Как да бъдем щастливи в продължение на становището на психолозите

Какво е щастието

Някои смятат, че за да се постигне щастие трябва да работим неуморно. И колкото повече се инвестира, толкова повече получаваш.

Например, автор на популярната книга "Да, моли се и обичай"Елизабет Гилбърт пише за щастие:" Това е нищо, в резултат на работата по себе си. Ние трябва да се борим за щастие, да се потърси го, за да се запази, а понякога дори предприемат пътуване до другия край на света, в стремежа си. Вземете продължаващо участие в постигането на собственото си щастие. И по-близо до състояние на блаженство, като се прилагат мощни усилия, за да се движат винаги нагоре на вълна от щастие, се ползва с подкрепата. Разходи просто да се отпуснете - и в състояние на вътрешно удовлетворение ни се изплъзва ".

Някой е подходът, но тя може да донесе много ползи не само да навреди. Включително водят до стрес чувство, самота и собствената си неадекватност. Тогава щастието е по-добре възприема като плах птица: колкото по-стремим да го хване, колкото по-далеч лети.

Как се отразява на отношението удовлетвореност от живота

Мос психолог Iris (Iris Мос) от Университета на Калифорния в Бъркли, един от първите, за опознаването на идеята. Тя е вдъхновена невероятно количество книги за самопомощ, които бяха публикувани в САЩ през последните няколко десетилетия. В много от тях щастие тя е представена като предпоставка за нашето съществуване.

"Където и да погледнете, навсякъде книга за щастието значение, че ние почти не се налага да бъде щастлив - казва Мос. - Поради това, хората имат високи очаквания: изглежда, че трябва да бъдем щастливи или постоянно изпитват невероятно щастие. Това се осуети по себе си. "

Мос също се чудеше дали причината не е прост въпрос: "Колко съм щастлив?" Интроспекция, който потиска същото чувство, че лицето, което се опитва да се идентифицира. Тя изпитва тази теория редица експериментиМоже Вие Щастието правят хората щастливи? Парадоксални Ефекти на Оценяване щастие.

В един от участниците бяха дадени голям въпросник, където е необходимо да се оцени тези изявления:

• Точно колко съм щастлив във всеки даден момент, казва много за това как живота ми си струва.
• Това животът ми беше пълен, аз трябва да се чувства щастлив, по-голямата част от времето.
• Оценявам нещата само от гледна точка на това как те се отразяват личното ми щастие.

Както се очакваше, толкова повече участници са неодобрени от тези твърдения, толкова по-малко те са доволни от живота си.

Но дори и в резултатите са били засегнати от обстоятелствата на живота на участниците. Отношение за щастие не оказва влияние върху благосъстоянието на тези, които наскоро са преживели трудна ситуация, например, загуба.

В желанието си да бъде щастлив, няма да влоши състоянието ви, когато сте в трудно положение. Но когато всичко е наред, той може да намали живота на удовлетворение.

След това, Мос и колегите проверяват дали е възможно да се промени в краткосрочен план щастието, които засягат отношението. За да направите това, тя попита за половината от участниците, за да прочетете измислен вестник статия за значението на щастието, а другият - подобна статия за използването на здравия разум. След това всички участници показаха трогателен филм за победата в олимпийските игри, а след това попита за чувствата си.

Учените отново са забелязали ироничното ефект: филмът е по-малко повлияни от настроението на онези, които, вдъхновени желанието за щастие на съответната статия. Тя вдигна на очакванията на участниците за това, как те "трябва" да се почувства, когато гледате филм оптимистичен.

В резултат на това те постоянно проверка чувствата си. И когато те не съвпадат с тези очаквания, участниците са имали чувството на безсилие, а не от вълнение. Може би са изправени пред по време на големи събития като сватба или дългоочаквана пътуване.

Колкото повече искате да се насладите на всеки момент, така че тя става скучно.

Кейт Мос не са се оказа, че желанието за щастие и стремежа към нея може да се засилиПреследване на щастието може да е Lonely чувството за самота и изолация. Може би, защото това привлича вниманието към себе си и чувствата си, а не да оценят хората около тях.

"Introversion може да доведе до факта, че ние ставаме по-малко да си взаимодействат с други хора - допълва Мос. - и негативно ги възприемат, ако си мислим, че те "пречат", за да бъдем щастливи ".

Както стремежа към щастие е свързано с възприемането на времето

Други учени са установили,Изчезващите време в преследване на щастиетоТова съзнателния стремеж към щастие изглежда като време за нищо липсва. Те също така провежда няколко експеримента.

В един от участниците трябваше да списък от десет неща, които ще направят живота си щастлив. Например, няколко часа на седмица, за да прекарват времето си със семейството си. Въпреки това, по-скоро, отколкото да предизвика оптимизъм към бъдещето, това е довело до стрес.

Участниците са били притеснени, че те не е достатъчно времеЗа да направите всичко това, и в резултат на по-малко се чувстват щастливи. Това не се случи, ако те просто се изброят какво ги прави щастливи в момента. Проблемът е желанието е да се засили щастието.

Щастието - неясна и променливо мишена. Дори ако сега сте щастливи, искате да удължите това чувство. В резултат на пълно щастие винаги остава неуловим.

"Щастието се трансформира от приятно усещане, което може да се насладите на момента, за нещо обременително, да се стреми към, не е трудно, "- казва психологът Сам Maglio (Сам Maglio), един от водещите автори изследвания.

Какво да направя, за да бъде щастлив

Според учените, "могъщ усилия, за да се движат винаги нагоре на вълна от щастие, се ползва с подкрепата", описан от Елизабет Гилбърт, а напротив да ни накара по-малко щастливи.

Разбира се, това не е причина да се избегнат големите решения в живота, които имат положително въздействие върху състоянието ви. Така например, се е разпаднала токсични отношения или да види специалист в депресия. Понякога наистина трябва да се съсредоточи върху непосредствената им благополучие.

Но ако не са изправени пред сериозни проблеми в живота, опитайте се да промените отношението ви към щастие. Ние прекарваме много време в социалните мрежи, тъй като те се засили желанието ни да живеем по-интересно. Когато в действителност те са - само ретуширани версия на нечий живот. Според Maglio, щяхме да сме по-щастливи, без да поглежда към стандартите за пълна съществуване на други хора.

Постоянно се споменава за това как някой да вземе едно пътуване до екзотична страна или заминава за обилен обяд, създават усещане за това, което другите хора са по-щастливи, отколкото си.

изследванията потвърждават,Тайната на щастието: Feeling Good Feeling или надясно?Това в дългосрочен план, по-голяма удовлетвореност от живота опит от тези, които приемат негативните емоции и не ги възприемат като врагове на тяхното благосъстояние.

"В стремежа си да бъде щастлив, може да стане с непоносимост към всички неприятно в живота, - казва Мос. - И се обвиняваш за чувство несъвместима с щастие ". Тя съветва да възприемат негативните емоции като мимолетно явление и не се опитвайте да ги отстранят напълно от живота.

Разбира се, някои малки трикове за подобряване на здравословното състояние и не ги отказват. Например, един дневник на благодарност и добри дела предизвика приятно усещане в настоящия момент. Само не очакваме от тях незабавно и драматично да промени настроението ви. И не отиват твърде далеч в анализа на чувствата си.

Не забравяйте, че щастието е като срамежлив животно. Веднага след като сте спрели гони след него, ще откриете, че тя се появява от само себе си.