7 продукти, които са по-полезни, отколкото изглежда

Около здравословно хранене е развила много митове, които не могат да разберат веднага какво храни са действително полезни, но непрекъснато вреди. Много продукти като цяло са без вина виновни: привържениците на здравословен начин на живот ги игнорират, но напразно. Ние разбираме защо кетчуп, макаронени изделия и шоколад по-добре, отколкото мнозина са свикнали да мислене.

картофи

Картофи често са споменати в списъка на продуктите, които трябва да експулсира от диетата за славата на правилното хранене и загуба на тегло. Разбира се, ако всеки ден затъмнен на голяма чиния с пържени картофи, е наивно да се очаква, че ще бъде в състояние да отслабнете. И все пак не са толкова зле, колкото ни се казва, картофите.

Този източник на калий, важно да се поддържа водния баланс и подобряване на доставката на кислород към мозъка. В средни картофи на съдържа до 20% от необходимите дневни проценти калий. За да получите максимален брой този елемент, да се хранят картофи печени във форма заедно с кожата. Разбира се, предварително клубени трябва да се промива старателно.

Информацията, съдържаща се в картофена тъкан с витамини С и В6 помага за намаляване на нивата на холестерола, така че феновете на картофи в кожите им, могат да бъдат спокойни за своите плавателни съдове и сърцето.

шоколад

Тук любителите на здравословното хранене са прави донякъде. Ако редовно се замени с нормална храна или шоколад всеки ден да се яде един бар на млечен шоколад, тялото едва ли ще ви благодаря. Замяна на млечен шоколад горчив. Може би той не е толкова вкусно (въпреки, че някой като), но със сигурност полезно.

На първо място, използването на шоколад намаляваШоколад и превенция на сърдечно-съдови заболявания: систематичен обзор риска от заболявания на сърдечно-съдовата система: теобромин и катехин има положителен ефект върху състоянието на съдовете. Колкото повече шоколад настърган какао, толкова по-добре. Горчив шоколад в този план е за предпочитане да се мляко, добре, бял не си струва да се вземат на сериозно.

На второ място, шоколад с високо съдържание на флавоноиди защитаваЯденето на шоколад може значително да се защити кожата от ултравиолетовите лъчи. нашата кожа от ултравиолетовите лъчи. Разбира се, това не означава, че сега можете да прекарате дни лежи на плажа, забравяйки плажното масло, но има добра причина да се върне шоколада към диетата без угризения.

кафе

"Откажете се от кофеин" - ни каже здравословен начин на живот гуру. "Пийте не кафе и чай" - е отразено и от техния онлайн публикация за правилното хранене. Не бързайте да слушате приятелска хор от противници на напитката.

научен сътрудникПовишен прием на кофеин е свързано с намален риск от базално-клетъчен карцином на кожата. консумацията на кафе с намален риск от базално-клетъчен карцином - видове рак на кожата. Повече кафе добро за черния дроб: за две чаши на ден ще ви помогнеКафе, алкохол и други напитки, по отношение на смъртността цироза: Здраве изследване на Сингапур китайски защита срещу цироза.

Кафе помага за борба депресия чрез увеличаване на производството на допамин, намалява риска от диабет от втори тип... Е, достатъчно аргументи? Само не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества, това е кафе-добре да не е да отидете до момента.

масло

Тя ще изглежда, че тук е - въплъщение на най-нездравословни храни. Твърди мазнини, тогава има полезно? Но не се отказвайте масло, по-добре е, отколкото си мислите за него.

Масло съдържа витамин А, което е важно от гледна точка на нормалния метаболизъм и синтеза на полови хормони. Този витамин е мастно-разтворим, така че маслото е идеален като източник.

Маслото е богато на витамини Е (помага за укрепване на имунната система), K (които участват в усвояването на калция и Той помага нормална бъбречна функция) и D (от съществено значение за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания). И да, всички тези мастноразтворими витамини. Познай какво означава това? Точно така, трябва да имаш масло.

поставете

И още един кошмар за тези, които се грижат за храната им. Една чиния с димяща тестени изделия - добре ужаса на едни и същи твърди калории. Или не е ли страшно?

Гледането на какво да избират тестени изделия. Паста от твърда пшеница е богата на фибри, от съществено значение за нас за доброто храносмилане. Fiber дори помага да отслабнете: тя гарантира дългосрочна усещане за ситост, така че една чиния спагети за обяд - и ще го направи, за да вечеря без да похапвате. Плюс това, с високо качество спагети от пълнозърнесто брашно не предизвиква пикове на кръвната захар.

Пълнозърнест паста съдържа фолиева киселина (известен още като витамин В9), която е необходима за бременни жени за нормалното развитие на плода. Мъжете, този витамин също е полезно: то помага за развитието на сперматозоиди.

И накрая, селен. Той е включен в регулирането на метаболизма, поддържа активността на щитовидната жлеза и имунната система. Пълнозърнест тестени изделия - добър източник на селен, който е лесно да се включи в постоянна диета.

Ако все още се страхуват да се получи по-добре, да се откаже мазни и обилни сосове. Вместо това добавете малко качество паста кетчуп.

ядки

Ние, последователи на правилното хранене два основни аргумента срещу редовната употреба на ядки: казват те, те са твърде високо калорични и мазни. Дори и така, че не е необходимо веднъж завинаги да се изключат от менюто ядки.

Ядки - влакно и протеин. Fiber е необходима за доброто храносмилане и протеина - строителен материал, без които просто не може да бъде за нормалното функциониране на организма. Бадеми и лешници съдържат много витамин Е, засилва имунната система и спестяване на мозъка от кислород глад. В допълнение, бадеми полезноПребиотик ефекти на бадеми и бадемови кожи на микрофлората при здрави възрастни хора. за чревната микрофлора.

Орехите са добриЕфекти на потреблението на орех на когнитивните функции при млади хора. за мозъка, и фъстъците помощконсумация Peanut подобрява индекси на риска сърдечно-съдови заболявания при здрави възрастни. предотврати проблеми с сърдечно-съдовата система.

кетчуп

Доматен сос от HLS фанатици отива мятане. Всички вина на трикове на безскрупулни производители, които вярват, че смес от нишесте, цветове и аромати - това е адекватен заместител на истински домати. Нека оставим тези фантазии на тяхната съвест.

За производството на този и полезните за организма кетчуп не разполагат с толкова много съставки: доматено пюре, вода, захар, сол и подправки. Тези, малко кетчуп, но те заслужават титлата естествено.

Господин Ricco - кетчуп-средата, която приготвяне на базата на високо качество на доматено пюре от избрания португалски и испански домати. Няма допълнителни сгъстяващи като нишесте не същия необходимостта: последователност на отговорите, които се съдържат в домати пектин. Разпределяне и без бои - тук ние ще ликопен, което прави домати червено. Резултатът е вкусен и здравословен продукт, който не е по-лошо от сосове са домашно приготвени.

Повече от добър пектин и ликопен? Пектинът - естествен ентеросорбент, което понижава холестерола и кръвната захар. Ликопен предотвратява развитието на атеросклероза и защитаДомат Ликопенът и Lung Cancer Prevention: От Експериментално за изследвания върху хора ни срещу рака. В добро кетчуп, направена от домати, а не въз основа на ябълково пюре, аромати, неговата концентрация да е дори по-висок, отколкото в пресни домати.

Добавете соса за любимите си ястия и не се притеснявайте напразно: използването на здравето кетчуп-натурализация може да се отрече. Основното нещо, което не е част от нишесте, което се добавя към евтин кетчуп като допълнителен сгъстител.

Всяка храна, с прекалената консумация може да се окаже полезно в боклуци. Изберете качествени продукти и интелигентно подход за какво и колко да ядат.