10 съвета как да започнете да намалите теглото без диета и спорт

Повечето хора смятат, че в днешно време, за да отслабнете, трябва да сте сигурни, за да седне на диети и физически упражнения. И ако килограма не искат да те оставя, това означава, че или грешна диета, или не е достатъчно интензивни упражнения. Всъщност, можете да отслабнете без него. Как? Покрийте в тази статия.

Нямам нищо против диетата и спорта. Въпреки това, той е да се припомни, че дори и най-магически диета няма да ви накара да се поберат и здрави, ако доведе целия нездравословен начин на живот. Дори и най-ефективното упражняване не ви дава кубчетата върху корема й и бицепс за ръцеАко останалата част от времето, което прекарвате на дивана. Не, наистина, и постоянно се върне към нормалното, това ще отнеме повече. Вие трябва да промените начина си на живот и да придобива нови полезни навици.

1. Винаги започвайте хранене с чаша вода. Това ще ви помогне да се поддържа баланс на водно-солевия. И поради факта, че водата се извършва в стомаха, чувство за ситост се появява малко по-рано от обичайното.
instagram viewer
2. Промяна продукти. Опитайте се да изместят традиционните продукти на своите по-малко калорични колеги. Няма нужда да се екстремизъм, да го направя постепенно. Много от нашите хранителни навици - това е просто навик, нищо повече. Повярвайте ми, вие можете лесно без да се застрашава здравето на отпадни продукти, които днес ви изглежда да е жизнено необходимо. Няколко идеи по този въпрос може да се намери в това и това статии.
3. Отдайте се на шоколад. Напълно премахване на сладкиши от диетата е трудно, и не е необходимо. Просто сменете пайове, бисквити и сладкиши за няколко филийки черен шоколад. Вземете вкусни, сладки и дори полезен.
4. Яжте бавно. Обикновено съвети, които ще ви помогнат да се научите да се яде по-малко. Факт е, че обикновено е сигнал за насищане идва от стомаха до мозъка със закъснение, така че ние ядем по инерция е малко по-голям, отколкото трябва да бъде. Просто отделете време и да слушате вашите чувства.
5. Определя оптимално показване размера на през правило ръка. Не забравяйте, че това трябва да бъде направено преди храната ще бъде в чинията си, а не след това. Тя е много по-лесно просто да си излея точното количество храна, отколкото да убеди след себе си оставят излишни.
6. Не пийте калории. Доста жалко, оказва се, ако сте силно ограничават храната, но не губи тегло, заради ентусиазма на сода и сладки сокове, в които много захар.
7. Не гладувам твърде дълго. Ако все пак през целия ден nosites по работа, и по-близо до вечер излизам на пълен, почистени изпразване хладилника, не е добре да няма. В по-големи интервали между храненията развива повишен апетит, което в крайна сметка води до прекомерно тегло.
8. Избягвайте закусвалнята. Дори и да сте много гладни, че не е необходимо да се купуват всички тези чипс, бисквити и пуканки с екзотични аромати. Гладът не угаси, и ще съсипе стомаха. По-добре да направите своя собствена вкусна и здравословна закускаКой ще ви помогнат бързо да получите достатъчно и е добро за здравето.
9. Вечеряйте рано. Опитайте се да вечеря не е прекалено изобилие - не повече от една четвърт от дневния прием - и не е твърде късно. Неспазването на тези две прости правила предизвикват храносмилателни разстройства, затлъстяване и проблеми със съня.
10. Спете повече.Липсата на сън Това може да предизвика верижна реакция в организма, която предизвиква повишен апетит. В резултат на това човек започва да конфитюр хронично лишаване от сън в различни вкусни висококалорични храни, които се отлагат под формата на допълнителни килограма.

Както можете да видите, нищо сложно, доста достъпни и разбираеми съвети. Човек трябва само да започне да ги следваме, и вие веднага ще забележите, че постепенно губят допълнително тегло.

В заключение, аз за пореден път отбеляза, че при писането на тази статия не е имал за цел да поставят под съмнение ползата от спорта или популярните диети. Не, аз просто исках да подчертая, че борбата срещу затлъстяването изисква разнообразна и систематична борба на всички фронтове. Само в този случай повратната точка, и за кратко време и спечели!