Кафе или сън: какво да избират, когато се чувствате уморени
Живот / / December 19, 2019
Чувство, че не е останало нищо в света, с изключение на умора, но все още има много работа. Има две възможности: кратка дрямка за почивка или кафе, за да развесели. Какво да изберете в такъв случай?
При избора на сън
В общи линии, да спя повече предимства от кафето. според мнозина изследване, Sleep насърчава запаметяване на информация кара хората по-внимателни и подобрява когнитивните функции. В допълнение, сън не дава краткотраен ефект, за разлика от кафето, което се прикрие само умора, което прави лицето по-весело за известно време.
Недостатъци също. На първо място, време. НПД може да отнеме от 20 минути до час и половина. В допълнение, тя може да наруши биологичните ритми, а след това напред очаква една безсънна нощ и да се упреква за това, че не сте избрали кафе.
Учените са съгласни в мнениеТова, че 20 минути сън - най-добрият вариант. Също така да се спи в периода от 13:00 до 15:00 часа. По това време, на мозъка по-уморени и риска от часовата разлика е минимална.
При избора на кафе
На първо място, когато не мога да спя. Подготовка и консумация на кафе не заема толкова много време, и не е нужно да се търси едно легло да си лягат. С други думи, кафето - повече от един прост избор.
Кофеинът, като сън, си има своите предимства. Най- проучванеКои сме, цитиран по-горе, участници бяха малко по-добре, след като пиенето на кафе, отколкото след сън. Кафе също е за предпочитане, в случай че искате да запазите концентрацията. Особено, ако сте над 40-годишна възраст.
на френски език проучване Ние сравнение на ефекта на кафе и сън, молейки тест драйв на превозното средство. Група млади хора мечтаят имаше по-добър ефект. Въпреки това, за една група, чиито членове са от 40 до 50 години е по-ободряващо кафе.
Какво е кафе дрямка
Но идеалната - и двете. На английски език, фразата разполага с кафе-дрямка. Смятате ли, пият кафе, да заспи за кратко време, и когато се събудиш, кофеин влезе в сила.
проучване Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) показва, че кафето дрямка има скоба ефект от измиване със студена вода и ярка светлина. друг проучванеПубликувана в списанието Ергономия, установи, че ефективността на конвенционалните кафе дрямка сън.
На Ваше разположение има три инструменти за борба с умората. И всеки един от тях в собствената си добра. Ако има време и възможност - да си лягам. Ако искате по-кратък и лесен начин - да се пие кафе. Но най-голям ефект ще комбинацията от кафе и сън - кафе дрямка.