Как да живеем с техните желания, чувства и емоции
Живот / / December 19, 2019
Нека да бъдем честни със себе си: ние живеем в общество, което се страхува от чувства и емоции се противопоставят. От детството са ни учили да преминат от негативни чувства като гняв, тъга или болка. Но да се използва, за да потисне или да контролират емоциите, ние забравяме за сериозните последици.
Ако се опитаме да потискат тяхната чувстватаНие губим представата за това кои сме в действителност. Ние ограничаваме нашата способност да самопознанието и стесни областта на опит. Методите, които използваме, за премахване на болката и други емоции стават вкоренен в нас най-рано от пет години - точно навреме за времето, когато започнем да реализираме идеята за загуба и смърт.
Този метод на психологическа защита съществува, за да запази ума в стресови ситуации. Въпреки това, той е в състояние да ни навреди в живота на възрастните. Очевидно е, че проблемът е остър: струва си да се опита емоции или потискат нуждата им?
Когато се потисне емоциите, ние ставаме по-твърда като цяло, губят чувство за пълнота на живота, отношенията с желанията. Ние често се обръщат към миналото, търсейки рецепта за щастлив живот в спомени от детството.
За да намерят смисъл в ежедневните ни дейности, трябва да разбират напълно и да изследвате емоции. Те могат да бъдат здрави или нездравословен, първична или вторична.
- Първични емоции - емоциите са здрави, те ни помагат да функционира, оцеляването и благоденствието.
- Вторични емоции се смятат за нездравословни. Тях ние се чувстваме в резултат на вземането на решения, развитие на вярвания в процеса на израстването. Ако се опитаме да потискат емоциите вместо учим от тях и да работят с тях, това само засилва негативното им въздействие.
Въпреки че някои емоции и ни пречат, ние може да ги използва за себе си. Много хора се страхуват от собствените си чувства, но те не са толкова страшно, колкото може да изглежда. Ние можем да се научим да ги раздават и да я направи безопасна за себе си.
емоции не антоним на рационалност. Те допълват прохладата и разумно ума, помощ насочва своята работа.
Позволявайки си да изпитат чувствата напълно, ние започваме да разбираме по-добре това, което наистина искам и какво мислят те, според моделиране на поведението на това ново знание.
За да се чувствате емоции - не е същото като да им позволи да контролират поведението си. Ако дори се научат изпитат най-нездравословни емоции в безопасна и здравословна форма, вие ще бъдете в състояние да се сведе до минимум тяхното разрушително действие. Например, вие ще се научите да почувствате болка, но без да стане жертва на, или опит гняв без агресия.
Този проблем е особено остър за жени, които са научени от детството не само да потискат емоциите, но също така и за разделяне на чувства "за момичета" от сетивата "за момчета". Поради това, мъжете често имат изкривена разбиране и възприемане на емоции. психолози марка следните характеристики:
- Мъжете са склонни да "изчисли" едно чувство на друго. Стереотипни женски чувства, като тъга, те ще се трансформират в гняв или гордост, защото смятат, че проявата на тези емоции ще ги направи достойни членове на обществото.
- Мъжете показват емоциите си, където се счита за приемлив. Например, те могат да се гушка след е вкаран гол на терена. За съжаление, в други ситуации, мъжете са по-малко вероятно да се покаже положителни чувства към страх, че обществото ще ги възприемат неправилно.
- При мъжете може да чувства физически. Най-често това води до главоболие или болки в гърба.
- Мъжете са два пъти се ограничават до изразяване на емоции. На първо място, те се страхуват от общественото неодобрение. На второ място, дори когато човек е готов да мине през емоциите си открито, например, отваряне на партньор, той не винаги знаят как да го направя така. В резултат на това, дори и най-близкия човек може да окаже негативно възприемат изразяването на чувства и емоции, за да се плаши от бурята. В тази ситуация, е очевидно, че правото на изразяване, за да опита, да регулира и тълкува емоции.
Но никой от нас не се раждат със способността да управлявате емоциите. Това трябва да се научи (за предпочитане в ранна възраст) и не спира дотук.
Практика емоционална терапия може да ни помогне да разберем и приемем емоциите и да ги превърне в положителна посока. Значението му е да остане наясно с чувствата, а не се опитва да ги потискат, за увеличаване на поносимостта към спонтанни емоции и живеят в хармония с тях.
При заснемане на емоциите, започнете да дишате дълбоко
Един от най-често срещаните практики, които често се използват от хора с хронична болка. Не потискат емоциите, вместо да се отпуснат и да си позволите да се чувстват и да вземат всичко, което в най-голяма. Чувствайте се гняв, тъга, болка, или желание - това е нормално. Точно с тези усещания, трябва да се научат да живеят без дискомфорт. И за това да започнат да чувстват емоции.
Не съдете емоциите си
Все още няма лоши емоции. Този специфичен вид адаптация, която показва как да се справят с трудни ситуации, в началото на живота си. Emotion не е рационален отговор на ситуацията, но това показва, че си спомняте обстоятелствата и чувствени реакции към тях. Спомени и емоциите играят, което ни прави по-отворени към външния свят, защото сега знаем, че ни кара определена реакция и не се стремят да го оцени.
Намери начин да се успокои емоциите, а не да ги нахранят
С други думи, трябва да се намери начин да изпитат усещането, но не се засили и не го хранят. Ако са наранени или ядосани и да сте, не си губи времето с психичното симулация на ситуацията. Насладете се на болката и просто изчакайте, докато тази вълна на чувствата отшумяват, а след това отпуснете. Не се опитвайте да се идентифицират с тази емоция, не се фокусира върху това състояние. Дори и негативните емоции са важни: те ни донесе естествена реакция на адаптация към ситуацията. Зад това идва чувството на състрадание към себе си. Това означава, че е налице значителна промяна в самовъзприемане, което, всъщност, доста трудно да се постигне.
Не забравяйте, че ние можем да се научим да живеем всички емоции, като остава достатъчно рационално да се анализира или да взема решения. Да се научат да живеят с чувството, че трябва да ги разберем. По този начин, вие получавате възможността да се обработват и регулират емоциите си. Това е необходимо, ако искате да се изгради един наистина някога здрави взаимоотношения и подобряване на живота им.