5 ефективни начини за преодоляване на чувството за вина
Живот / / December 19, 2019
Здравословна и нездравословен начин на вино
Когато мислим за вино и вината, първото нещо, което се появява изображение на престъпника. Това е логично, тъй като човек, който е нарушил основните закони и морални норми, не бива да се разглежда като герой и, като цяло, не се чувствам добре. В противен случай, обществото просто ще престане да съществува.
В среда, където хората свободно и с радост се избиват един друг, човечеството няма да оцелее дълго.
В допълнение, виното ни помага да се придържаме към нашите собствени ценности. Когато правим нещо, идващ срещу тях, ние се чувствате добре. И това е добре: така че ние сме по-малко вероятно да поставят собствените им идеали и нарани хората, ние ценим и уважение.
Но вината може да се появи и при най-незначителни поводи и придобива ужасяващи пропорции. Така например, в случаите, когато човек се мрази, защото яде парче от тортата; berates сам по струваше, защото аз забравих за записването на лекар; фантазии самият последната егоистите, както се твърди, че не прави достатъчно за семейство, приятели или партньор. Тук вече има очевиден проблем.
Защо има прекомерно чувство за вина
Причина може да бъде тегло, но те са склонни да имат психологически характер. Ето няколко примера:
1. Увеличена вина може да бъде симптом на клиничната депресия.
2. Вина може да се дължи на детството травма или пост-травматично стресово разстройство. Травматични вино приема различни форми, като се започне от "оцелелите вина" (среща при тези, които се записват в бедствието) към самите такси за "по-добро", част (може да се появи при хора, които имат роднини или близки, с физическо, интелектуално или умствено проблеми).
3. Вина може да се дължи на ниско самочувствие, което често се формира под влиянието на токсични родители.
Каквато и да е причината, ние можем и трябва да се бори с нездравословен начин на чувство за вина.
Как да се преодолее чувството за вина
На пръв поглед, тези техники могат да изглеждат прости, обаче, ще отнеме време и усилия, така че те започнаха да работят. Защото в действителност, трябва да промените обичайния начин на мислене. Така че бъдете търпеливи. И не обвинявам себе си, ако нещата не се оказват.
1. Потърсете доказателства за невинност
Ако се чувствате виновни, защото не се прави достатъчно за вашето семейство, и всеки друг, запишете нещата, които редовно трябва да направите.
Той дори може да бъдат малки неща, като например чаша кафе сутрин или няколко мили думи. Във всеки случай ще похарчите за тях своята енергия.
Носете този списък с вас през цялото време и се отнасят към него, когато се чувствате нов пристъп на чувство за вина. Разбира се, с течение на времето тя може да бъде допълнен.
2. Говорете с източник на вина
Попитайте хората, които като си мислиш, че пренебрегва за чувствата си. Възможно е, че всички възможни претенции - само плодовете на ума си.
В противен случай, включително и критично мислене. Помислете как ситуацията би оценила наблюдател. той би си помислил, че наистина правим достатъчно, за да затворите или се съгласиха, че на косъм от вас твърде много?
В първия случай ще трябва да работят заедно, за да се намери компромисно решение във втория - за да започнете да свикне с мисълта, че обвиненията са безпочвени.
3. себе си стойност и всичко, което правите
Направете го по правило в края на деня, за да запише най-малко трима от нейните постижения: например, че сте направили за другите или за постигане на собствените си цели. В края на всяка седмица, ПРОЧЕТЕТЕ тези списъци.
Ниско самочувствие, перфекционизъм и вина са принудени да се съсредоточи върху това, което е направил или е направил погрешно. Чрез фокусиране върху постиженията ви изкорени този гибелен навик.
4. Бийте се с черно-бяло мислене
Мисли в духа на "всичко или нищо" - също интриги вредни перфекционизъм. Какво се появяват? Поне в това, че смятате, че сте по-добре в светлината на партньор / родител / дете, или по-лошо. Средно положение няма. Но в живота между черно и бяло все още има изобилие от сивото, че хората с напомпана чувство за вина, просто игнорират.
Вашата цел - да се научат да се види и разбере. Да, може би, вашето поведение не е идеално, но това не е страшно.
5. Потърсете скрити емоции
Вино често прикрива други чувства: гняв, страх, яд. Тази ситуация може да възникне в една връзка с партньор, който не се държи прилично ролята на жертва, или е най-честата нарциса. Той може да ви убеди, че всяка минута прекарва не с него, а не за него - нападение от диви егоизъм. В резултат на това да се чувстваш виновен, отрича себе си, или губите време за бизнеса си, въпреки че в сърцето ядосан, обиден или страхуват да развалят отношенията.
Какво да се прави? На първо място, изглежда навътре и да намерят скрити чувства. В този случай, че има смисъл да се мисли за психотерапия. От друга страна, продължи да защитава правото си на собствения си живот, дори и ако има заплаха скъсване на отношенията. Удоволствието от съюз, в който се чувстваш като затворник, тя все още е под въпрос.