20 начина да се консумират по-малко калории без да натоварва

Когато е необходимо, че е време наистина да отслабнете и да се намали броят на калории изядени, това е страшно: това е необходимо да се гладува. Всъщност, не е: първите стъпки към регулиране на диетата ще бъдат доста прости, но те ще ви помогне да се изхвърлят на плочите повече от 50 ккал на ден.

1. Контролирайте количеството на кетчуп. Повечето сосове са пълни с захар, така че ако ви постави в чиния върху една супена лъжица кетчуп долната част на захарта, която ядем. А вкусът не се губи, добавете подправки при готвене.

2. Между другото, готова горчица е една и съща история - дори и добавете захарта към него.

3. Замяна на майонеза с кисело мляко. Без добавки, разбира се. Подправете със сол, ако искаш. Като опция - заменете майонезата най-малко два пъти в третия. Вместо майонеза, можете да използвате соев сос, балсамов оцет или нещо - да, това е възможно, и това е вкусно.

4. по-малко захар чай и кафе. По-добре е да се добави ванилия, канела или малка лъжица мед - това е по-ароматно от захар и може да подведе рецепторите.

Опитайте се да се пие чай и кафе с мляко - но по-малко захар.

5. При готвене яйца, се използват само протеини. Или най-малкото да вземе само един яйчен жълтък, вместо три.

6. Вместо поничка (торта, парче торта), яжте овесени бисквитки.

7. Подгответе вечеря на Турция вместо свинско месо.

8. Следващият път, когато се готви картофена супа без юфка и без.

9. Купете си специален пистолет за масло и да го използвате като салати или ще се пържи.

10. A филия хляб за сандвич нарязани тънки.

11. И облякоха Го в докторска колбаси, произведени в съответствие с ГОСТ, не пуши.

12. Отстранете кожата от пиле и не го яде изобщо някога.

13. Направете дома лимонадаНе купувайте сода.

14. Ако все пак торта, опитайте се да го има без крема.

15. Направи банан сладолед. Купете узрели банани, обелете и нарежете на тънки филийки. замразяването им и след това се смила в блендер. Сладолед е готова. Бананите са богати на калории, но не и като сладолед.

16. Купете кухненски уреда, които ще намалят колбаси и сирене, тънки филийки. И на сандвич място още две парчета вместо четири.

17. Яжте без смартфон в ръцете, а не пред телевизора, в противен случай липсват когато преял, да яде повече.

18. Купете незалепващо съдове за готвене, които могат да бъдат приготвени без мазнина.

19. Яжте плодове преди вечеря, а не десерт. Това ще ви помогне да се предпази от преяждане.

20. Яжте сандвичи не с хляб и зеленчуци. Използвайте тиквички, салата "пържоли"Карфиол вместо филийки хляб.