10 малки трикове, които ще ви накарат да се по-умни
Живот / / December 19, 2019
1. Използвайте ярка светлина
Лесно подмяна на крушката в лампата на по-ярък ще стане по-умни.
В Университета на Мичиган, проведено на опитаЛеки модулира хипокампалната функция и пространственото учене в дневни видове гризачи: проучване с мъжки Нил трева плъх. при гризачи. С липсата на светлина при животните и намалена активност на хипокампуса - част от мозъка, отговорна за ученето и паметта.
В същото време в ярка светлина гризачи по-добре да отговаря на неговите цели: да запомняте по маршрут през лабиринта и да намерят начин за излизане от нея. Освен това, проучването установи, че тези лица, които първо са живели в тъмното и след това се поставят към светлина, Подобряване на когнитивната функция.
При хората, този принцип работи, така че не се скъпя за електричество, когато учи или работи.
2. Отидете на пикник
Ако ви обиждат, че вместо да работи по проект, вие погледнете през прозореца, не се колебайте да се отговори на този изпомпва тяхното творчество. Съзерцаването на природата, особено ако отпускът в гората, полето или по крайбрежието - магически хапчета, които могат да подобрят творческите способности с 50%
Творчеството в дивата природа: Подобряване на Creative разсъждение чрез потапяне в естествените Settings..Престой в природата възстановява фокус и концентрация, помпи стратегическо планиране и критично мислене.
3. влак
Според проучвания, дори и един обучение Това може да доведе до неврохимични промениМоже ли един тренировка възползват вашия мозък?С положителен ефект върху мозъка.
Учените считат, че положителният ефект се наблюдава поради притока на кислород до тъканите на тялото, включително съдържанието на черепа.
4. правят секс
Допамин и окситоцин, се произвеждат с близост, положителен ефект върху мозъчната функция. проучвания показват, Честото сексуални актове прогнозира Специфични познавателни способности в по-възрастни хора.Че по-възрастните хора, които се занимават с полови сношения седмично, по-добре да се справят с тестове на словесна непринуденост и визуални-пространствено способности.
5. Излез на слънце
Достатъчно количество витамин D осигуряваВитамин D предпазва от намаляване на познавателните способности и подобрява. подобряване на когнитивните способности. Проучванията при животни показват, че влизането му в организма осигурява бърз положителен ефект при решаване на проблеми на паметта и ученето.
Най-лесният начин да се получи доза от витамин D3 - излизат на слънце. Той се синтезира в организма под ултравиолетова светлина.
6. Преди да си легнете
Изследователи от университета в Рочестър са установили, че по време на сън мозъкът междуклетъчната течност вълниПроучване, което показва как мозъчните Почиства самата Докато спим почитан от AAAS. протеин токсични отпадъци, генерирани по време на периода на будност.
Поради това се препоръчва да не пренебрегва правилата на здравословното сън и прекарват в леглото в продължение на най-малко седем часа. В замяна на това, можете да получите по-висока концентрация, способността за ефективно решаване на проблеми и мисля, че по-бързо.
7. Напиши на ръка
Таблети и лаптопи са буквално залепени в ръцете на съвременните хора, но учените често биват съветвани да отложат джаджи и запис на заповед в старата, писалка върху хартия.
Според изследване,Перото е по-силен от клавиатурата. Учени от Принстън, той прави за обработка на информация в процеса на фиксиране. Ти си по-бавно от писане, така че трябва да изберете само най-важните данни. Въпреки това, ако все още не искате да се раздели с постиженията на техническия прогрес, просто използвайте писалката, а не клавиатура.
8. Концентрирайте се върху нещо, което човек
Можете да бъдете горди да пишат на резюме за мултитаскинг, но това не е задължително да говорим за способности. Опитите да се съсредоточи върху няколко проекта едновременно намаляване на когнитивните способности на мозъка като цяло и го наричат уморен.
До загубата на продуктивност в резултат не само преминаване от една задача към следващата работа. Изследователи от университета в Станфорд намерениМедийни multitaskers плащат умствена цена, изследването показва, Станфорд.Това дори предизвестие смартфон може да попречи на концентрацията и да повлияе неблагоприятно вниманието, паметта и производителността.
9. Топла храна в стъклени съдове
Пластмасови контейнери могат да съдържат част от бисфенол А и фталати, които имат отрицателно въздействие върху умствените способности. Това е заключениетоБисфенол А предотвратява synaptogenic отговор на естрадиол в хипокампуса и префронталния кортекс на овариектомирани нечовешки примати. в Йейл.
Ако не сте в състояние да яде прясно приготвена храна, пластмасови контейнери трябва да бъдат заменени със стъкло.
10. Вижте спортове
Човешкият мозък, обикновено запазена за физическата активност, са активираниSports опит променя невронна обработка на език действие.Когато той се вслушва в спортни новини или гледане на мач.
Поради това, феновете се променили невронните връзки, които включват райони активни по време на обучението, има положителен ефект върху мозъка като цяло.
виж също🧐
- 18 умни човек влезе
- 6 неочаквани високо разузнавателни функции
- Как да станете по-умни: 6 научни начини за увеличаване на активността на мозъка