Как да оцелеем смъртта на любим човек
Образователна програма Живот / / December 19, 2019
1. Приемете чувствата си
Нашата култура не е прието преподаване жалко. Ето защо, веднага след трагичните събития и пъти да чуя от другите, че трябва да се държат за. Но тъжно, да изпитат и страдат в тази ситуация - това е нормално.
Всички сме различни. Ето защо дори и в материалите на реакцията на учениците в планината пишат, че някои деца ще бъдат помолени да се грижи, а други - да се ядосват, а други - да имат, четвъртата - да плаче, пети есента в ступор. Психея се справя по различен начин (и не може да се справи) с товара.
Адриан Imzh, съветник
2. Позволете си да се насладите на най-доброто ви начин
Имате предвид, със сигурност има един модел, като човек трябва да се държи с трагичните събития. И той съвсем не могат да съответстват на това, което чувстваш.
Опитите да се бутат, за да изгледа, който би трябвало да се чувстват, се добавят към неволите на вина, гнявИ преживеят ситуацията става още по-сложно. Така че да си позволите да страдат естествено не оправдава някой друг (включително и собствените си) очаквания.
5 ефективни начини за преодоляване вина →
3. Потърсете подкрепа в аванс
Има дни, че са особено трудно: годишнини, рождени дни, други важни дати, свързани с починалия човек. И това е по-добре да се грижи за създаването на среда, в която ще бъде малко по-лесно, за да оцелее и този път.
Според Адриана Imzh, важно е да се помни, че въпреки някои съществуващ календар (9 дни, 40 дни, една година), на всеки човек преживява време по свой собствен начин: някой е в състояние да отговори с мъката само няколко месеца по-късно, когато шокови заглавия, както и някои от същата дата най-рано ред.
Адриан Imzh, съветникАко мъка продължава няколко години, това означава, че човек "заби" в преживяването. В известен смисъл, това е по-лесно - да умре с тези, които обичаше да спре моя свят с него. Но той е малко вероятно да има такова желание.
И разбира се, дори и за тези, които се опитват да се движат на, има трудни времена: когато нещо се помни, имаше ретроспекция или просто ", вдъхновен от музиката." Cry, скърбящите, връщам се в миналото - добре, ако това не е целия си живот.
При сложни ситуации, поискайте помощ от приятел или себе си заключите в стая с фотоалбум и носни кърпички, отидете на гробище, увийте любимата си тениска на любим човек, обхождане на даровете му, ходи където обичаше да излиза с тях. Изберете тези начини, за да се справят с скръбСлед което ще се почувствате по-добре.
4. Ограничаване на неприятни контакти
В вече трудно време, най-вероятно ще трябва да общуват с различни хора: далечни роднини, семейни приятели, и така нататък. И не всички от тях са приятни.
Ограничете нежелани контакти, така че да не се добавяте от негативни емоции. Понякога е по-добре да си говори с непознати в интернет, отколкото втори братовчед на леля, просто защото той не те разбира, и то е - не.
Но, според Адриан Imzh приемам съболезнования все още си струва, защото в нашата култура е просто начин да ви даде пространство, за да скърбят.
Адриан Imzh, съветникДа, може би тези хора не оцеляват загубата като вас. Но те разбират, че сте тъжни. Те признават, че един човек е мъртъв, а това е важно. Това е по-добре, отколкото, когато всеки е безразличен и няма да позволи на емоциите си, за да живеят.
Как да общуваме с хората, с които е невъзможно да се говори →
5. Не се учудвайте, страховете си и чувствата
Ние знаем, че смъртен. Но загубата на любим човек обикновено се изостря разбирането, че това може да се случи на някого. Понякога това води до ужас, засилва страха от смъртта, разбиране безсмислието на живота, или, напротив, причинява мъчителна жажда за живот, секс, храна или приключение. Възможно е да има чувството, че живеете в грешка, и пожелавам на всички изменят.
Адриан Imzh, съветникДайте си време, преди да направи нещо. Терапията се нарича правилото за 48 часа, но в случай на тежка загуба очакване може да продължи по-дълго.
Най-вероятно, идеята да се обръсне главата, да напусне семейството си и да отидете на свободна практика от Сейшелските острови - не е само един. Дай да се установят, а след това се процедира, както ако желанието не се губи. Това може да се промени леко в рамките на няколко дни.
Както осъзнаване на смъртта може да промени живота си →
6. Пийте по-малко алкохол
Понякога изглежда, алкохол решение на всички проблеми. Но за да се напие и да забрави - краткосрочна начин да се справят с тях. алкохол - мощен депресант че оказва отрицателно влияние върху централната нервна система.
Адриан Imzh, съветникХората, които пият алкохол, по-лошо, за да се справят със стреса, да вземат по-разрушителни решения. Също така е важно да се помни, че захар (тя е в сладко и алкохол) подобрява усещането за стрес, следователно, да запази най-доброто от неговото използване.
7. Обърнете внимание на здравето
Скръбта и така изтощително, а не да влоши положението. Яжте редовно и базиранаТи върви, опитайте се да спя за около осем часа на ден, пие вода, дишай - често в планината човек забравя издишва. Не добавяйте организма към стреса, размахвайки за здравето.
Какво да се готви, ако нямате сили да направи нещо →
8. Обърнете се към психолога
Ако оцелее ситуацията сами по себе си не работи, а вие за дълго време, не става по-лесно, да се със специалист. психолог Тя ще разберете какво ви пречи да се измъкнем от състояние на депресия, за да изразят чувствата, да се сбогува с някого, когото обичаш и само да бъде с вас в тази трудна ситуация.
9. Не се срамувайте да продължи да живее
А любим човек е починал, а вие продължавате да живеете, и това е добре. Доста често имаме фалшиво чувство за несправедливост: той умира твърде млад, той е починал преди да умра заради глупости.
Адриан Imzh, съветникНо истината е, че смъртта - това е част от живота. Ние всички идват да умрат, но никой не знае колко и как ще живее. Някой си тръгна, някой беше да се запази паметта на починалите.
Трудно е да се води нормален живот и отново да се научи да се усмихва, да бъде щастлив. Не бързайте себе си, ако още не е получил. Но именно в тази посока и трябва да се движат, казва Адриан Imzh.
Не само, защото този, който сте загубили, вероятно би искал. Но също така, защото това е, което прави целия живот, включително и човешкия живот от миналото, важно, че ние почитаме паметта му, ние уважаваме пътя си и да не се правят на смъртта му оръжие за самоунищожение.
виж също
- Загуба уроци: Какво могат да се научат от планината →
- 11 разкрития за живота на един човек стои на прага на смъртта →
- Защо не може да се справи сама с депресия →