Как да мислим, за да получите на ползите от медитация съвети будистки монах
Живот / / December 19, 2019
Випасана, или прозрение медитация - е един от най-древните техники за медитация. Това означава "да виждаш нещата такива, каквито са." Будистки монах Henepola Gunaratana в книгата "медитация Випасана. Изкуството да живееш съзнателно »(внимателност в обикновен английски) на прост език казва за самопознание, опровергава погрешни схващания за медитация и дава практически съвети за техники и изпълнение по отношение на процеса. Това са основните моменти от тази книга.
Очаквайте нищо
Отпуснете се и да видим какво ще стане. Всичко се третира като експеримент с интерес към себе си и не се разсейва процеса от вашите очаквания за резултата. Нито пък, за този въпрос, не се тревожете за резултата. Нека процесът отива в техните собствени темпове и в собствената си посока.
нека медитация ви научи. Медитативното ум се стреми да види реалността, точно както е в действителност. Тя е това очакване - това няма значение, ще трябва да си вземат отпуск от всички предразсъдъци. Оставете визуалните изображения, мнения и идеи, те не трябва да ви придружава по време на практиката.
Не се напряга
Медитацията не е агресивен, така че не се насилвате, и да не се използва повече усилия, отколкото можете. В медитацията няма място за насилие върху себе си, нека вашите действия ще се отпусна и се измерва.
не бързайте
В медитация има нужда от бързане зала, не е нужно да се бърза. Седнете на възглавница и да седне, като че ли може да посвети целия ден.
Всичко, което е от голямо значение, изисква време. Спокойно, спокойствие, спокойствие.
Няма да бъдат уловени и не отхвърлят
Нека какво се случва, е това, което се случва, да се помири с него. Вие сте най-приятен начин - добре, са лоши снимки - много добре. Приемете го като равностойни на и се чувстват комфортно във всяка ситуация. Не се бори с чувствата си, и внимателно да ги спазват.
Научете се да се пусне
Бъдете в състояние да направи промените, които настъпват. Да отида и да се отпуснете.
Вземете всичко, което се случва с теб
Приемете чувствата си, дори и тези, които биха искали да забравят. Вземете който и да е опит, дори и да го мразя. Не се обвинявам за недостатъци и грешки. Научете се да приемам всичко, което се случва с вас като напълно естествено и разбираемо. Тренирайте безпристрастен приемане на това, което се случва и нагласа към всички вас с опит.
Прощава на себе си
Вие не може да бъде съвършен, но вие - всичко това с какво трябва да работа. За бъдещето станете да бъде това, което искате, трябва първо да се приеме за който сте сега.
изучаваме себе си
Съмнението, не приемайте нищо за даденост. Не вярвам в нищо, просто защото тя звучи разумно и свято е казано. Уверете се, че всички краища себе си, да разчита на собствения си опит, но не се получи самонадеян и арогантен циник. Мис всички изявления по себе си и нека резултатите ще те води към истината.
Insight медитация се формира от вътрешно желание да се разбере реалността и да получат по-добро разбиране на истината на битието. Практиката се базира на желанието да се събуди и да разбере истината, без да го е повърхностно.
Лечение на проблеми като тестове
Помислете за всички негативни като възможности за развитие и растеж. Не бягайте от проблемите, не обвинявам себе си и не се погребват своите тежест в мълчание.
Проблемът? Чудесно! Вие ще извлече от него. Очаквайте го, гмуркане и изследване на проблема.
Не умишлено
Не е нужно да се разбере, във всички. Дискурсивно мислене няма да ви помогне по време на медитация. В практиката на медитация умът се пречиства по естествен начин с помощта на информираността и безмълвно внимание. навик всички да се мисли, не е нужно да се освободи от нещата, които ви държат в робство.
Всичко, което е необходимо - ясна представа за това, което тези неща са и как те работят. Това само по себе е достатъчно, за да се отървете от тях. Разсъждение само пречат. Не си мисли. Бъдете наясно.
Да не се фокусира върху разликите
Всеки е различен, но да се спра на различията си е опасно. На грешен подход, това води до егоизъм. Когато търсите в другия човек може да стреля на идеята: ". Тя изглежда по-добре от мен" резултати Незабавно са ревност и срам. Момиче, се сравнява с друг може да е мислене, "Аз съм по-хубава, отколкото е тя." резултати Незабавно ще бъдат чувство на гордост.
Такива сравнения - умствени навици, които ни водят по прав път за алчност, завист, гордост, завист и омраза.
За нас е субективно отношение и ние го правим през цялото време. Ние сравняваме външния им вид, техните успехи, постижения, финансово състояние, активи или ниво IQ с други, но всичко това само води до отчуждение, бариери между хората и неприязън.
Практически проблеми - за премахване на този навик, внимателно разглеждане и подмяна на другия. Вместо да видят разликите, потърсете прилики. Научете се да се съсредоточи върху това, което е универсално за живота и че ще ви отведе до другия. И тогава сравнението ще ви доведе до чувство на родство, а не отчуждение.
виж също
- Най-щастливият човек на света Матийо Рикар съветва медитирайте да се радват на живота →
- Животът - това е война: Съвети Сун Дзъ, за да ви помогне да получите по-добро →
- Как йога помага да станат по-спокойни и по-щастливи →
- Мъдростта на Изтока: 8 парчета, които са на стойност четене → западния човек
- 5 лесни начина да се развият съзнание за тези, които мразят да медитират →