Как наистина да се отпуснете по време на отпуск
развлечение / / December 19, 2019
Мнозина вярват, че най-добрият начин да се възстанови от ежедневието тежката работа - продължи дълго ваканция. Layfhaker научих, че в това отношение науката казва.
Социологът Zonnentag Сабина (Sabine Sonnentag) от Констанс университет в продължение на 20 години, изучавайки този въпрос, заедно с други учени. Според тях, има няколко фактора, които определят качеството на почивка.
свободно време
Най-интуитивен фактор от всички. Zonnentag и колежката й Фриц Шарлот (Charlotte Фриц) определи отдих като състояние, в което ние изпитваме радост, без никакви специални усилия. Например, когато гледате филм и телевизионен сериал, лежат на плажа, ние разглеждате забележителности, да пазарувате. В по-голямата си част е пасивна почивка, въпреки че някои предпочитат ваканциите си, за да карат ски или катерене в планината - също е добър вариант, ако те дават удоволствие.
контрол
В този контекст, управляващи средства, които решават как да прекарат време и енергия. Хората, които са на работа, които трябва да се вземат, не толкова много важни решения и чиито график външно вкара семейни проблеми, способността да управляват времето си, което ви дава усещане за свобода.
дейност
В рамките на дейността тук се отнася за дейности, които са добър човек и които изискват концентрация и усилия. Те трябва да се направи напълно потопен в процеса и донесе вътрешно удовлетворение. Според психолог Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), подобно хоби правят живота ни по-пълноценен.
Възможността да не мисля за работа
За първи път значението на този фактор учи израелски социолози Пераро Далия (Dalia Пераро), Дов Eden (Дов Eden) и Яел Lapidot (Яел Lapidot) като пример за работещи хора преди и след годишната военна подготовка (повечето израелци са задължени да служат в армията, след като завършва гимназия, а след това те са насърчавани да ежегодно резервист такси).
Изследователите анализират степента на участие и резервна енергия, в сравнение с цивилни работата си. Оказа се, че показателите на стрес и емоционално прегаряне Това е значително по-ниска след данъци, отколкото преди тях. Въпреки че резервната задължението е трудно, това дава възможност да се освободите от ежедневието и проблемите на основната работа.
Също така, изследователите са открили, че след като ефект почивка на месец такси изчезна. Невролог McQuiston Бет (Бет McQuiston) отбелязва подобен модел в случай на освобождаването: положителният ефект трае 3-4 седмици. Тя съветва да вземе отпуск за 1-2 седмици, но редовно.