8 стъпки, които могат да ви помогнат да се насладят на живота
Живот / / December 19, 2019
Вместо да се опитва да промени коренно живота, започнете с малки стъпки, които са лесни за изпълнение по обичайния рутина.
1. Програма самостоятелно да позитивно мислене
Чувствата силно влияят на мислите и действията. Ето защо, ние не искаме да правим, когато сме разстроен или ядосан. Но негативните емоции не могат да избягат. Но вие можете да се научите как да мисля позитивно.
- Водят дневник на благодарността. Всеки ден, запишете това, което сме благодарни, и се опитват по-малко се тревожи за това, което не е така. Благодарение ни кара да се по-щастливи, увеличава производителността и влияе положително на сън.
- Повторете положителни нагласи, потвърждаващи напредъка си в областта, в която искате да се подобри.
- Опитайте се да се обграждат с позитивни хора. Да не забравяме, че емоциите са заразни.
- Бъдете активни. Когато не успяват да действат, ние започваме да се тревожи и вятър дреболии. Но упражнение предизвиква отделянето на ендорфини.
2. Настройте алармата половина час по-рано от обичайното
Много успешни хора
подранявам. И въпреки, че не е нужно да е като Тим Кук от Apple, който се събужда в 3:45, се опитайте да получите най-малко половин час по-рано от обичайното.Така ще имате малко свободно време, които могат да бъдат изразходвани за спорт, медитация, четене, закуска със семейството, планира следващите дни или дори работата на факта, че вие интересно. Вече не трябва да бързаме да тече от къщата, усещайки, че не е нужно време и нямаме контрол върху живота си.
3. Веднага почисти след себе си
Колко време отнема да се запълни леглото или мият чиниите за себе си? Пет минути? Но по някаква причина ние често оставят такива неща за по-късно. А те се натрупват бързо и действа по нервите ни. Почистете веднъж, да ви спести много главоболия. В допълнение, можете условие прилив на производителността.
4. Не приемайте ангажиментите непосилен
Ние често си поставяме големи цели и падам духом е в средата. Тя е много по-лесно да се придържат към целите и се стигне до тях, когато те са просто и ясно изразена.
Започнете с малко. Не се опитвайте да тече маратон ако нямате обучение. На първо място, например, да вземе 10 лицеви опори и ежедневна разходка. Ако искате да медитира, да извърши най-малко пет минути дихателни упражнения всеки ден.
Това важи и за бизнеса. Не се опитвайте да расте във всички посоки, съвършенство в един клон. Не обещавам това, което не може да изпълнява.
5. Не бъдете толкова предвидима
Ако в деня, да се направи един ден едно и също нещо, можете да се хванат в рутината. Така че се опитват да се отърват от монотонността и предвидимостта в живота си. Махай се от зоната си на комфорт поне веднъж седмично и да направим нещо ново, нещо, което не сте го направили преди. Например, обяд в друго кафене или да отидете на пазар в друг магазин.
Нови преживявания ни правят по-щастлив, помощ, за да погледнете на света по различен начин и под напрежение.
6. Вместо да се оплакват, аз изразя своята благодарност
Бъдете благодарни за добрите неща, които ти се е случило днес. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре. Освен това, учените са установили,Преброяване на Благословения Versus тежести: експериментално изследване на
Благодарност и субективното чувство в ежедневието.Това:
- Тези, които всяка седмица, пише в дневника си на благодарност, повече упражнения, и оптимист за бъдещето.
- Ежедневно дискусия, за което сме благодарни, подобрява вниманието, ангажираност, енергия, продължителността на съня, и дори може да помогне депресия борба.
- Хората, които мислят, че всеки ден, говорят или да съхраняват информация за благодарност, често помагат на другите и да предложат подкрепа.
- Тези, които са опит благодарност, по-малка от стойността, прикрепена към материалните неща, по-малко завижда на другите и по-склонни да споделят своите неща.
Благодарение на приятели, роднини, колеги, клиенти, като искрена благодарност - чудесен начин да се укрепване на отношенията. Не сте ли си доволен, когато сме благодарни за добре свършена работа, или просто за това, че сте чули някой?
7. Спри се сравняваш с другите
Достатъчно, за да се разстрои заради това, което другите имат. Винаги ще има някой, който печели повече от вас, който има най-скъпата къща или кола. Сравнявайки се с другите, ще оцените себе си в стандарт на успеха на другите хора. Вместо това, мисля за това, което е успех за вас лично.
8. Правете това, което сте били отлагах
Всеки от нас нещо, което да отложи: призив към застрахователната компания, почистване, или закупуването на нови батерии. Co време, дори и тези малки неща се натрупват и пречат да се отпуснете. Ако е възможно, опитайте се да ги направя, веднага след като си спомнят.
Или добавете един такъв случай в списъка на задачите за деня. След ще разберете с основните домакинска работа, правя това, което отдавна се забави. Вие ще бъдете изненадани колко по-щастливи и по-продуктивно да се чувствате себе си, когато хвърляне на товара.