Това, че детето е станал по-умен и по-щастливи, той трябва да си лягам рано
Живот / / December 19, 2019
Вие сте от типа на безмилостни родители, които вземат бебе от улицата, пикници и концерти, да лежи в леглото още преди слънцето залязва летните зад хоризонта? Вероятно се утаява, което те заобикаля с въпроси като "Защо не просто да работят дете става?", "Защо толкова рано?", "Не можеш просто да го стоя до късно?". Не обръщайте внимание и да отговори твърдо: "Не, аз не мога."
Защо? Поради това, че в началото да си легнете, уверенията на учените, има множество предимства.
Ако сложите на децата по-рано, че ще бъде полезна за тяхното физическо, емоционално и познавателно развитие.
Да, и вие, родителите, както и график. Изпрати на децата в леглото, седи на дивана, включете филм и да започне вечерта си с чаша хубаво вино - това, което би могло да бъде по-добре?
Преди да преминем към обсъждане на ползите от началото bedtimes, нека отбележим, че тук:
- Някои семейства категорично не са годни този график, но ние ще говорим за това по-късно.
- За да настояват за такава схема не е наред, защото всеки родител със сигурност знае какво е най-доброто за детето си. Но вие просто го опитайте! Може би това решение ще се отплати по-късно.
Защо да променяме графика
Ами, за начало ето един тревожен факт: много деца спят достатъчно. Според проучвания, проведени в САЩ, около 30% от децата на възраст под 11 години и повече от половината от тийнейджърите си почиват по-малко от препоръчителното. Експертите, съвети си лягат по 6-8 часа, малко хора слушат.
Проучванията показват, че когато детето е в леглото, е тясно свързана с продължителността на съня. Но тази зависимост не е лесно. Невъзможно е да се мисли, че ако детето ще бъде на 20 минути по-рано, той спи в продължение на 20 минути повече. Не, децата, които ходят на сън по-късно, да се събудят сън по-дълъг и по-често през нощта, и това само засилва дефицитът на сън.
когато изследователите попитах родители, предвидени 7-11-годишните час по-рано в продължение на пет последователни дни, се оказа, че всяко дете да спи средно 27 минути по-дълго.
Но това не е всичко. Учителите са отбелязали, че участниците са били по-малко раздразнителни и импулсивни, отколкото обикновено. Друго изследване показва, че при деца на възраст 8-12 години, които си легнах час по-рано само четири дни в един ред, подобряване на паметта и вниманието.
Установено е също така, че рано лягане помага за намаляване на агресията и изграждане на социални отношения, подобрява функционирането на опорно-двигателния апарат.
Децата, които са добре отпочинали, не се държат като тези, малко сън.
Ранните тийнейджъри лягане твърде полезно. как намерено учени, тези, които отидоха до 22:00 часа, са с 24% по-малко вероятно да бъдат депресирани и 20% по-малко вероятно да се мисли за самоубийство, отколкото техните връстници-nighters. Никой не казва, че само сън се отразява на перспективите и чувството за самодиагностика. Важна и начин на живот, както и връзки с родителите, и нива на стрес. Но не можете да забравите за сън.
И между другото, някои сън през почивните дни - е вредно. проучване разкриЧе колкото по-тийнейджърите спяха в събота и неделя, толкова повече грешки, те правят в тестовете за вниманието.
Има и една много интересна връзка между продължителността на съня и правилен метаболизъм. учени намереноТова достатъчно сън по-голям шанс с наднормено тегло. Никой не знае точно какво се случва. Може би виновно производството на лептин и грелин промени, които са отговорни за апетита и глада.
Колко детето трябва да си лягам
Как да разберем, когато детето е по-добре да си лягам? За съжаление, обикновено отговорът е не. Всичко зависи от възрастта, графики и други фактори. Така че ще трябва да експериментирате и да се наблюдава как настроението и здравословното състояние на потомството.
Опитайте го за няколко дни, за да положи детето на 20 минути по-рано. Ако бебето заспива лесно, така че той наистина се нуждае от повече сън.
Освен това, толкова дълго, колкото търсят идеалната стойност, следвайте стриктно да се гарантира, че детето не играе с вашия смартфон и гледане на телевизия преди лягане.
Ако бебето се събуди много рано, или се държи така, сякаш тайно ядат всичко, което беше на захарта, не го приемам като знак, че трябва да си лягам късно. Когато сънят не е достатъчно, тялото започва да произвежда кортизол и адреналин. Поради това, детето не може да спи правилно, спи зле и не е достатъчно. Оказва се, че трябва да бъдат установени по-рано, отколкото късно.
Как да извърши плана си? Всичко това звучи чудесно, докато случаят дума за изпълнение. Някои хора са щастливи да имат гъвкав график и способността да се адаптират към новия график бебе. Какво да кажем за останалите? Те трябва да се опитаме поне да положи бебето на 20 минути по-рано. Дори и тази малка стъпка ще даде впечатляващ резултат.
Компанията има недостатъци. Първоначално, всички ваши приятели, а може би дори и на семейството ви ще разгледа луд. Ще кажете, че сте твърде строг по отношение на децата и ирационално изразходва лично време.
Трябва да се запази защитата: че малкото места на децата по-рано, не трябва да ви ограничават. В крайна сметка, не всеки има прочетете тази статия. И ако чете, щеше да знае колко полезна е детето да заспи по-рано.
виж също🧐
- Как бързо и без нерви научат таблицата за умножение
- Как да си направим едно дете една незабравима почивка, така че не мисля за джаджи и социални мрежи
- Какво става, ако детето обект на тормоз в училище