Как да контролирате емоциите си във всяка ситуация
Живот / / December 19, 2019
Емоциите - това е добро, но трябва да бъде в състояние да се справят с тях в най-критичните моменти от живота. Правилно се справят с потока от чувства ще научи тази статия.
Емоциите - това е, което ни прави хора. Но понякога изразяването на чувствата е напълно неподходящо, предотвратява да мислят разумно и води до грешки. Вие не може (и не! Трябва) да пазят себе си от опита на определени емоции. Но манифеста и да изразят тази нужда, в точното време и на точното място. Използвайте чувствата си конструктивно и не им позволявайте да унищожи всичко, което постига толкова дълго време.
Не се залюлее
Регулиране на степента на емоциите си, като показателите на температурата на термостата. Не е прекалено горещо, не е прекалено ниска - само за да се чувствате добре. Това се отнася за добро, така и лоши емоции.
Голямото изобилие от ентусиазъм, може да не е подходящо, както и прекалено агресивен или депресивно поведение.
Хората, които знаят как да контролира емоциите си, като през цялото време се опитва да поддържа балансИзбягването на дисхармония в състоянието на душата.
Спрете да мислите
Вие смятате, че "кипи"? Това е опасно състояние, и бих искал да се освежите възможно най-скоро. Вместо да реагира на ситуацията веднага, мисля за това, което може да се използват инструменти и решения. Охладете и да разсъждаваме върху това, което се е случило, връщайки се към себе си вниманието и способността да се анализира. Прибързани решения често носят усещане за горчив съжаление. От друга страна, кратка пауза ще ви помогне да се съсредоточи върху това, което е важно и да изберете ефективна и тактичен начин за решаване на проблема.
Избягвайте емоционално пренатоварване
Емоционален претоварване - ситуация, в която определено чувство напълно ви грабва. Това състояние е съпроводено с физически симптоми като сърцебиене, дишане, треперене в коленете, потене и гадене. Вие се чувствате нещо такова? Това е ясен знак, че сте емоционално претоварени. Вместо да се движите по течението и да се откаже, се стегнеш! Обработва информацията парче, постепенно се възстановява. Резултатът вече можете да изчислите трезвия поглед.
Дишайте дълбоко,
реакция на тялото към емоционален стрес е пряко свързано сърца и на всички мускули на тялото. Вие изпитвате стрес, след което със сигурност ще се чувстват претоварени. За да се избегнат тези скокове, Дишайте дълбоко. Тя ще се насити мозъка с кислород и ви помага да се отпуснете. Техниката е много проста: спрете да правите нищо друго, затворете очи и вдишайте бавно през носа, като се брои пет секунди. Задръжте дъха си за още две секунди и след това също толкова бавно издишайте през устата си, отново се брои до пет. Повторете най-малко 10 пъти.
Избягвайте емоционалните фирми
Известно е, че хората могат лесно да прехвърлят своите емоции на другите. Ето защо трябва да избягвате тези, които виждат само негативното във всичко: вие pozaimstvuete една и съща гледна точка, дори и да не забележи. Същото се отнася и за прекалено емоционални хора. Ако искате да контролирате чувствата си и да бъдат в хармония, трябва да се дистанцират от тези, които може да се нарече кралицата драма.
Помислете за решение, а не от проблема
Отрицателна реакция на трудна ситуация - един от най-често срещаните проблеми, свързани с емоциите. Чувство на тъга или гняв като реакция на променящите се обстоятелства - това е нормално, но ирационално.
Не мога да спра да мисля за проблема, ще трябва да използвате това време, за да измисли план за следващата.
Направете списък на възможните решения, бъдете креативни и творчески. По време на работа, емоциите отстъпват на заден план, можете да се измъкнем от победителя в ситуация.