До каква може да донесе на единицата "мъжете не плачат": лична история
Живот / / December 19, 2019
Влад Tislenko
основател и SEO-експерти студио стартиращи Concepter.
Днес, аз съм на 30 години и аз празнувам голямо събитие в живота ми - аз победи депресия. Пиша този пост, защото аз мисля, че е прав да споделят подобни истории. В нашето общество, за личните си проблеми, не е да кажа на глас, толкова повече предприемачи с определено ниво на публичност. Но именно поради тези културни норми, и се озовах на място, където никой не би искал да бъде.
Всичко започна преди около четири години. След като прекара половин ден в неделя, пристигнах у дома през нощта, а аз внезапно се разболява. Толкова много, че ние трябваше да се обади на бърза помощ. След прегледа, лекарите обобщи: "Вие сте повишила голям натиск, защото на нерви". Така че изведнъж станах хипертонична. След известно време реших да проучи въпроса, полагане на изпити по две болници. И в двата случая съм се направи изводът, че имам всичко перфектно с корабите, и аз трябва да малко по-малко нервна. Още лекарите препоръчват да се справят с натиска започват да плуват, карам колело или тичане. "Може всички тези спортове да се включат едновременно?" - попитах аз.
След тези диагнози, аз започнах да се предполага, че човек не трябва да се къпят, защото от проблемите и решили да инвестират още повече време в триатлона. Това предложение е изненадващо помогна, но не решава проблема. За веднъж на всеки 2-4 седмици все още имам повреди настъпили и аз винаги се е опитвала да извърши доставка на таблети в тези случаи. В този режим, аз живях още две години и половина, до края на 2017.
През 2017 г. участвах в две тежки състезания за издръжливост. През април - топлина 240 км на Сахара, а през октомври тя е четвъртата IRONMAN състезанието за мен, който най-накрая отблъснати В желанието си да продължи да участва в най-много часове на тестове за издръжливост. Тъй като аз вече не спортни цели, размерът на обучение до края на 2017 спадна до около една седмица.
През 2018 г. реших през цялото време, които по-рано са били изразходвани за обучение, Да се инвестира в работни места. През първите шест месеца той е да дава плодове, аз започнах няколко нови интересни проекти и прилично увеличили оборота си в компанията. Но от лятото започва най-интересното.
Проблеми с налягането се върна при мен с още по-голяма интензивност и честота. Припадъци идват в критични моменти, като например по време на интервюта и публични изяви, или когато просто гледане на екшън филм в киното. Осъзнавайки това, аз отново започнах да пия успокоително, но вече една крачка напред, преди напрегнатите задачи. В допълнение към хипертония, има нови усещания - Wild дискомфорт в тялото преди да си легнете. Чувствах се много неспокоен, стана трудно да диша. Такова странно усещане, че ако отида да спя, никога няма да се събуди. Лягане беше мъчение за мен, и по някакъв начин да облекчи това чувство, аз започнах всяка вечер преди лягане питие 100-200 грама ром.
До средата на лятото стана още "забавно": той започва да се събуди в средата на нощта крещи.
Приблизително веднъж на всеки два дни, имах кошмари, и най-тревожен е фактът, след като те се върнаха тревогата, която ме караше да се събуди. Поради това, аз започнах да спя по-малко и по-късно се събуди. До август 2018 г. започнах да падне много жизненост. Всеки път, когато се събудих и почувствах, че съм имал 10% разходи "батерия". Сега за мен това беше мъчение не само сън, но също така и да стана от леглото. За по някакъв начин да се разсее и развесели, аз започнах деня с онлайн игри. Pro обучение не може да има никакво съмнение. Често постави на течаща форма и, преди да стигнат до вратата просто да падне върху дивана и легна.
През септември, тъй като аз започнах да се разболеят веднъж на две седмици на постоянна умора. За мен това е радост да легне ден у дома и да не излизат. Ниво на зареждане вече беше 3%, и всеки ден, дръзнах чрез силата да отидете на работа или да се срещне с приятели. През октомври, наред с други неща, от двете ми ден е имало спиране на храносмилателната система, и това беше За втори път в живота ми, когато трябваше да се обадя на бърза помощ за възстановяване на нормалния живот. След този странен инцидент, аз отидох на гастроентеролог и премина тестовете. Лекарят е поставил диагноза панкреатит. За мен това е странно, защото особено вредни хранителни навици не съм.
През ноември вече бях стабилен непоносимо лошо, и аз абсолютно не можеше да направи нищо с тях. Знаех, че нещо не е наред с нервната система, но не може да се приведе в нормален.
Единственото нещо, което успокоява ме в вечери - документален филм за наркомани, които са били в състояние на предстоящата гибел. Тези филми ми помогнаха да погледнете себе си отвън и отново настояват, че "имам в действителност всичко е наред в живота."
Докато гледате тези документални филми, се натъкнах на видео, в което едно от лекарствата спомена, че това не е вредно, не причинява пристрастеност и може да помогне на човек да се занимават с техните умствени проблеми.
Бях любопитен да го изпробвате сами. Въпреки, че лекарствата за живота лекувани с повишено внимание, аз започнах да мисля, че това ще ми помогне да се справят с странно ми психическо състояние. Но по време на рецепцията Усетих, че съм изгубил контрол над мислите си, и това е много неприятно чувство. Всъщност, аз не препоръчвам да повторите опита си.
Но без значение колко негативно е, по мое мислене, имаше една малка промяна. Разбрах, че аз не знам какво не знам. Това разбиране върнат отдавна забравени естествено любопитство, а аз станах много често задаван въпрос "Защо?". Така че, въпросът ми доведени до решението да се направи среща с терапевт. Но за съжаление, на първата сесия се отлага постоянно, а аз се върнах към старите проблеми.
В началото на декември, след прехвърляне на първото посещение на психолог, се прибрах вкъщи и взе една много необичайна проучване. Бях опустошен от държавата, и аз осъзнах, че вече не може да издържи. Аз не виждам никакъв смисъл да страдат от живота, се насилвайте всеки ден да си лягам, ставам от леглото, отидете на работа, да общуват с хора. Болката на идеята за съществуването ми беше толкова силна, че започнах да търся подходящ метод самоубийство. Аз мен с характерната си научен подход започва да учи самоубийства, за да разберат методите, които имат най-голяма вероятност за смъртта. След това започнах да се анализира кой от тези методи е подходящ за моя характер. След като приключва с тази задача, най-накрая имали странно удоволствие от факта, че той е намерил изход.
Но затваряне на лаптопа, аз погледнах към себе си и да задават въпроси. Защо се стигне до това решение? Може би причината е - депресия, защото това е, защото от нея хора посещават мисли за самоубийство? Два дни по-късно, най-накрая имам среща с терапевт и питайте тези два въпроса.
След първата сесия разбрах, че за дълго време в състояние на тежка депресия.
През всичките тези години, аз не искат да разберат това, защото потъване - "не е човек". И аз бях научил да бъдат силни и самостоятелно да управляват своите слабости.
След първата сесия започнах да научите как да депресия може да се появи при хора, и за първи път научих, че Психосоматиката - научна концепция. В "Уикипедия" Аз чета: "Пациентът се наблюдава пъстри оплаквания картина неопределени, които могат да повлияят сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, опорно-двигателния апарат, дихателната и урогениталния система ". "Е, поне на пикочно-половата система не е засегната," - за мен беше удоволствие. Всички болести, които описах по-горе, има се дължи на повреда на нервната ми система.
През декември продължих сесии с психолог и почти всеки ден в продължение на два часа, правят анализ на личността му върху тухли. Разбрах, че много модели на поведение са привлечени от детството. Разбрах, че въображаемия себе си не е лицето, което е. Разбрах, че в мен има много качества, които трудно да се допускат до себе си, завист, прекомерен егоизъм, омраза. Това е начина да намерите къща избата, която така и не дойде, и да видим там огледалото, покрито с години на прах, зад която не се вижда отражение. Така, че образът в огледалото изчистени, да започнете да взриви и праха, но те удря в очите.
До края на 2018 г., аз започнах да се подготви за дълго пътуване до САЩ за работа. Тя ми помогна да се отървете от старите неща, които донесоха ми върнете към старите навици. Така че, аз реших продаде колата ми, Разгони стотици килограми дрехи на спестовност магазин и даде ключовете от апартамента на брат си.
В началото на януари 2019 г., след като работна седмица в Лас Вегас, най-накрая се установява в Сан Франциско. Но вместо да се радва Калифорния, аз отново почувствах психосоматични симптоми. Освен това, към старата палитра заболяването е добавен към проблема с пикочно-половата система - сега съм събрал почти пълен набор от здравословни проблеми, които могат да повлияят на мозъка. По това време аз вече знаех, че се случва с мен. Направих го по правило всеки ден, за да се получи най-малко четири часа, в които да продължат да се подреждам в атома и в борбата с депресията без помощта на психолог.
Започнах да експериментирам със здравословни навици. Първо си възвърнах тече и забелязах, че той има много положителен ефект върху настроението ми. Малко по-късно прочетох, че в момента на кръв от упражняване на мозъка отива в мускулите, което помага да се включите и да забравите за проблемите си. След реших да видите колко време прекарвам по телефона и е установено, че повече от осем часа на седмица прекарвам на онлайн игри - ubivalki време. Аз веднага ги отстранява. Това е значително повече свободно време, и аз започнах да се харчат за редовни разговори с любимите си хора и да слушате аудио книги. Тогава забелязах, че много внимание се отделя на социалните мрежи. Първо, да се намали консумацията на съдържание, а след това се променя и самото съдържание, като се отпишете от профилите, които ме правят допаминови капани.
Но най-важният навик дойде при мен по-късно. В Сан Франциско, започнах все по-често да се срещам с хора, които практикуват медитация. Една вечер аз говорех за таксиметров шофьор, който най-накрая ме убеди да се опита. Свалих популярно приложение се опита да следвайте ръководството и на няколко минути или не мисля за нищо. За моя изненада се оказа, че това е непосилна задача за мен. Изглежда, че е трудно да се просто седнете, затворете очи и нито да мисля за нищо? Но след всяка медитация сесия, аз започнах да забелязвам, че настроението ми се стабилизира и там са свежи и оригинални идеи. Аз започнах постепенно да се увеличава по време на практика - от 10 до 40 минути на ден.
Медитацията ми помогна да стигне до едно важно нещо, което аз не разбирам и преди. Разбрах, че един човек е в състояние да се има предвид само една идея за единица време и той може да се реши какво да се помисли. Разбрах, че аз не мисля за проблемите си безкрайно да си позволят абсолютно всеки, включително и себе си. 18 февруари (дори записва тази дата), аз бях в състояние да поеме контрола над мислите и никога не позволи проблеми да диктуват действията ми и настроението ми.
От този ден, аз много бързо продължи оздравее. Повечето здравословни проблеми са потънали в забвение, енергията се завръща към предишното ниво. Аз продължих да се насажда здравословни навици себе си, като се създаде диета. Реших да губят мазниниКоя е натрупал повече от половин година, без спорт, премахване от менюто си вечеря. Така че аз станах на дневна база за въвеждане на малка калориен дефицит. Тъй като теглото в моята квартира там, започва да записва резултатите на камерата, и изглежда, че аз все още успява да "рязани" на няколко сантиметра от двете страни през последния месец.
след това Той отказа да алкохол, Което позволява на себе си да не повече от чаша вино по време на парти. Сега аз не виждам никаква причина да се пие, защото не ми трябва повече време да се успокоят и да се радват на живота сега получават без външни стимуланти. В допълнение към алкохол, той започна като съзнателен подход към други действия и желания. Тя се превърна в много повече ценят хората около мен и просто живеем в момента, в който бях.
Аз също най-накрая разбра за себе си, какво е щастие. Аз си мислех, че е във външния свят, в резултатите. Какво става, ако стигнете до някои нови върхове, че ще получите най-щастието. Но, както показва опитът на завладяването върховете, вие получавате само един набор от хормони, които в краткосрочен план се повиши вашето самочувствие.
Щастието отвътре. Когато приемате себе си, доверете се на себе си, оценявам себе си. В този свят и света в себе си.
Сега гледам на тази история с депресия, като един от най-добрите неща, които се случиха в живота ми. Тъй като хората, за съжаление, са подредени така, че най-ценните уроци, извършвани от проблемите. Поради това, че са спрели за лечение на проблеми като нещо лошо, защото, ако се учим от тях, това ни дава възможност да научите бързо и да направи по-добре решения. Вероятно, ако не беше стигнал до дъното на това, би било по-трудно да се прояснява, не се възстановявате.
Сега аз не съм намерил ново хоби - осъзнаване. Искам да уточня, че аз не се придържат към религиозни движения, свързани с медитация. Оставам агностик и просто да го видя като хоби от голяма полза не само за себе си, но също така и, може би, на други хора. След като претърпя ефектите, които дава на медитацията, аз започнах да изучавам явлението от научна гледна точка. Редица учени са установили, че медитацията не само помага за борба депресия, но подобрява способността на мозъка. Дори и след няколко седмици кратко практики имат положителен ефект върху паметта, концентрацията, креативността и когнитивната гъвкавост.
Аз бях борил много страховете си и реши да се отвори напълно до другите и да споделят своите наблюдения. Първото наблюдение просто прочетох. Защо пиша всичко това в обществения? Моят отговор е - защото вярвам, че някой чете тази история отчасти може да я види себе си по пътя към депресия. Надявам се, че някой може да ми помогне да преживее още един поглед към инсталирането на "мъжете не плачат." И тези хора вече ще имат един пример за човек, който има тази позиция изобщо там.
В деня на освобождаването на депресията от мен! Това все повече и съвпадна с годишнината.
P. S. Благодаря на всички, които ме подкрепяха по протежение на пътя. Ако не за тези семейства, щях да съм много по-трудно да се справят с болестта. По време на депресията, аз често се държеше неправилно и някои други твърде психологически измъкнали от мен. Така че аз искам да да се извини за тези, които биха могли да наранят депресивно лидер, партньор, приятел, син, брат.
виж също🧐
- Как да бъде добър приятел за един човек в депресия
- 8 причини, за да информираност навик
- Както медитация 2 месеца могат да променят живота си: личен опит