7 вкусни коктейли за отслабване

1. Отслабване коктейл с канела, ябълка и овесена каша

кефир подобряваСвойства и предимства на кисело мляко - преглед храносмилането, премахва холестерол, съдържа много протеин. канела понижаваИнхибиторна активност на канела видове и тяхната комбинация ефект с акарбоза срещу чревната α-глюкозидаза и панкреаса α-амилаза кръвната захар нива и полезен Канела: потенциалната роля в предотвратяване на инсулинова резистентност, метаболитен синдром и диабет тип 2 за превенция диабет. Fiber намерени в овесена каша и ябълки, ще позволиЕфектът от влакна на ситост и приемане на храна: систематичен обзор по-дълъг престой ситост.

съставки

• 1 чаша кисело мляко;
• 2 супени лъжици овесени ядки;
• ½ зелена ябълка;
• ½ чаена лъжичка канела на прах.

подготовка

Разбийте всички съставки с блендер до образуването на гладка паста.

2. Отслабване коктейл с джинджифил, лимон и мед

джинджифил УскоряваЕфект от джинджифил на стомашния мотилитет и симптоми на функционална диспепсия метаболизъм, намаляваИзследване на ефекта от джинджифил на липидните нива. Двойно-сляпо контролирано клинично изпитване

нивата на холестерола и нормализиране на количеството на захар в кръвта. мента изграждаПреглед на биологичната активност и потенциална здравословни ползи от мента (Mentha Piperita L.) храносмилателната система. мед намаляваМед насърчава нисш наддаване на тегло, затлъстяване, и триглицериди от захароза в плъхове серумните нива на триглицеридите и немиЕфект на мед спрямо захароза на апетит, апетит регулиране хормони и postmeal термогенеза чувството на глад.

съставки

• 2 литра вода;
• 3 супени лъжици настъргани джинджифил (Възможно с кожата);
• 1 лимон;
• 1 супена лъжица канела;
• 3 супени лъжици на мед;
• 2 стръка мента.

подготовка

Lemon нарязани на малки парченца и напълнете със студена вода. Добавете джинджифил, мед, канела и мента. Оставя се да се влеят в продължение на няколко часа.

3. Отслабване коктейл с целина, краставици и магданоз

Целина съдържа много фибри, предотвратява подуване намаляваЕфекти на воден целина (Apium graveolens) екстракт на липидните параметри на плъхове хранени с богата на мазнини диета холестерол. Плюс 100 грама 12 ккал целина.

Краставица опори чревния тракт, дисплеиФитохимичните и терапевтичен потенциал на краставица токсините от организма, е лесно слабителен ефект. магданозМагданоз: преглед на етнофармакология, фитохимия и биологични дейности нормализиране на храносмилането.

съставки

• 1 средно краставица;
• 1 целина;
• Половин чаша вода;
• 1 стрък магданоз.

подготовка

Разбийте всички съставки с блендер до образуването на гладка паста.

15 интересни салати с пресни краставици →

4. Коктейли за отслабване спанак, киви и банан

Спанак съдържа много фибри, нормализираПротивоязвени ДЕЙНОСТ НА воден екстракт от Spinacia OLERACIA при плъхове червата. киви намаляваЕфекти на консумация киви върху плазмените липиди, фибриноген и инсулинова резистентност в контекста на нормална диета холестерол и триглицериди в кръвта. банан даваКъсоверижни мастни киселини и човешки дебелото функция: роли на устойчиво нишесте и nonstarch полизахариди усещане за ситост и подобрява храносмилането.

съставки

• 1 чаша пресен спанак;
• 1 киви;
• 1 банан;
• 1 чаша вода.

подготовка

Нарязани на малки парченца киви (от кора не може да се почисти). Обелете един банан.

Разбийте спанак, киви, банан и вода пасатор до получаване на хомогенна маса.

5. Отслабване коктейл с грейпфрут, ананас, кисело мляко и джинджифил

грейпфрутЕфектите на дневна консумация на грейпфрут върху телесното тегло, липиди, кръвното налягане при здрави възрастни с наднормено тегло, богат на антиоксиданти и фибри, отстранява излишния холестерол, ускорява метаболизма и намалява нивото на кръвната захар. ананас Той съдържа много фибри, и нормализира храносмилателната система, а също така помага за смиланеИмоти и терапевтично приложение на бромелаин: преглед протеини поради ензим бромелаин на. Гръцки кисело мляко - източник на калций, пробиотици, протеини. Ginger ускорява метаболизма на нивата на кръвната захар и нормализира.

съставки

• 1 грейпфрут;
• 2 чаши пресни или замразени парчета ананаси;
• ⅓ чаша гръцки кисело мляко;
• 1 парче пресен джинджифил.

подготовка

Peel грейпфрут пилинг, премахване на семена.

Beat грейпфрут, ананас, кисело мляко и джинджифил пасатор до получаване на хомогенна маса.

6. Отслабване коктейл с авокадо, круша и спанак

авокадоАвокадо консумация е свързана с по-добро качество на хранене и прием на хранителни вещества, и по-ниска метаболитна синдром на риска при възрастните САЩ: резултати от Националното на здравето и храненето (NHANES) 2001–2008 Той съдържа мазнини фибри и мононенаситени: благодарение на тях ще бъдат добре нахранени за дълго време. Круши насърчаване на загуба на тегло, съдържат много фибри.Връзка между приема на плодове и зеленчуци с затлъстялост: систематичен обзор

съставки

• 1 круша;
• Уг узрели авокадо;
• Половин чаша пресен спанак;
• 2 супени лъжици прясно мента;
• 1 чаша вода.

подготовка

Обелете авокадото от кожата, премахване на ямата. Разделете круша на половина, извадете сърцевина.

Beat круша, авокадо, спанак, мента и вода смесител до получаване на хомогенна маса.

Как да се готви лятна шейк без рецепта →

7. Отслабване коктейл с диня, ягода и вар

ягодиПотенциалното въздействие на ягода върху човешкото здраве понижава кръвната захар и стимулира хормони лептин и адипонектин, което ускорява разграждането на мастни киселини. Диня 91% вода и съдържа само 27 ккал на 100 г Това помагаДиня ликопен и други свързани с нея здравни претенции да го очисти организма от токсини и да губят тегло.

съставки

• 3 чаши диня парчета;
• 1 ½ чаши ягоди;
• 1 супена лъжица лимонов сок;
• Половин чаша вода.

подготовка

Обелете динята от костите, нарязани с ягоди листа. Изстискайте сока вар в лъжица.

Разбийте диня, ягода, сок от лайм и вода пасатор до получаване на хомогенна маса.

---

Тези напитки закаляване глад, ускоряване на метаболизма, Детоксикация на организма, го напълни с витамини и микроелементи. Така че се опитват да пият коктейли най-малко веднъж на ден. Например, по време на вечеря. А по-добре - на мястото на всички тях, за да ядат.

И разбира се, не забравяйте, че дори и чудотворната коктейли няма да помогне да отслабнете, ако пиете им хамбургери. Следователно, за да се промени подходът към диета и начин на живот като цяло. За информация как да направите това вече Layfhaker написах.

виж също

• Как да отслабнете бързо и не вреди на здравето: научен подход →
• 7 принципа на интуитивна сила, която ще ви помогне да отслабнете без диета →
• Как да отслабнете през последния месец: ръководство за работа →