Как да се преодолее зависимостта от смартфона в 5 лесни стъпки

Повечето съвременни хора прекарват с вашия смартфон много време. Според едно скорошно проучванеСАЩ Потребителите на времето прекарано на мобилни Кръстове 5 часа на ден, Средностатистическият човек прекарва на игри, социални мрежи и други приложения за четири часа на ден. И това е 28 часа седмично - като тази цифра значително.

Редактор и писател Меган Холщайн опитах много методи за преодоляване на зависимостта на смартфон. Тя се опита да се премахне напълно социалните мрежи от телефона си, а дори и да свалят скрийншотове на вашия iPhone е черно и бяло, но тези мерки не доведат до резултати. В резултат на това Меган разработена ръководствоСъстои се от пет стъпки, които се оказаха по-ефективно.

Проблемът с смартфони не зависи от вашия смартфон. Ако това беше така, правилното решение би било просто да се отърве от него. Проблемът е, че от вас приложения се използва и как.

Меган Холщайн

Холщайн ви предупреждава от следните грешки, преди да се пристъпи към пет стъпки:

• Не изваждайте от приложения за социални мрежи смартфон. Това също
  instagram viewer
  радикална стъпка. Все още е необходимо Социалната мрежа: понякога това е единственият начин да общува с всеки човек. Ако и да ги премахнете, рано или късно трябва отново да отида до магазина за приложения и инсталиране на клиенти.
• Не се ограничи броят на програми за началния екран. Със сигурност имате тези, които се използват рядко, но те са полезни от време на време. Например, барометричен, TinyScanner и Authy. Няма никакъв смисъл да се премахне или да скриете тези приложения.
• Не се предавайте на смартфон изобщо. Daylight-бутон наречие ще ви лиши от многото ползи - удобни бележки и мениджъри задача или карти, например. И все пак, смарт телефони са полезни, те трябва да бъде лесен за използване разумно.

И за да безопасно да се отърве от зависимостта или свеждането до минимум, опитайте следното.

1. Разграничаване полезни приложения от вредното

Първото нещо, което Меган оферти, които решават кои от вас приложения са полезни и кои - вредни (тя нарича тези програми "токсични"). Полезни приложения - това е, например, банкови програма, калкулатори, Dialer, календар, карти, и така нататък. И най-различни игри, социални мрежи и приложения, както и наслагване селфи филтри могат да бъдат вредни.

Но това е доста индивидуално. Например, за повечето хора, Instagram «токсичен» като отнема много време и не носи никаква полза, освен тачим собственото си его на човек. Въпреки това, ако се работи с социални мрежи, Instagram, която може да бъде полезна и дори необходима за вас.

Холщайн призовава следните симптоми на вредни приложения:

• Смятате ли, че желанието да се отвори и да го проверите неустоим.
• Съжаляваш ли, че прекарва много време в него.
• Това прави живота ви по-зле, а не по-добре.
• Тя не донесе практически ползи.

Направете списък с полезни и "токсични" на софтуера на смартфона, за да знам какво е да се ограничавате.

2. Отстранете наистина вредни програми

Ако имате смартфон, разположена около всички приложения, които не използвате, да ги изтриете. И никога не поставяйте нищо върху принципа на "изведнъж дойде по-удобно някой ден."

След като взе решение да премахне приложението, отделете няколко минути от времето си, а освен това деактивиране, свързани с програмата сметкаАко има такава. На първо място, тя ще бъде по-малко изкушени да го инсталирате отново, защото ще трябва отново да бъде създаден. На второ място, услугата няма да се налага да ви напомня за себе си чрез изпращане на писма до духа: "Вие не сте виждали, инсталиране на нашата прекрасна кандидатура."

Тогава poudalyat телефонни игри. Да, това е добър начин да прекарват времето. Но ако четете това, а след това се хванах да мисля, че прекалено много се заби в един смартфон. Тя обича играта на - бай игри PC или конзола.

3. Преместете останалите заявления

Поставете папките на програмата

Facebook, Twitter, Instagram и други приложения за социални мрежи могат да бъдат полезни, но само от време на време. И за да се намали ги разсейва, иконите им трябва да се крият, колкото е възможно.

Преместете иконата на втория началния екран и след това да ги групирате в папки там. Така че можете да намали привлекателността на социалните мрежи. По-рано, за да отворите същото InstagramТрябваше само еднократно докосване смартфон. Сега трябва да направим три жестове - прекарате пръста си, за да изберете началния екран, отворете папката, а след това просто трябва да кликнете върху желаната икона.

Колкото по-дълго трябва да отворите програмата, ще има по-малко изкушение да го направят. Освен това, ако не държите незначително полезни приложения на началния екран, той ще бъде по-малко като за себе си и коравосърдечно очите ви.

Преместете вредни приложения отгоре

Има много различни начини сортиране на иконите на началния екран. Но ако сте се пребори с зависимостта от смартфона, вие сте най-добрият подходящ метод изобретен от един уеб дизайнер от Торонто Ейвъри Шварц.

Ейвъри поставя неговото прилагане, въз основа на това колко лесно ще бъде да се достигне до по-специално икона палеца, когато смартфонът се държи с една ръка. Най-полезна програма, го поставя по-близо до долния ляв ъгъл на екрана (това е с лявата ръка). А тези, които се вземат от него дълго време, се изпращат на горния десен ъгъл.

Ако си с дясната ръка, поставете икони за приложения към работа, обучение и спорт в долния десен ъгъл на екрана. И най-различни социални мрежи и чат стаи нека да лежи на върха. Колкото по-сложна ще стигнете за тях с палеца си, толкова по-малко вероятно ще бъде да ги отворите.

Изчистване на началния екран

След като се скрият нежелани приложения навсякъде в папката, или в дълбините на менюто трябва да бъде поставен на началния екран на наистина важните неща. Ръководителите, zametochnikiMail клиент - всичко, което ви позволява да прекарват времето си с правилно.

Само не забравяйте основното правило: никога мястото на приложението за начален екран, който не искате да използвате често.

Меган Холщайн

4. Изключете по-голямата част от уведомленията

Изключване на известията за приложения

Дори когато клиент социална мрежа е скрил дълбоко в папки и менюта, тя все още продължава да отвлекат вниманието ви безкрайни известия. За щастие, това е лесно щипя.

Facebook

Отворете Facebook клиента и кликнете върху бутона с три хоризонтални линии, а след това отидете на "Настройки". Превъртете надолу и намерете секцията "Конфигуриране на известия". Можете да персонализирате допълнително кои сигнали от Facebook искате да получавате. Колкото повече pootklyuchaete по-добре.

VKontakte

Най-популярната социална мрежа на националните уведомленията, можете да получите добре. Щракнете върху бутона с три хоризонтални линии на екрана и да намерят иконата с предавките, за да отворите настройките. Има първата точка "нащрек". Изберете, когато приложението трябва да ви притеснява, но когато това може да почака.

Instagram

Кликнете върху иконата на вашия профил (с икона на фигура в долния десен ъгъл). Докоснете три хоризонтални линии в горната част и отидете на настройките. Там ще намерите позицията "Известия". Изключете тези, които смятате, че не е спешно. Например, хъскита и съобщения за нови абонати.

кикотене

Докоснете иконата с три хоризонтални линии в горната и от менюто изберете "Настройки и поверителност." Отворете "нащрек". Изключете от всички излишни ерес, която третира ви кикотене.

Snapchat

Snapchat отворен, и кликнете върху иконата в горния ляв ъгъл на вашия профил. След това докоснете иконата със съоръженията, за да отворите настройките. Изберете "Известия" и деактивирайте това, което не е така.

Изключете иконите за уведомяване

Настройки на приложението - това не е всичко. В допълнение, смартфони може да ви разсейват по друг начин - червените кръгове с непрочетената на метър известияКоито се появяват на икони на началния екран.

Това е полезно нещо, когато става дума за нещо спешно. Например, когато червен кръг показва, че имате пропуснато повикване, и вие трябва да се обади.

Но ако някой ви маркира в снимка в Instagram, че е малко вероятно да се изисква вниманието ви в същия момент. Червената икона само ще ви разсее. Така че изключете гишетата на непрочетени известия за нисък приоритет приложения.

андроид

различен черупки Android-базирани настройки могат да се различават леко, но като цяло те са подобни.

Отворете "Настройки" на вашия Android и да откриете опцията "Известия". Отидете на настройките за известяване за всяка отделна заявка в системата. Изберете желаната програма и прехвърляне на опцията "маркировка върху иконата на приложението" в положение "Off". Повторете, докато не изключите всички ненужни насрещно уведомление.

IOS

На iPhone тя трябва да отидете на "Настройки" на системата. Потърсете изберете "Известия" и да видите списъка с приложения. В него изберете, например, някои социални мрежи, и кликнете върху него.

В приложението за настройки, преминете на опцията "Етикети", в положение "Off". Повторете тези стъпки за всяка молба, която не трябва да ви отвлече вниманието с техните значки.

Изключване на известията

социални приложения мрежи са доста добри и подробни настройки за известяване. Но редица други програми не се намери такъв. За щастие, допълнително уведомление може да бъде деактивирана чрез системни настройки.

За да направите това, отидете в настройките, както е описано в предходните алинеи за Android и IOS. Изберете приложение, също право да го изтриете, но тя е твърде дразнещо да се чете, че той казва, че има. Кликнете върху опцията "Показване на известия" и да го настроите на положение "Off". Повторете това с всички маловажни програми.

5. Инсталирайте полезни приложения

Така че отстранява излишните и ненужни програми, изчиства смартфони играчки прибрани дълбоко в социалната мрежа папки и уведомления правилното конфигуриране на устройството. Сега ние трябва да вървим напред и да инсталирате на вашия смартфон нещо полезно, че след ограничаването на "токсични" приложения, които не са имали чувство на празнота.

Меган сравнява зависимостта от смартфони пушене.

Един ефективен начин за отказване от пушенето - да замени лош навик за полезност. Или най-малкото по-неутрална.

Меган Холщайн

Ето защо, бивши пушачи се опитват да заменят цигарите с дъвки, като пие редовно мляко, или спорт.

По същия начин, с интелигентния телефон. Когато смятате, че желанието да се екран pozalipat убедителна, не се противопоставят - заем не sotssetochkami и по-полезни неща. Холщайн Това е, което ви подканва да инсталирате.

Duolingo

Най-популярното приложение за изучаване на чужди езици. Позволява помпа четене, писане, говорене и слухови възприятие. Програмата има справедлива стойност на алтернативи за андроид и IOSТака че, ако сте Duolingo не ми харесва, можете да изберете нещо друго.

ProgrammingHub

Duolingo измишльотина, подобна на, но тя не учи езици и програмиране. Способността да пишат код е много търсене в нашето време, и ако имате възможност да го научат по забавен забавен начин, защо да не го направя?

Магнус треньор

Шах - не само приятен начин да прекарват времето си, но също така и фитнес машина за ума. определено си заслужава уча играе в тях, и това приложение ще ви помогне.

Elevate

Популярни молба-симулатор за мозъка ви. В него има много упражнения за изпомпване на логика, концентрацията и паметта. Прилагане на английски, така че аз трябва да реша на езика в същото време. Тези, които не се вписват, струва си да погледнете в списъка алтернативи.

FBReader

Какъв по-добър начин да повлияе на интелекта от книгата? Прочетете качество фантастика, когато пожелаете. FBReader - страхотно приложение за това, но има друг, Не по-лошо.

Поставете тези приложения на началния си екран, така че те са постоянно пред очите ми. И ако някога се отегчават, вместо придържа към социалните мрежи и игри, по-добре затегнете английски или poreshat логически пъзели. Това също е начин да се убие времето - просто по-полезен.