7 неочаквани причини възможно най-често да се каже, благодаря ви
Образователна програма Живот / / December 19, 2019
Като изброява елементите на здравословен начин на живот, ние се позоваваме на много неща: да си миете зъбите сутрин и вечер, да се хранят правилно, упражнения... но малко хора си мислят, че заедно с физическия компонент е важно и морална.
Дори обичайните благодарение, което отнема много по-малко време и усилия, отколкото, например, упражнения, може да повлияе на здравето.
Какво те кара да ви благодаря
1. Тя помага за заздравяването на отношенията
Благодарение играе роля ключБлагодарност: подтик поведения, които изграждат взаимоотношения в изграждането и поддържането на взаимоотношения с другите. На пръстите на ръцете: колкото повече се благодарете, толкова по-привлекателен вид в очите на другите хора. Вие ще имате по-голямо доверие, се чувстват по- умен, Щедър и проходимост. И това отваря големи перспективи за лични и бизнес живот, защото тези качества са важни в дългосрочно партньорство.
2. добавя оптимизъм
Когато казвате, благодаря ти, че правиш, че не е в празнотата. Най-вероятно си благодарност за причина. И причината сте забелязали, изолиран от други събития и сега бележи дума. От гледна точка на психологията, така че можете да свикна да се фокусира върху положителните неща. И това е в основата на психологическо благополучие
Благодарност и благосъстояние: преглед и теоретичен интеграция.Всеки, който се е научил да видя доброто в живота, възприема света по един по-положителен начин от другите хора. Тя се нарича оптимизъм.
3. Това го прави по-малко агресивни
Благодарение - антидот на прекомерна агресивностБлагодарност като антидот на Агресия. Ако емоциите са бушуващите дневно със или без, просто се научите възможно най-често, за да кажете на хората, благодаря ви. Вие няма да предизвестие как да започнем да разбираме по-добре другите. А там, където има съпричастност, агресия става по-малко.
4. подобрява съня
Често поради - сън здраво. И заспива по-лесно и по-добре достатъчно сън. Изследователите предполагат,Как Благодарност ви помага да спи през нощтаТова през деня, които да благодарите на дадено лице получава много положителни емоции, така че тя става по-балансиран. Спокойно - точно това, което ви трябва за здравословен сън.
Между другото, за да получите "приспивна песен", не е задължително по цял ден, за да общуват с хора и се опитват да открият причините за благодарност. Възможно е да се направи по друг начин. Вземи в навик всяка вечер преди лягане 4-5 изброява събитията от деня, за който сме благодарни. Тя може да бъде една усмивка дете случайно срещнат, адресирано до вас. Или дъжд след адски жеги. Като цяло, пиши: "Искам да кажа, благодаря ви за ..." - това е наистина успокояване.
5. Намалява риска от преяждане
Възможност да благодаря на тясно свързани с пациента, включително и тези с възможността да не се поддаде на изкушенията на храната. За такова заключение американският психолог Сюзън Пиърс Томпсън (Susan Thompson Пърс), която е специализирана в хранителни разстройства.
В книгата си, Bright Line хапване: Науката на живот Happy, Thin & Free експерт препоръчва следното: ако се стигне до събитието, което служи твърде високо-калорични храни за вас, или просто в ситуация, когато тялото се нуждае спешно тортата, която не можете да спрете и благодаря.
Няма значение кой или какво: един приятел, който ви е поканил на партито, на сервитьора, който донесе менюто, или само един живот, който ви е била изложена в чудесно приветливо място.
Благодаря ви за помощ смяна на фокуса от това, което искате (да макар и торта), фактът, че вече имате. Това ще го направи по- съзнателен подход към избора на храна.
6. Това повишава самочувствието
В желанието си да нарасне от силен човек на детето знае собствената си струва, това е важно не само да се възхищаваме си постижения, но и да се научат да благодаря. Благодарим му, децата се учат да се фокусира върху положителните черти на другите, ценят други. И по-нататък, в случай че влиза механизма за пренос на психологическаВлияние на самочувствие и благодарност разпореждане на щастие в preservice учители в ранна детска възраст собствено отношение към самите хора: "Ако ценна тези около мен, толкова ценен и съм аз."
7. Може да подобри състоянието при заболявания
ефективен начин за подобряване на - Възможността да кажем, че и свързания с психологическо благополучие благодаряПсихичното благополучие и диабет тип 2 състояние при диабет втория тип. Ефимерни (на пръв поглед), благодарение, адресирано до други хора, тя всъщност понижава кръвната захар.
Същото важи и за сърдечно-съдовиПоложителни психологическо благополучие и здраве при пациенти с болест на сърцето: преглед кратко и други заболявания. Така че благодаря - ще бъде по-здрава.
Как да се научим да кажа, благодаря ви
Способността да кажа, благодаря ви много податлив на обучение (и, от друга страна, чезне без редовни физически упражнения). Това е, което се препоръчваВъзхвала на Благодарността изследователи от Харвардското медицинско училище.
- Вземи в навик на писане благодаря-ти букви. Най-малко един месец. Изберете човек, който играе роля в живота си, и да го пиша, тъй като е важно за вас, това, което влияе и как му благодарен за това. И, разбира се, да изпратите съобщението до адресат така, както искате. От време на време пиша това писмо за себе си. Вашите действия, също понякога са достойни за благодарност, нали?
- Благодаря на хората психически. Няма време да пиша? Само си помислете за който ви е казал или направил нещо хубаво, представете си, лицето си, и да кажа благодаря.
- Водят дневник на благодарност. Всяка вечер там да споделяте тези срещи, ситуации, думи, за които сте благодарни. Бъдете усърдни: нека всеки ден блог има най-малко 2-3 нови рекорди. Бъдете сигурни, за да обясни какви емоции и чувства предизвиква у вас е това, което искам да кажа, благодаря ви.
- Нека да разсъждаваме. Отделете няколко минути всеки ден, за да се съсредоточи само върху настоящето. Затворете очи, не се колебайте сърцебиене, да слушате дишането. Това е добър начин да се опита как красиви и благородни живот. Издишайте и благодаря на света за това, което е, че трябва.