Нашият мозък е в състояние да реши проблема, докато спим. Ето как става това
Живот / / December 19, 2019
Александър Греъм Бел, изобретателятНе сте ли забелязали, че всичко изглеждаше толкова трудно и неразтворим във вечерта, на сутринта става много по-лесно и по-интуитивно?
Когато спим, мозъкът намалява активността на някои области и повишава активността на другите. Например, някои от функциите, за които обикновено се среща префронталния кортекс, спи с нас. Това е нашата идентичност, нашите емоции, нашата способност да взема решения, нашето поведение, които трябва да бъдат контролирани, - всичко заспа.
подсъзнателно през нощта има най-много място за различни маневри. Това е времето, когато тя може да работи без препятствия. Нека да видим как този процес се случва и какво да направя, за да сутринта, за да има сили и желание сделка с проблемиТова така се отнася до нас.
Как да се реши проблема на мозъка, докато спим
Докато умът е заспал, ние сме водени от подсъзнанието, чрез анализиране настъпили през деня на събитието и въвеждане информация в дългосрочната памет. Ако по пътя си, за да отговарят на някои от проблемите ни, че ще работи, а над тях, също.
Александър Греъм БелВярвам, че в подсъзнанието мозъчната дейност. Мозъкът работи през цялото време, дори когато знаем и не подозират. През нощта, мозъкът се приема за това, което си мислехме деня. Когато дълго време работя върху нещо, не забравяйте да мисля за това, преди да си легнете. На следващата сутрин, резултатите често ме изненадат.
Ние искаме да предупредим: проблемът няма да бъде решен, като че ли от магическа пръчка, веднага след като се събуди. За подсъзнанието се фокусира върху факта, че те е грижа за, често мисля за това. Това е, когато тя започва да работи с информацията, която е получена от вас по време на деня, а на подсъдимата скамейка не е съвсем очевидни факти, търсене на изход.
подсъзнание работата добре илюстрира пример на приказката "Елф и обущар", където бедните обущар останки най-новите и най-грозната парче плат, и елфите пристигат през нощта и го превръщат в прекрасна двойка обувки.
Решение на проблема, или посоката, в която трябва да се движат, по някакъв начин може да се отрази на вашия сънища. Обърнете внимание на всички мисли, които идват на ум си веднага след като се събуди. Само не се забави дълго, в противен случай те могат бързо да изчезне.
Нашите мечти, въпреки че ние не разполагат с над тях малко или никаква власт, много добре от помощ при решаването на текущи проблеми. Това се дължи на факта, че ние ги виждаме, когато сме в REM сън, наречен REM-сън.
През 2002 г. бе проведено проучванеКогнитивна гъвкавост в целия цикъл на спане-: Подобрение на REM-съня на решаване на проблема анаграма, Участниците, които бяха помолени да разрешат анаграми веднага след събуждане. Част от темите, събудил, когато са били във фаза на дълбок сън, и от друга страна на светлината извади от латентност. Оказа се, че тези, които са събудени по време на REM съня, не успя да изпълни задачата, по-добре от 32%. Ето защо трябва да се обърне повече внимание на своите мечти.
Как да се намерят решения на проблемите в една мечта
Да започнем с това, че сте загрижени. Например, не сте доволни от работата си, не мога да преценя ход дали в друг град или не да се сложи край на връзката или оставя всичко, както е. Когато мислим за всички този ден, ние постоянно се разсейва дори стотици други мисли, които пречат на фокус върху най-важното.
Това е като, когато ви помоля за съвет от 20 от неговите приятели и те изведнъж започват да се говори всичко наведнъж.
Те наистина искат да помогнат, но поради различия в мненията и безкрайната врявата всички тези съвети са обезценени.
За правилната подготовка за намирането на решения, чрез сънищата, опитайте се да мине през тези пет стъпки.
1. отстраняване на проблема
Преди да заспя разходи за около половин час, отпусна се говори за това, което те притеснява. Помислете за това, кои решения на проблемите, които сте опитвали и какво още.
2. Фиксират срокове
Когато си лягате, запишете или да помните ясно идентифицирани проблеми за решаване, както и да се отнеме решението си известно време. Вие не искате и да се въртят през цялата нощ, За да не говорим най-приятните неща? Той все още не е от полза за никого.
Ето защо е важно да се определи краен срок за издаване. Кажете си, нещо като "Аз не съм доволен от работата си и искат да разберат какво правя грешно. Искате ли изход от ситуацията намерил до 7 сутринта, когато се събуди. "
3. Запишете вашите мисли
Веднага след като се събуди на следващата сутрин, запишете си мислите, че идват на ум. Да не забравите да направите това, можете да преминете към себе си сложи край на молива върху хартията или по телефона.
Не се притеснявайте, ако не е решение на проблема на сутринта няма да се намери. Това не е доставка до дома на определена дума, а не незабавно плащане на картата. Тя не работи. Дайте си време и търпение.
4. Отделете време за размисъл
Brew себе си чай или кафе, седнете в удобен стол любим въоръжени с бележник и химикалка или други устройства, които помагат да се определи идеи. В рамките на половин час просто напишете каквото ви идва наум.
Не мислете за това как тя е повърхностна или тривиално, има дори никакъв смисъл или не. Без значение колко ще можете да запишете. Основното нещо е, че разлеете всички ваши мисли от главата си върху хартия.
5. направят изводи
След като приключите с писането, да вземе кратка почивка и отново да прочетат написаното. Маркирайте важни неща и мисли за това как те могат да ви помогнат да решите проблема.
Очевидният изход от ситуацията, не можете да намерите, но със сигурност ще се изненадате колко по-лесно би било, след добър сън тази нощ изглеждаше нерешим. Най-малко, след завършване на тези пет стъпки, ще имате поне някои план за действие.
виж също
- 10 начина да подобрите съня си →
- Как да спя до хора от всички възрасти →
- 4 сън, което ще позволи да спи само няколко часа на ден →