8 признаци, че имат храна пристрастяване
Живот / / December 19, 2019
Откъде знаете, че имате храна пристрастяване
1. Отиваш там, дори и да хранят
Само по себе си желанието да продължи да има, след като вече се е занимавал с пълен хранене, да не кажем чувство на неудовлетвореност. Например, понякога искат да нормализират след сладоледа бифтек с картофи и зеленчуци. Все пак, ако това се случва редовно, и не можете да се контролира, е вероятно, че това е въпрос за зависимосттаСклонност към преяждане разстройство и храните наркоманиите.
Мозъкът се нуждае от нова части от храни, не са за възстановяване на енергийните запаси, както и да получат хормон допамин наградата на.
При тежки случаи, просто не може да спре, докато храната няма да свърши, или ако не започнете да се чувствате ужасно дискомфорт. Belly опаковани да прелива и изглежда да се взривят, ако ядете повече захапка.
2. Вие ядете повече от планираното
Може би сме изправени пред хората, които са лесно да се откаже втори порции нещо вкусно. Освен това, те не могат да се яде, и на първата част, ако не са това предварително.
За някои от тях, този подход към храната изглежда подвиг. И ако се вземе парче от тортата, а след това се озовете пред празна кутия от под него, това е определено води до пристрастяване. Тук работи по същия механизъмАктуални съображения относно хранително пристрастяванеТова в пристрастяването: понятието "умереност", просто не съществува. И, съответно, говорете зависим като ядете по-малко - това е практически същото нещо като пита алкохолик да се пие по-малко.
3. Вие се чувства виновен, но продължи да преяждат
Вие не просто ядат твърде много, но също така осъзнават, че това е погрешно и вредно. Но разкаяние не прави ситуацията по-лесно.
Ще намерите себе си в един порочен кръг, в който сте добре и щастливи, само когато пред вас чиния с деликатеси. Останалата част от времето, когато страдаме. Не е ли сигнал да отида и да се хранят отново, за да се чувстват щастливи?
4. Ти излезе с извинение, за да се хранят
Вие сте решили да се впуснат по пътя на умереност, но рано или късно желанието за храна ще има ефект. И в главата ви ще започне търговия, по време на която ще излезе с един милион аргументи, поради които може да нарушават обещанията си.
Например, днес е празник, сте имали лош ден, който трябва да бъде "подсладен" или, напротив, успешен, и то трябва да бъде бележка... С една дума, вие имате един милион причини да се ядат забраненото, и всички те звучат толкова логично, рационално, няма причина устои.
5. Вие се скрие храна от друг
Когато връзката с храна не е съвсем добавите до голям, нали знаеш, че би било по-добре да го скрие от другите. Можете да се промъкне тайно до хладилника през нощта, набързо се яде шоколад по пътя от магазина до дома, да запас от вредни продукти в колата.
Този елемент е пряко общо с предишния, като единствената разлика е, че силата на вина се увеличава многократно.
6. Вие търсите извинения за почивка
Понякога хората се откажат от пушенето, особено създаването на стресиращото събитие, така че можете да се върнете към цигарата. Например, инициира скандал със съпругата си, която настоява за отказ за издаване на лош навик да се размине с чиста съвест към балкона, а след това да кажа, че това е по нейна вина, подадена.
С храна такива ситуации също са възможни, и ако сте моделиране ситуация да преяждат с чиста съвест, а след това прехвърлят вината на някой друг, това говори за зависимост.
7. Вие преяждате, въпреки здравословни проблеми
Рано или късно липсата на дисциплина в хранителни навици, ще доведе до здравословни проблеми. В краткосрочен план може да е с наднормено тегло, акне, умора, в дългосрочен - диабет, болестта на Алцхаймер, проблеми със сърдечно-съдовата система.
И в този случай, преяждане също ще бъде в сравнение с наркотиците: знаете ли, че връзката ви е бавно ви убива, но не може да избяга от своите мрежи.
8. Вие се откажат от събирания и партита, дължащи се на храна
На въпрос вече не е успял да промени едно око слепи, и да започнете да се избегнат срещи и събития, които могат да бъдат на храната. Например, вие не трябва да излизат да празнуват рождения ден на баба ви, защото вие знаете, че това не е в състояние да устои на мастни хамбургери и вкусна торта. И това ще доведе до нов кръг от преяждане и вина.
Как да се справим с пристрастяването към храна
ръка над анализи
Минете цялостен преглед. Възможно е, че вашата храна пристрастяването е причинена от нарушения в организма, например в ендокринната система. В този случай, лекарят ще ви предпише курс на хормонални лекарства.
Обърнете се към психолога
Човек може да се повтори на лицето, което той показа воля, но всички видове отношения - е сериозен проблем, и решаване трябва да бъде с експертите. психолог помощ, за да разберете, от това, което ви спести с храна, какво неизречена трудности се опитва да реши.
намерят съмишленици
има "Клубове анонимен ..." за всяко пристрастяване, където ще се срещнат хора с същия проблем на различни етапи от своето решение. Тези организации могат да бъдат наречени "Клуб преяждат" или "клуб Overeaters Anonymous".
Важно е, че членовете на групата се фокусира върху здравето - физическо и психическо. Но събирания на хора, които са загрижени за загуба на тегло и кубчета на корема, трябва да се избягват, без значение как са били т.нар. Защото ти е проблема - в главата ми.
Направете план за хранене
Очевидно е, че сте опитали сто пъти да се яде по-ефективноДрю планове и след това да бъдат разбити. Ето защо, този, сто и първата по рода си трябва да се подхожда отговорно. На първо място, не е нужно прекалено много за намаляване на дажби. Ако тялото няма да има достатъчно хранителни вещества от зависимостта храна само стимулира физически глад.
На второ място, изберете удобен диета, но едно, че винаги ще се чувстват напълно. На трето място, за приготвяне на храна по-рано и да изложи на частите да не се изкушат да ядат повече, отколкото са измерени на кантара.
Всичко това не гарантира, че няма да има аварии, но ще бъде малко по-лесно.
Елиминирайте досада
Изберете няколко нехранителни начини за борба с стрес. По-добре е, че не е за спешни мерки и действия за превенция, дългосрочен ефект. Колкото по-малко сте нервен, толкова по-лесно е да се проследи чувството на глад и вътрешните усещания.