Както всичко в срок, се развива и да не provtykal живот
Живот / / December 19, 2019
Преди около три години падна много от случаите, които трябва да се справят. В същото време искаме да запазим баланса, така че работата не се поглъща с глава. Аз трябваше да направя по-голямата част от работата, да подготвят програмата за курс на обучение и да учи, за да отидете на обучение, да научат английски, общуват с приятели, да се забавляват и най-важното, да си починете от това. Също така трябва да се има предвид, че съм на свободна практика и е трябвало да организира работата си. И в общи линии, аз бях в състояние да разработи проста система.
Аз не искам да се рови в теорията: Аз съм лекар, а не теоретик. Аз просто споделям основните идеи и принципи. Това не е догма, а не всеки може да дойде. Но кой знае, може би за вас, тази статия ще бъде от полза.
теория
Тогава не знаех за модата в момента GTD и други техники за лична ефективност, обаче, се натъкнах на информация за сферите на човешкия живот. Голям, когато все още имате време, например, по време на работа, но този напредък не носят удовлетворение и не да има смисъл, ако в други области вие нямате трафик.
Обикновено хората си мислят, че всичко в живота се случва от само себе си, парите падат от небето и да ги дава богат чичо, здравеопазване никъде не си отиде, добри взаимоотношения са изградени върху себе си, за успеха на един човек е случайно избрана и да го изхвърлят, и така нататък. Тази детска представа за света от това е необходимо да чип. Малко повече за това - в статията на причинно-следствената връзка.
Според психолози, има осем основни сфери на човешкия живот: семейство, взаимоотношения, здраве, финанси, кариера растеж и развитие, духовността отдих. Не можем да кажем, че някои от областите, по-важни от други. Те са всички парчета, които образуват едно хармонично и интересен живот.
Ще обясня какво е включено във всяка област:
- семействоДеца, родители, роднини и близки приятели.
- отношения: Любим човек, партньор.
- здраве: Енергия, здраве, здравословен начин на живот.
- финанси: Заплата, разходи, приходи и така нататък.
- кариера: Професия, умения, колеги, на работното място и кариерно развитие.
- Растежът, развитиетоУченето, четене, лично постижение, самоизява.
- духовност: Състояние на ума, емоциите, радостта от живота, връзката с Вселената (Бог).
- развлечение: Хоби, пътуване, забавления.
Във всички тези области трябва да насочат енергията си в всяко движение трябва да се случи, или да започне дисбаланси и проблеми в живота. Това означава, че за да се запази балансът, за всяка област, които трябва да се направи списък на задачи и цели.
Но животът - такова нещо, което винаги се случва нещо, и този баланс е нарушен често. Особено главата вечно запушен различни мисли, текущи натоварвания и информация боклук и просто невъзможно да си спомня всичко и да се чувстват в безопасност. В крайна сметка, ти осъзнаваш, че почти всички проблеми в живота се случват поради невъзможността да се контролира ума си и му път.
инструменти
Важно е да се разбере, че човек в определен момент само една задача може да изпълнява ефективно и това е задача, на която тя се съсредоточава тук и сега. Multitasking не съществува, можете само лесно да превключвате между задачи. Освен това, главата на по-чист, по-малките това е пълен с цели и идеи, толкова по-добре разбира. Компютърът може да спре да отговаря, когато стартирате огромен брой програми и човекът, който пое твърде много, започва да се забавя. Оттук и изводът: в главата му е по-добре да не пази списъци със задачи, графици, план за годината - по принцип всичко, което яде ресурси и предотвратява съсредоточат върху настоящия момент.
По този начин, ние трябва да се организира във външното хранилище (извън главата) списъци на задачи и области, за да държи там с цялата необходима информация. За да направите това, можете да използвате всеки проста задача-мениджър.
Всеки път, когато дойде на ум една мисъл или идея, ние го добавите към списъка от задачи, изисквани област. Ако е необходимо, добавете напомняне. Не винаги този проблем ще трябва да се извърши, защото след известно време, той може да загуби своята актуалност, и това е добре. Основното нещо е, че не се седи в главите ни и не яде ресурси. Логично е да има отделен списък за идеи, които дъмпингов всичко, което идва на ум. По-късно, след анализ, идеите се превръщат в дадена задача или изпратени в кошчето.
Важно е да се разбере, че когато ние добавяме задачата в списъка, мозъчни съхранява своите резерви и ресурси за това, както и когато се навършват задача като приключена, мозъкът произвежда тези ресурси. Осъществяване на физически действия и като отбелязва, изпълнението, ние помагаме на мозъка, за да се разбере, че работата е свършена. В противен случай, мозъкът не може да разбере факта на задачата.
Красотата на списъка и в това, че винаги можете да видите списъка от задачи вече са приключили и се чудя, колко са наистина всички време, за да на ден, месец, година. И колко може да управлява в живота?!
От тази гледна точка, работа с електронна поща в Входящи вместо класическия интерфейс на Gmail е много по-ефективен: така букви се превръщат в задачи.
Причината, поради която много хора страдат, ако те не могат да се справят със задачата, просто. Мозъкът продължава да се отделят средства за това и колкото повече от тези нерешени проблеми, натрупани в главата, толкова повече хора спирачките. Поради това е важно да не се взема прекалено много, но всичко до края.
След това трябва да се разпределят времето си между задачи и да се осигури движението във всички области. За това ние трябва календар.
За всеки домейн, създаден календар, задача, възложена на времето. По този начин ние се осигури хармонично движение във всяка една област. Обикновено това трябва да започне от часовете, които са назначени на работа, защото този път е фиксиран и често сте в него не може да се отрази.
Ако мислите, че детето изобщо е ежедневие в детска градина, а след това - график в училището и университета, толкова е възможно във времето. Но когато човек остарява, той си мисли, че всичко върви от само себе си, тъй като преди това някой състои този график. По принцип, начина, по който се случва, само това се вземе предвид собствените си интереси, а не твоя.
Отделно от това, имайте предвид, че е необходимо да се отдели на общите задачи на живот на работниците и, например, преподаване, не ги съхранявате в един списък. За да работят с помощта на отделни инструменти, които са основание за конкретни задачи и спомагат за по-добър контрол на тяхното изпълнение.
За образователни онлайн курсове разработил своя собствена среда, която ви позволява да следите напредъка си. За други области имат свои собствени инструменти, като например счетоводство или финанси за проследяване на физическата активност. Основното нещо - не ги прекалявайте.
Мозъкът осъзнава, че проблемът се записва, и за тях се разпределя определено време на деня. Това дава усещане за контрол и ви позволява да се съсредоточи всички ресурси на решаването на проблема, на които трябва да се мисли в момента. Това е състоянието да бъдеш тук и сега, което те казват просветени господари.
И все пак е необходимо да се организира някакъв вид външна памет на информация и знания, така че винаги можете да намерите нещо, което може да е полезно. Най-често това технически статии и други неща, които не е необходимо да се има предвид, но понякога трябва да прочетете отново.
Това не се отнася за литература, която се препоръчва да се чете от време на време за развитието на въображението си и за да не се превърне високопроизводителна робот.
Как да използвате
Надяваме се, че общата логика на работата е ясна: проблемът да ходят на басейните, които са свързани с определени зони, създаде календар и време се дава за всяка област, която ще се извърши плана си.
По този начин ние уверя, че мозъкът ви разбира, че всички задачи имат специално отделено време и ако даден час не се занимава по друг начин, така че можете да се отпуснете и да се затварят.
Дори ако няма да има неочаквано събитие, което ще наруши графика, а след това винаги можете да се върнете към бизнеса и нормалната рутина на деня, защото си всичко, записано. Основното нещо - да не позволява на мозъка да се пара, ако нещо се обърка относно план.
Пример за басейн на задачите... Аз често се изразяват в различни разпространение на образователни ресурси онлайн, а аз да ме добавите интересни курсове в списъка на "Образование, развитие". Веднага след като завърша Разбира се, аз веднага се обърнете към следващата. Това гарантира, че непрекъснатото обучение.
На ред
Цели дават посока, дават енергия, така че има смисъл да се помисли тези инструменти в контекста на движението на това, което е предназначена. Дори един човек да има глобална цел, тя е съставена от по-малките, които могат да бъдат променени и допълнени. Поради това, че има смисъл да си ежедневно персонализирани за различни периоди от живота.
За движение в някои области ние трябва да се поставят цели. В друг достатъчно, за да изпълнява рутинни задачи да запази състояние. Например, за да се развиват и растат, ние трябва постоянно да научат нещо ново, и да бъдем здрави, трябва да си миете зъбите, направете просто упражнение, да се хранят добре и редовно, и така нататък.
живот хакерство
Всичко, което е написано по-долу, направена от моя собствен опит и тествани повече от веднъж.
- За да усетите промяната, трябва да се опитате да използвате тези инструменти, за 3-6 месеца. Това гарантира, навиците за производство период.
- Най-често не е необходимо да се определят строги срокове. Но ако някои задача трябва да бъде завършена в срок, тогава може би за нея ще е необходимо повече време през деня, което ще доведе до по график реорганизация. Може да се наложи временно да жертват някои области.
- Периодично трябва да се оглед на списъци със задачи по сфери и ги изтрива, често списъци престават да бъдат от значение. Можете също така трябва да калайджия с графика в календара, когато е невъзможно да се придържате към него. Ако действителният график не съвпада с плана, мозъкът започва да се тревожи.
- Ако споделяте календара за членове на семейството или приятели, те ще бъдат в състояние да се види, когато сте заети, но когато имате време, за да се срещат. Същото прави и известния барабанист Dom Famularo (Dom Famularo).
- На сутринта е по-добре да се разбият на ума и тялото, както и от вечерта те инхибират: този режим е много по-продуктивни и съответства биоритми. Както се вижда от моята практика, обучението е по-добре да издържат на сутринта, докато главата си свеж. Така например, достатъчно всяка сутрин в продължение на часове, без да натоварва, за да научите чужд език до една година значително да се повиши нивото. Забелязах също, че ако след като се научи да се даде на тялото лесно упражнение, знания абсорбира по-добре. Вечерта е добре да се отделят само за тренировка и почивка, както и на мозъка не се зарежда.
- За да се чувствате добре, по-добре е да ставам рано, 5-6 часа. И така, това е лесно да се изправи, трябва да план за сутрешната медитация, обучение, упражнения и други подобни. Много хора сутрин за дълго време в леглото, а след това ще бързат и прибягват до работа с отвратителен настроение. В този случай, те все още се нуждаят от известно време, че мозъкът е напълно буден. А сега си представете какво настроение идва един човек, който, като всички бяха заспали, трябваше да се науча да правя упражнения и добра закуска - и всичко това без бързане и с удоволствие.
- През определени периоди от приоритетите могат да се различават, затова е необходимо периодично да се преразглежда времето между сферите и коригира графика.
- За да се чувствате добре физически, достатъчно всяка сутрин да се направи лесно зареждане или да плуват, и 3-4 нощи в седмицата, за да се посвети на нещо по-голямо, йога, танци, и така нататък на TRX. Важно е също така да се яде редовно 3-4 пъти на ден. Когато живеех в Индия в продължение на пет седмици и правя йога 2-3 пъти на ден, шест дни в седмицата, тялото ми се чувствах страхотно.
- В книгата, която искате да прочетете и филми искате да видите най-добри резултати в отделни списъци.
- Понякога prokrastiniruya в интернет, можете да видите случайно реклама на стоки и да осъзнаят, че е необходимо спешно да се купят, в противен случай животът губи смисъл. В тази ситуация, трябва да добавите елемента към вашия списък за пазаруване и чакаме седмица: обикновено в рамките на няколко дни, желанието да изчезне от само себе си.
- Много дял от работата и живота: те казват, ето ме сега pomuchayus по време на работа, а вечер ще си живея живота... Но ако мислите за работата - той е неразделна част от живота. Животът започва, когато се роди, и завършва, когато дойде смъртта, и че няма значение какво правиш в момента.
- Важно е да се запази гъвкавостта. Дори ако сте заспали и не разполагате с време да правите упражнения или някаква задача й отне повече време, винаги можете да за да отговори на графика, ще намали времето, отделено за следващата сфера, или да се премине към следващата задача ден. Вие не може да се превърне в заложник на собствените си правила, в живота на редки всичко върви точно по план.
- Отнема известно усилие да реорганизирате живота и управляват времето си по- ефективни, но по-нататъшни усилия трябва да бъдат приложени, за да се направи намери оптимален режим обичайното.
- Като цяло, това няма значение какво правиш и това, което правите. По-важно е да се съсредоточи върху задачата на 100%, за да присъства в момента, за да се чувстват и да са наясно с това, което правите, получаване на обратна връзка от външния свят и адекватно да го оцени. наистина се постигне такова състояние, и от време на време аз успявам, но тя трябва да се разтоварят мозъците им.
послеслов
Тази статия не дава готови рецепти как да се поддържа баланс, за да успее и престоя щастливи. Това е само един от инструментите на организацията на времето, които ми помогнаха много, за да успее в определена продължителност на живота. За да се разбере, че работи за вас или не, трябва да се опита. На добър час!
Книги по темата:
- «Мислете като математик. Как да решим всички проблеми, бързо и ефективно"Барбара Oakley.
- «Как да си взема нещата в ред. Изкуството на стрес продуктивност"Дейвид Алън.
- «Мозъкът се освобождава. Как да се предотврати претоварването и да използват своя потенциал за пълната мощ"Тео Kompernolle.
- «Какво може да бъде 100 дни"Армен Петросян.