Попитайте за човешкото подкрепата, която изгражда приятелства и грижовни взаимоотношения с другите. Кажи му, за програмата, може би това ще ви помогне и да Ви предлагам да говорят за себе си, не забеляза.
- Отделете малко време и не се намали времето, отделено за всеки етап. Всичко, което се случва бързо, живее дълго.
- Каквото и да се случва в живота си, без значение колко си явна тенденция за емоционално насилие, а не да се укоряват. Срам и вина стартираме един порочен кръг отново. Срам себе си, скоро ще искате да го извади на някой друг.
След ще преминат шест месеца, може да се направи преглед и да разбера какво се е променило в своите действия, взаимоотношения и живот. И ако ти е удобно, можете да започнете цикъла всичко отначало, защото вътрешното развитие на безкрайно в природата. Желая ти късмет! И да е добре!