Като отхвърляне на алкохол помага за постигане на по-в бизнеса и живота
Живот / / December 19, 2019
Reymidzh Анди (Andy Ramage), автор на програмата OneYearNoBeerТова помогна да се преосмисли навици на повече от 10 хиляди души. Благодарение на своя опит и опита на другите, той стана експерт в насаждане любов към здравословни навици.
Три години преди Reymidzh решиха да живее една година, без алкохол. Много хора смятаха, че това е невъзможно. Те смятат, че те боли брокерската му. Но в действителност, като се избягват алкохол помогна промени живота и бизнеса си в един по-добър начин.
Как започна всичко
Reymidzh беше един от тези, които за първи път дойде в бара, а последният го. Духовете са му помогнали да празнуват празници, за да се отпуснете, да станат приятели, да общуват и забавляват клиентите си. С Reymidzhem беше забавно, но винаги има се чу звън на чаши или бутилки.
Щастието Reymidzh оценени от само 5 точки от 10, което няма нищо общо с успешната си кариера и голямо семейство. В това недоволство нараства. Той имаше мечти и цели, които го заобикалят. Това е неспортсменско и муден. Неговият живот се е превърнал в порочен кръг, който се състои от работата, семейството и стрес.
търси причини
Reymidzh искаше да бъде много по-щастливи, така че за първи път започнах да оценявам всичко. Той преосмисли диета и спорт му режим, започна да размишлява. Но го е направил нищо добро: при упражняване не е достатъчно време и мотивация за медитация Reymidzh беше твърде напрегнат, и здравословна диета за нищожен обеди с клиенти и нощни закуски.
Той продължи да за външен вид и след като разбрах, че аз трябваше да се справят с много по-сериозен проблем - алкохола. Но отказа на алкохол е изключително страшно, въпреки че той не е бил алкохолик.
Въпреки Reymidzh разбере, че алкохолът не му позволи да продължим напред. Той искаше да спре да пие, за да бъде по-добър баща и съпруг, да станат по-добре, бърз, здравословен и продуктивен живот и работа.
Три седмици без алкохол
Отказва алкохол, които живеят в голям град, това е много трудно. Повечето хора ще направят всичко възможно да се предотврати ви спре да пие.
Но след няколко опита Reymidzhu все още успява да живее без алкохол в продължение на три седмици. На последно място, той започва да се чувства ползите от отказването алкохол.
Преходът към "скучно" пространство
Социален натиск нараства, плъзнаха слухове. Reymidzh отиде в ъгъла на скучните не-пиячи, от които той е позволено да се върне само ако той започне да пие отново.
Той реши, че ако заради това започва да страда бизнеса си, той ще се откаже от своя тест. Ако го счупи, а след това не се случи до повратна точка, която коренно промени живота му.
Ползите от отказването на алкохол
Три седмици по-гладко течеше в четири, а след два месеца, а след това три. И после започнаха да се случват драматични промени.
Reymidzh много бързо започва да набира фитнес. Вече не трябва да се откажат от упражнения, поради махмурлук. Без алкохол стана по-лесно да се разбере кои храни и дейности, енергизират и който го лишат. Всичко това му помогна да отслабна: за годината е загубил 19 кг и нива на мазнини е намалял от 30% до по-малко от 10%.
Reymidzh се връща в университета, имам степен и се премести към магистърска програма в позитивна психология и тренировки. Той помогна за създаването на 30-дневен Mindfit програма за борба с психични проблеми в града. Той също така е съосновател OneYearNoBeer.
Връзка Reymidzha успя да се утвърди у дома и на работното място. Нейната брокерски бизнес бързо се разраства, мотивацията е на височина, се чувства добре.
Има време за живот извън работата
Напитка отнема много време, за махмурлук - още повече. Веднага след като спрях да пия, ще трябва много време и енергия на стари хобита и интереси. Започвате да живее, а не да съществува отново.
Вашите отношения процъфтяват
Клиентите оценяват, че някой, без махмурлук на сутринта и с кого може да комуникира нормално. Децата ценят бащата, пълни с енергия и щастлив да играе с тях. Съпруга все още обича нови и си щастлив човек.
Отглеждане на доверие
Фалшивата увереността, която дава алкохол унищожава недвижими доверието. Неспокойна или нервна състояние, причинено от махмурлук, намалява желанието да се бори до край. Без алкохол вашата вътрешна увереност расте.
Разкрива умствените способности
алкохол и махмурлук вредни за психическото благосъстояние. С алкохола Reymidzh Чувствах се много неспокоен. Струваше му се, че той попада в ямата: колкото по-дълго е продължило махмурлук, по-дълбоката яма е. Той напълно се отърва от това чувство, когато спря да пие, и това беше истинска изненада за него.
подобряване на здравеопазването
Всеки знае колко зле се отразява на употребата на алкохол върху здравето, но все пак продължават да пият. Hangover унищожава мотивацията да се упражнява и създава глад за вредни храни. При изхвърляне на питие, е по-лесно да се хранят здравословно, да има повече енергия, за да упражнение.
Можете да бъдете креативни за забавление
Отказвайки се от алкохол, да започнете да се по-внимателно и творчески да избират развлечения, както и подобрява отношенията си с хората. Клиентите се радват дейности като йога, картинг и колоездене. Но за парти с алкохол Reymidzh не получи благодарствено писмо веднъж.
подобряване на съня
Сън - неразделна част от изпълнението. И това може дори разграбване малко количество алкохол. Дори една чаша е в състояние да ви свалям, но вие спите толкова лошо, че тялото няма време да се възстанови. И когато все още не разполагат с достатъчно време, за да спи, производителността клони към нула.
Как да спрете да пиете
Починете
На първо място е да се промени отношението си към алкохола. Единственият вариант - да направите пауза. Тя може да бъде 28, 90 или дори 365 дни.
Невъзможно е да се получи пълен контрол над себе си, без да се показва, че социалната и бизнес живот, вие сте в състояние да направите, без алкохол.
Поставете спорт гол
Предизвикайте себе си, излиза извън вашите способности. Нека, например, той ще бъде редовен пет километра пробег, ако сте само началото, или маратон, ако ви свършат на 10 км без никакви проблеми.
Така че можете да се превърне в по-съсредоточени, тялото и ума ви ще стане по-силен. В допълнение, вие ще придобиете увереност и започват да прекарват времето си по полезен е, преди да се заема пиене.
След като е направил грешка, не се притеснявайте
Научете, стават по-силни и да сравните техните постижения в нищо не си виновен. Прошка води до отговорността и вината прави извинения.
Широко разпространено е мнението, че грешката - това е провал. Поради това, хората започват да преяждат или прекомерната употреба на алкохол, както и да се чувстват слаби.
Осъзнайте грешките си, помислете за това и да станат по-силни. Не забравяйте, че никой не е съвършен.
Намери замяна лоши навици
Най-добрият начин да се отърве от лоши навици - да се намери заместник. Виж за спусъка - може би е време, място, емоция, действие, или човек. Намери движеща сила, например, може да се пие за да се отпуснете или да се присъединят към групата.
След това просто замени лош навик на здравите да спусъка и движеща сила е останал същият. Ако пиете алкохол, за да общуват с приятелите си, отиде с тях в един бар и фитнес зала.
Използвайте извинение
Повечето от нас се нуждаят от добра причина да се откаже от алкохола. Но ако не сте бременна, а не болна, а след това всички аргументи се разби при приятели, роднини или колеги да поискат да се пие с тях.
Обосновката може и да си безалкохолна програма. Следващият път, когато започне да се излива, да речем, "Не, благодаря, тази година планирах много неща, така че реших да си предизвикателство и не пие 28/90/365 дни."
Разкажете ни за желанието си за света
Споделете вашето решение с други хора, например чрез социалните мрежи. Колкото повече хора знаят за него, толкова по-лесно ще бъде пътя си.
Вие не ще трябва да обясни на всички да се запознаем, защо не се пие. И все пак, вие ще имате допълнителна мотивация, защото инстинктивно всеки иска да угоди на неговото обкръжение.
Отбележете всяка причина, за която искате да направите безалкохолна пауза
Кажете ни защо искате да се откажат от алкохола. Той помага да се промяна навици. Запитайте се защо имате нужда от живот без алкохол. Какво е довело до това?
Използвайте хартия, таблет или лаптоп - изберете това, което ви подхожда най-много. За допълнителна мотивация, поставете списък на причините, където ще го видят дневно.
план
Ако решите да се откаже от алкохола, започнете внимателно да планират живота си и да се подготвят за неочакваното. Във всеки един момент, на прага може да бъде един стар приятел, когото не сте виждали от сто години и кой ще иска да ти липсва за едно питие. В този момент, просто се усмихва и да си спомни какво е написано в своя списък с причини.
Ако не става за събитие, уверете се, че ще има безалкохолни напитки. Ако честването ще се проведе в бар или кафене, обаждане и проверка.
Представете си как да поръчате безалкохолна напитка, има време за добро и кажете на другите колко добре живеят без алкохол. Подобна техника се използва при получаването на атлети за състезания.
Вижте също:
- Тъй като аз имам 15 месеца, за да се откажат от кафето и алкохола, и това, което дойде от него →
- Прости съвети за това как да се спре злоупотребата с храни и алкохол →
- "Плъх" начин да се отърве от зависимостта →