Какво трябва да направя, за да се отървете от тревожност
Живот / / December 19, 2019
Бриана Vist
Американски писател и журналист.
1. Обратното на пристрастяването не е вътрешен баланс и контакт с реалността. Същото важи и за тревогата. Тревожността се проявява в това, че човек престава да бъде наличен в момента, той е отрязана от това, което се случва, от другите и от себе си. В такива моменти, трябва да се свържете отново с реалността.
2. Позволете си да иска това, което наистина искате. Без него не можеш да се отървете от тревожност. Без значение какво искате: да се намери партньор в живота, да намерят нова работа, да направи повече пари, да получите признание връстници. Просто имайте предвид, и го приемат, дори ако мислите, че другите ще ви отведе до повърхността, дефектен, или да намерят, че не сте "любовта си сам".
3. Ако ви е трудно да се разбере какво наистина искате да се вгледате внимателно в неговите силни скритите страхове. Какво се крие от грешната страна на тях? Това е, което искате.
4. Отнасяйте се с благодарност към това, което е причина за дискомфорта. Тъжната и невероятно Факт е, че щастливите хора обикновено нямат стимул да се развиват, те са щастливи. Ако усетите дискомфорт, трябва да послужи като сигнал за вас, че стоите на прага на нещо ново и по-добре, но трябва да се действа, за да се постигне това.
5. Конструктивна и продуктивна трябва да стане най-добрите си приятели. Това не е за да се сложи отметка чрез попълване на задачи от списъка за дължината на сто точки. В края на всеки ден, трябва да знаете, че днес сте били в състояние да направи нещо (нищо!) Полезно за себе си.
6. От "неприемлива" тревожност обикновено могат да бъдат отстранени чрез извършване на конкретно практическо действие. Тревожи за нищо обикновено показва наличието на реалните проблеми, решаването на които можете да се избегне.
7. Трябва да се започне от къде се намираш в момента, използвайте това, което имате, и правя това, което можеш да направиш. Всичко останало - бягство от проблемите на реалния живот и себе си. Промяна - в резултат на дълга и упорита развитие. Ако мислите, че в противен случай, тогава ще живеем с илюзии, които не ви позволяват да се справят с факта, че сте загрижени.
8. Опитайте съзнателно да направят контакт с някой или повторно установяване на контакт с хора, които вече присъстват в живота си. Това може да е само един човек, когото имате доверие и с които си взаимодействат. Това взаимодействие ще бъде отправна точка за формирането на здрава емоционална привързаност. Нуждаете се от любов - да не показва слабост.
9. Купи лаптоп специално за когато се чувствате вътре в теб се свие на геврек, запис за всичко, което ви идва наум, дори и да ви се струва, ужасно, отвратително, срамно или омраза към В момента. Да не се държи мислите и чувствата за себе си! Когато направите това няколко пъти, вие ще забележите, че правиш става по-лесно.
10. Единственото нещо, което трябва да направите, когато се преодолее чрез тревожност или паника - пробвам успокоим. В такива моменти, вие губите яснота на мисълта, така че в това състояние, не е необходимо да се предприемат всички важни решения и да поемат всички задължения. Разберете какво може да ви помогне успокои (малка закуска, къпане, в чата или всяка дейност, от която което наистина се ползват) и толкова дълго, колкото да не сте започнали да прилагат всякакви случаи, дръпнете себе си навън отрицателна.
11. Трябва да се разбере как да живеем в момента, дори и такъв начин на живот и си мислиш се стряскат, което води до скука изглежда недостижим. Появата на чувствата на тревожност ни дава съобщение, че ние също сме заседнали в мисли за миналото или бъдещето, а това влияние върху решенията, които правим в настоящето.
12. Трябва да се вземат някои мерки, за да се отърва от това, което притеснява осъзнаете истинските си желания.
Черил Стрейд, американски писател и публицистТези промени се случват на ниво поведение. Човекът започва да се направи нещо доста по-различно, не е ли, както го е правил и преди.
13. Прочетете. Ако не се чете нещо, причината вероятно не е, че не ви харесва себе си четене, но фактът, че не можете да намерите книга, която ще ви вдъхнови. Това, което четете в момента, това ще се отрази това как през десетилетията. Намерете онлайн статии и есета, в които хората казват как те се справят с страхове. Когато разбрал, че много хора, непознати за вас изпитват същите чувства, няма да се чувстват самотни в техните проблеми. Прочетете за това, което е трудно да се разбере, че ви кара в ужас или наслада. Просто прочетете проклетия!
14. Можете да вземете чувствата си под контрол. Важно е да се помни това. Не е трудно. Просто кажете на себе си: "Аз не искам да изпитат тези емоции, които сега изпитват, така че аз ще се съсредоточи върху други аспекти на проблема."
15. Ако вярвате в това, което не може просто да се вдигне и да бъдем щастливи, не може да повлияе на начина, по който се чувствате и какво мислите, сте самите осъдени на много тежък живот. В този случай, не е нужно да прочетете тази статия, защото това е само вяра в обратен може да ви помогне да се справят с проблемите.
16. Вие не се отървете от тревожност и страх завинаги. Ако не ми пука за това, което се случва в живота ви, а вие поне малко интересна, че се случва около вас, тогава вие ще винаги да се сблъскат с нещо, което причини страх или чувство аларма. Вашият крайната цел не е да се премахнат само тези чувства завинаги. Така че ще трябва да се обучават ума си, за да се чувстват щастливи, въпреки факторите на стрес, а не изпадат в ступор, когато те се появяват. Това е всичко.
17. За да получите такъв контрол над някои хора мислят само трябва да се промени фокуса на възприятие на това, което се случва. Други са изправени пред години на лечение с различни лекарства и терапии, както и такава активна работа върху себе си, които те никога не са извършили. Това е битка на живота ни, и първото задължение, че трябва да се плати. Ако искате някой да война, нека ви бъде себе си.
18. Всеки проблем, който не е проблем, тъй като такава. Проблемът остава проблем, стига да го възприемат по този начин. Вашият вътрешното алармена система, сега трябва да се даде тревога, тъй като той не отговаря на обичайния си начин на мислене и поведение. Това не означава, че сте се втурна да посрещне неизбежното безкрайни страдания. Тя се казва, че някъде дълбоко в себе си знаете, че можете да живеете по различен начин, по-добре. Това означава, че знаете, че това, което трябва, дори и да ви плаши.
19. Изберете любов. Това може да звучи като едно досадно безполезни съвети, но не е нужно да се раздели с хората, които правят очите ви блясък, не изхвърляйте това, което обичам да правя (дори и ако това не е свързано с работата си), да се откаже от тайна пожелае. Изберете любов, дори и ако това ви плаши избор. В действителност, страха си да направи нещо съизмеримо с желанието си да го направят.
20. уча изразят чувствата сиВключително болка. Това не означава, че трябва да го използват като извинение за безотговорно поведение. Трябва да се научите да се признае, че се чувствате болка, това е разбираемо думи да изразя и да приемат факта, че понякога трябва да изпитат подобни емоции.
21. Научете се как да се отървете от вътрешния емоционален шлака. Така например, ако не си позволявайте да приеме факта, че бившият ти ти е причинил много болка, и да се чувстват болка, вие ще бъдете постоянно проектира своя негативен опит с нов партньор, се опасяват, че той също ще ви накара да се нарани, вярвам, че дори не трябва да се опита да започне нов взаимоотношения. По този начин, вие ще играе точно ситуацията, която най-много се страхува от. Това може да се избегне само чрез разбиране и приемане на чувствата си. Понякога животът е жесток, несправедлив, а понякога просто вдъхновява ужас. Въпреки това ...
Оскар УайлдВсичко, от което се лежи в канавката, но някои от нас гледат към звездите.
22. Отделете усещанията в тялото си от това, което те са, според вас, казват те. Когато сте разстроени, си задайте въпроса какво всъщност е тялото ви се чувства в момента. Най-вероятно това ще бъде само леко напрежение или дискомфорт. Всичко останало просто варени останалата част за себе си.
23. Няма нужда да се доверите на всички мои емоции. Според общоприетото мнение, то е за емоциите и да се следват, но е много неразумно, като се има предвид нещо, което по различни причини може да им причини (случайно дойде на ум мисли, спомени и т.н. и т.н.). Ако сляпо се доверите на вашите чувства, те постоянно ще ви покаже от равновесие. Решете за себе си кои от вашите чувства всъщност означава нещо и какво - не.
24. Използвайте най-мощната техника на самостоятелно развитие: представете себе си в бъдеще. Ако трудно да се решиНезависимо дали имате нужда да имат деца или не, само си представете себе си 75 години. Вие бихте искали да видите вие заобиколен от членове на семейството, или ще е доста удобно да живеят сами? Представете си какво животът ви ще бъде за три години. Ще бъдете ли доволни, че не сме се опита да спаси една връзка, която не прави никакви спестявания или отработено много време в гледане на телевизия, докато в състояние да напише книга, да започнат свой собствен бизнес или започнете да пишете музика?
Представете си, живота си през очите на лицето, на което можете да се стремят да станат. Това ще ви помогне да вземе решение за решение на много въпроси, които ви притеснява.