Защо разходки сред природата са полезни за мозъка
Живот / / December 19, 2019
вашият мозъка така или иначе, те обичам природата или не. Той се нуждаеше от зелени площи. Природата - балсам животворна, и това е доказано през годините на изследвания. Общение с природата подобрява настроението, паметта, вниманието. И като се има предвид, че хората са се преместили в градовете, атаки срещу природата стават все по-важни.
В Русия има повече от 70% от живота на населението в градовете. В света - повече от половината. човешкия живот се е променил. И това, което е най-интересно, прехвърлянето маса в високи сгради в съчетание с бързото нарастване на броя на психичните разстройства.
градски мозъка
Причините, поради броя на хората, с психични разстройства нарастващото много. Експерти твърдят, че намаляването на свободното време (включително деца), икономическите трудности, които премахват морални забрани да кандидатстват за психологическа помощ и редица други фактори.
Значителен брой от заболявания, свързани с тревожност и депресия са често срещани сред градското население. Психолозите отдавна подозират, че животът в въздействие негативно върху мозъка.
През 1984 г. биолог Едуард Уилсън Озбърн (Едуард Озбърн Уилсън), описани причините за положителното въздействие на природата върху човешкото психическо състояние в книгата си "Biophilia". Той предположи, че хората имат вродена желание да се търси връзка с растения и животни. статияПубликувана в списанието Acta Psychiatrica Scandinavica, обобщени данните, получени в хода на 20 проучвания, които сравняват жителите на градове и села. Оказа се, че афективни разстройства е 40% по-често в градските райони. Тревожно разстройство, също са по-характерни за жителите на градовете. Единствената разлика се обяснява отчасти демографски различия в големи и малки градове.
Също така, няма причина да се мисли, че градът се мрачна личност, както и всички сътрудници веселите са склонни да останат в провинцията. През 2013 г. тя е била публикувана проучване: За 18 години, интервюирани 10000 души, които се движат от и към града. Субекти отчетоха ръст на благосъстоянието и намаляване на стреса, докато те са живели в зелената зона с диаметър на около 4 км. Подобренията са скромни: приблизително една трета от темите, свързани с промените в брак, например, но по скалата на цялото население на данните има голям потенциал.
проучване на списание природа Тя установи, че хората, които са израснали в селото, за да се справят със стреса по-добре от хората, които са израснали в града, съдейки по активността на амигдалата - част от мозъка, отговорна за тревожност и учене. Но самооценката на стрес сред жителите на градове и села е по-различно, тъй като поведението в стресови ситуации.
Други проучвания показват, че на разходка в зелените площи, за да подобри настроението и познавателните способности, тъй като хората в депресияИ в хора без психични разстройства. Пейзажът извън прозореца, свързани с най-добрата концентрация и в контрола на импулсите. Зеленият пространството около къщата намалява нивото на кортизола (хормона на стреса) и намалява оценките на тревожност, на пациентите.
Защо е зелено
Още по-малко ясно защо зелените така влияе върху здравето ни. Едно скорошно проучване показва, че е необходимо не да отиде в далечни земи, за да се предпази мозъка ви.
Изследовател в Станфордския институт за околна среда Гретхен Daily (Гретхен Daily) проведе проучване на 38 души. На територията на колеж участниците мозъци били сканирани с помощта на ядрено-магнитен резонанс. Участниците също попълнени въпросници, която описва наличието на натрапчиви мисли, особено за отношението отрицателно към себе си и действията си.
След това, 19 участници се оттеглиха за 90-минутна разходка по главната улица се задави трафик. Останалото отиде на разходка по павиран път в хълмовете около телескопа, което не е далеч от кампуса. Маршрутите са избрани специално, за да направи оценка на практическите ползи от кратка почивка, възможни всеки ден.
След като се връщат на участниците отново приключи проучването. Тези, които ходят на природата, резултатите са много по-добри. След града с екскурзовод теми чувство не се промени.
Мозъкът след контакт с природата се е променило, също. Част от мозъка, отговорна за тъга и душата показа по-слаба активност. Този ефект не са имали хората, които вървят по пътя. И тези промени не могат да бъдат обяснени само с разликата в сърдечния ритъм и дишането.
Нещо в природата има успокояващ, освен това то не е свързано с леко физическо натоварване и почивки. Какво точно - не е ясно.
Сега идентифицирането на тези специални фактори - номер едно задача за изследователите.
В същото време, в света вече планираме града, като се вземат предвид достъпа до естествените острови. В Кейптаун, обърнете внимание на разстоянието на бъдещите училищата до паркове: децата не трябва да прекарват много време на път от мястото на проучване на зелената зона. В Стокхолм, се отнасят до "естествени лъчи", построени в градското пространство под формата на паркове и градини. Някои изследователи се опитват да разбера колко дървета трябва да растат в една и съща улица, с цел подобряване на психологическото състояние на минувачите. За всеки квадратен сантиметър от зеленина, трябва да се бори, ако ние не искаме да се побърка. Особено, която е унищожила част от природата лесно, но тя се върне в градската среда е много по-сложно.