7 тайни на хората, които получават достатъчно сън
Живот / / December 19, 2019
"Хората гледат на съня като редовен ежедневието, като си миете зъбите, - казва Рубин Naiman (Рубин Naiman), специалист по съня в Центъра за интегративна медицина в Университета на Аризона. - За много хора, този вид на дълга - за 7-9 часа изключен от реалността. Те възприемат съня като приложение, като нещо безполезно в съвременния свят. "
Но някои хора да преосмислят отношението си към останалата нощ и го превръщат в истинско удоволствие. Това е, което е тяхната тайна.
1. Те оценяват съня
По време на REM сън или REM-фаза, мозъка събира мислите ни по пътя не са могли да бъдат по всяко друго време. "Способността да мечта е от голямо значение за памет и креативност", - казва Naiman.
"Любителите на една мечта", се опитват да реализират мечтите си и да ги помня. Тези хора си спомнят, че мечтите са двусмислени и отразяват подсъзнанието ни, а това е сериозна причина да ги оценявам.
2. Те се готвеше да спя
Преди да си легнете такива хора се успокои, да отнеме от всички стимули, и само след известно време, изключване на осветлението и сложи в леглото. Например, Neiman изключва осветлението в 22:00 и се готви да спи по-рано - в 21:30 часа или дори 21:00 часа. Така че има цял час, за да се отпуснете, да се отърве от
стрес и регулиране на тялото да си почине.Модерен зает човек може да се сравни спортна кола или самолет. Но по-бързо колата, толкова по-голям спирачен път и необходимостта от въздухоплавателното средство на всеки писта на няколко стотин метра. Ето защо, колкото повече сте готови за деня и по-активните той отиде, толкова повече време ще трябва да преминете към една вихрушка на дейност на почивка.
Постепенно се успокои, да се почувства меката тъга, че вие преси до леглото, и да се поддават на това, подхлъзване в сън. Това е много хубаво.
3. Те не скочи от леглото
Тези хора оценяват състоянието на сутрешна дрямка и нямате нищо против да остане там дълго. Това е необичайна смес от сън, фантазия и будност, когато всякакви външни дразнители оставят отпечатък върху възникващите мечта изображения.
Ако не можете да се събуди, без да аларма, Облечете го мелодия, която ще събуди бавно и внимателно. Можете да настроите две повиквания след определен период от време.
4. Те са много уморен
Лиза Меркурио (Lisa Меркурио), съосновател на мрежата лягане мрежа, отбелязва, че това е физическа активност помага да спи добре. Лиза е включен в маратони, Изложени в пълен размер, и казва, че той може да се нарече в любов към съня.
Физически допринася за дейността на безгрижно заспиване, но също така помага да се успокои мислите, които често пречат на съня.
5. Те избират правилните средства за спане
Вместо поглъщане наркотици или успокоителни такива хора консумират мелатонин аналог на естествения хормон, който е важен за сън. Нашето тяло е силно зависим от нивото на покритие, и тъй като ние не винаги могат да си позволят да бъдат в състояние на покой в тъмното, мелатонин техника помага на тялото да се разбере, че е време да се сън.
6. Те, прости сами безсънни нощи
Понякога е невъзможно да се спазват правилата, които осигуряват голям сън. Чаша кафе, а вечер, един интересен филм на таблет, късна вечеря или смущаващи мисли могат да попречат на плановете ви за празниците.
Не се разстройвайте, че се е случило. Това безсънна нощ не съсипе живота си, а утре ще е смисълът да отида по-рано, или да подремна през деня.
7. Те не се откаже от сън, за да намерите време за себе си
Основната причина, поради която възрастните си лягат по-късно от липса - желаят да освободят лично време. Ден - работа, вечер - узрелите домакинството, време за любимите занимания просто не остават. Това трябва да се вземе от себе си на 2-3 часа сън, за да четете книга или гледате филм, който отдавна не се препоръчват.
Ако промените отношението си към хората, за да спи, да се влюби в него, и приоритетите на климата. Време е за себе си, ще изрежете за сметка на други неща. В резултат на това, графикът ще се измести малко и да паднеш на един стол с лаптоп не в десет часа, както обикновено, и два часа преди и 22 часа ще бъдат готови да отидат в царството на сънищата.
виж също
- Как да не спи през нощта, ако наистина имате нужда →
- Защо е толкова лошо, че да не спя изобщо да спи в продължение на 6 часа на ден →
- Какво да правите, ако някога искате да спи →