3 от действащи техники, които помагат да се справи с една стресова ситуация

Опитайте се да си спомня последния път, когато сте били актьор. Може би, в училищната среда или в караоке колеги. Или, по време на среща с шефа, когато се обсъждат рейз.

Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.

На пръв поглед, третата ситуацията излиза от броя на общо, но не и за Ейми и Майкъл Порт, професионални актьори, които са станали експерти в публичното говорене. Според тях думиПовечето от нас постоянно трябва да играят, дори ако самите ние не забелязваме. "Ние трябва да говорим с препечен хляб, да кажем сбогом на словото, за да се представят по време на интервю за работа, водене на преговори, - казва Майкъл. - И всичко това е ситуация, в която залозите са много високи ".

За да успее в тях, опитайте се да мислите като професионален актьор. Те използват специални техники, за да се създаде на сцената правдоподобна версия на реалността. А обикновените хора, тези трикове ще ви помогнат да създадете версията която се нуждаят.

Това не означава, че трябва да се манипулират други хора или да се преструвам. Точно така комуникира с околните пропити с вашата гледна точка.

instagram viewer

Помислете театър: Жулиета може да направи зрителите се чувстват, защо трябва непременно да се ожени Romeo. Можете да бъдете, Ние трябва да убедим хазяин да замени счупени плоча или да се съгласява с родителите на приятелите на детето си да се организира съвместна проява.

"Ние прекарват дните, които се опитват да влияят на други хора, и им дава някакъв смисъл - казва Ейми. - Дори и да не зададете съзнателна цел, ние все още ще се опита да получи това, което искаме, и разговор в други някаква реакция ". В някои случаи, това зависи до голяма степен и на Майкъл и Ейми се препоръчва да се прилага в тези ситуации, следните техники.

1. Разберете тяхната крайна цел

Актьорът винаги действа, ясно представяне на това, което той иска да постигне от страна на публиката. Вземете го на борда. Отговорен преди следващата ситуация, си задавате въпроса, зададен от актьорите, които работят чрез характер, "Каква е моята крайна цел?"

Това е, мисля, че не само за краткосрочните последици, но също така и за дългосрочен план.

Например, Майкъл каза, че при среща с родителите на Ейми, той не е нарушил главата си, сякаш за да направи добро впечатление. Той смята, че в дългосрочен план иска хармонично сплотено семейство. Ето защо, аз да взема решения, съответстващи на тази голяма цел.

2. Помислете какви чувства искате да се обадите на друг човек

Начинът, по който актьорът говори и се движи по време на изпълнение, също е да се постигне целта и помага за продукцията дясното впечатление на публиката. Това се нарича "да играе на сцената." В обикновения живот, техника е полезно, например, по време на интервюто.

Да речем, че искате от работодателя да се разбере, че вие ​​сте един отворен човек и знае как да си сътрудничи с другите. След това можете да "играе на сцената" - е да ви кажа как се вълнува да си взаимодействат с нови колеги и да научат нещо от тях, може би дори да споменават хора по име.

Ако искате да покажете, че знаете как да работят самостоятелно и не е нужно да наглеждате, докладва полезни курсовете, които сте били (разбира се, не лъжа, ако това не е така). Или методите, които се използват на последно място, за да се оптимизира работата.

Разбира се, това не гарантира абсолютна успех. "Хората не винаги реагират точно така, както бихте искали, - казва Майкъл. - Но ако се научите как да играят гладко една сцена след друг, в съответствие с целта си, то ще бъде в състояние да импровизира и да бъде гъвкава ".

3. Вземете своя собствена

Спокойна отношение към дискомфорта - основната характеристика за тези, които действат. И може би най-неудобството е страх от негативна оценка на другите. Ние се страхуваме, че ние няма да приеме, ще се подиграват или да критикува.

Така че много от нас се опитват да избегнат риска, но както казва Майкъл, той убива всяко представление добро. Трудно е да се организира някой за себе си, когато през цялото време се опитва да заглуши алармите в главата ми.

Научете как да управлявате страх. Напомни си, че това е естествено чувство. Ако преди важен разговор имате потни длани и намалява стомаха, това просто означава, че сте човешко същество.

Точно пред стресова ситуация, да определи най-важната си страх, свързани с нея.

Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни. Не ограничавайте фразата "Аз съм уплашен" - Намерете причината за страховете си. Може би Страхувам се да не угаждаме, Притеснен, че някой ще чуе, докато разтреперан глас, или не искате някой да се направи. Психолозите наричат ​​такова специфично значение на емоционалното състояние на своята детайлност. Тези, които успяват да го направи по-добре, обикновено са по-лесни за управление на емоциите и правилно да им отговори.

И накрая, просто правя това, което искате. Преговарят с продавача за намаляване на цената на колата, да започнат да общуват с потенциални клиенти, да направи презентация. "За да се държи добре на сцената и Excel в трудни ситуации, трябва да се поемат рискове и не се притеснявайте за критика," - спомня си Ейми.

---

Разбира се, тези трикове актьора не ви правят Мерил Стрийп. Но те ще ви помогнат да се говори и да действа по-съзнателно. В резултат на това, по-добре ще контролира взаимодействието с другите, и не позволи да се справи със стреса.