Отърви се от тези навици на живот е по-малко стресиращо

Живот / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Често ние се усложни живота си и да го представлява неразделна част от стрес направи. Въпреки това, можете да промените всичко: Спомням си как и какво да не правим, и да кажем сбогом на стреса.

1. Сложете абстрактни цели

Когато целта не е ясно формулирана, без особености, както и срокове, то едва ли ще бъде възможно да го постигне. Изглежда, че се прави нещо, но резултатът не е просто стрес. "Искам много пари" - пример за настройка не успя да отбележи. Ако се прекъсне една глобална цел на няколко по-малки и приоритети, шансовете за успех ще се увеличи веднага:

"Моята цел - да спечели 100 хиляди рубли на месец. За да стигнете до него, че трябва да ме повишат. За да бъде повишен, трябва да дръпнете нагоре до нивото на английски Upper Intermediate. Мога да го направя след шест месеца. "

И тук имате много конкретни, измерими, осъществимо и приоритет цел - да се повиши нивото на английски език от едно ниво в рамките на шест месеца.

2. Стреми се към нереалистични цели

Цели първо трябва да бъдат реалистични и постижими. Е, не е нужно да овладее чужд език перфектно продължение на една седмица. Имайте това предвид.

instagram viewer

се принуждават да се твърди рамки, страдате неуспех и изпитват. Прощава на себе си, сложи трудно, но е възможно задача.

3. Опитайте се да хвана всичко наведнъж

"Това, което има значение за мен сега?" - отговори на този въпрос организирам времето, така че да приоритетите тя винаги е липсвала.

Отделете прибързан важното, когато става дума за процес. Не забравяйте: гони веднага, рискувате да не се хване два заека няма.

4. Стреми се към перфекционизъм във всичко

вечен преследване на високи постижения и прекомерни изисквания към себе си няма да ви добавят щастие. Ако можете да се справят добре - направи. Вие може да бъде още по-добре - давай напред! Но съвестно подобрение детайл е в състояние да доведе до нервен срив. Знаеш ли как да се спре и да се чувствате в момента, "Аз свърши страхотна работа и са напълно доволни от резултата."

5. Сравнете себе си с другите

Вие и други хора имат различни цели, различни начален капитал, възможностите и лични качества. Често се превърне в сравнение на самосъжаление: "Аз съм такъв загубеняк, не е нещо, което един мой колега." И те са много по-малко вероятно да са с поне някои положителни новини: "Той не може, и аз мога да" или "Аз съм на 30 години вече отвори своя бизнес, а той все още седеше на врата на родителите."

Единственият човек, вие трябва да сравняваш себе си - вие сте в миналото. Това namozolil очите и ред изморителна фраза има смисъл. Съсредоточете се върху вашите успехи и неуспехи. Намерете грешките, довели до провал и работата по тях.

Вие не трябва да бъде по-добър син, приятел на майка ми, трябва да бъде по-добре, отколкото бяхме вчера.

6. Доверете се на другите

Ако чакаме другите да направят всичко за вас или да ви помогне във всяка ситуация, той заплашва неприятна резултат. Е, когато има хора, готови да захвърля всичко и почивка на първия разговор. Но положението е понякога срещу нас.

Бъдете подготвени, че ще трябва да се справят с най-трудно, че не е изненада за вас, и не се прибавят към вече ненужен стрес.

7. На живо, за да оправдае очакванията на другите

Опитвайки се да изпълни мечтите на своите близки, вие губите възможността да упражнява своите собствени. Но искаш да живееш негов живот, нали?

8. Опитвайки се да се угоди на всички

Невъзможно е да се угоди на всички. Със сигурност ще се намери човек (не един), който има различно виждане за света. И това няма нищо лошо. По-добре е да се радваме, че седемте милиарда различни хората да ви намерят най-малко един човек близо до вас в същия дух.

9. Опитайте се да промените другия човек

Нека другите да живеят, както те желаят. Не се опитвайте да коригирате лицето по техните очаквания. Вероятно имате тя все още не работи, ти си разстроена, но стресът не отнема много време.

10. Изчакайте за одобрение на всеки от своите стъпки

Направете само това, което одобряват други от - трябвало да се лишават от възможност за себеизразяване и себеактуализация.

Трябва да бъде в състояние да вземат информирани решения, позовавайки се на своите цели и нужди, дори и ако роднините обмислят не е правилната стъпка. Вслушайте се в съветите на лошо, но постоянно се обръщат към други хора, не си струва.

11. пренебрегване интроспекция

Съсредоточете се върху емоциите си: че сте загрижени за това, което носи удоволствие, че не го е грижа. Не се страхувайте да се копае дълбоко, тя ще ви помогне да се разбере по-добре и да се справят с проблемите.

12. Имайте емоции в себе си

Отрицателните емоции, които се натрупват в себе си, да провокира напрежение. И рано или късно, те ще избухне. Веднага казвам на хората, че сте загрижени за или не е доволен. При необходимост - справка с психолог, това е добре. Не се колебайте да емоциите си.

13. Не решаване на проблеми

Решете 10 проблеми с течение на времето е много по-трудно, отколкото да се премахне едно постепенно. Не ги трупат, видя дупката - да я закърпи и да продължат напред.

14. Постоянно се чувствам виновен

При закъснение, те забравя обещанието или някой обиден, вие със сигурност ще се срамуваш.

Но това се случва, че налагат вина: ". Ти не си ми помогне / отказва да удовлетвори молбата / не отговори на очакванията" За човек, е начинът на манипулация, но за вас - източник на стрес.

15. Винаги се каже "да"

деликатно отпадъци - е изкуство. Но това трябва да овладеете. В противен случай ще се превърне в беден и със слаба воля робот. И там не може без стрес.

16. Angry без причина

Ако сте много лесно да се направи извод от само себе си, стресът не могат да бъдат избегнати. Намери работи за вас, за да се борят с раздразнителност и коригиране на ситуацията. Някой, например, помага йога или медитация.

17. За да се очаква от другата учтивост

И след това разочаровани, когато очакванията не са изпълнени. Ако сте един достоен и спокоен човек, това не означава, че сте заобиколени от едни и същи. За съжаление, на принципа на "прави на другите това, което искаш те да правят на теб" често не работи.

18. Притеснявате за малките неща

Някои са склонни да придават голямо значение на маловажни неща. Това е допълнителен източник на стрес, които могат да бъдат отстранени, ако се научите да се отдели важното от значение.

19. Чука на затворена врата

Ако искате да останете с вашия стрес, продължаваш да правиш това, което не работи, и не се опитвай да се промени. Или преразгледа действията си и се опитайте да погледнете нещата от нов ъгъл. Можете да намерите най-доброто решение.

20. Да бъдеш човек неорганизирана

Това важи и за ежедневието, и каша на масата. За да живеем в постоянен хаос е доста трудно, така че просто да привикнат по поръчка.

21. Не вярвайте в себе си

Несигурност и комплекси - причини много неприятности. И стрес, както добре.

22. Притеснявате за неща, които не са обект на

Много често причината за стреса в преживявания, които не можем да променим, и че ние не може да влияе. Например, ние не можем да контролираме времето. Ако прогнозата на две седмици за Вашата почивка разочарова, убити по този повод, че не е необходимо. Вие все още не ще бъде в състояние да промени това.

Опитайте се да намерите на положителното във всички аспекти и да извлече ползи за себе си, вместо раздразнен и отпадъци енергия на негативни емоции.

Лошото време може да бъде, и няма да ви даде лежал на плажа всички 14 дни, но ще трябва повече причини да отидете на интересни екскурзии и да научат нещо ново.

23. Твърде откаран гледане и четене на новини

Вие не работят, за да филтрирате негативната информация, която в новините, за съжаление, много. За да бъде добавен към личните си проблеми от глобален, а това е малко вероятно да помогне да се отървете от стреса.

24. Забравете за хобита и интереси

Хоби помага да се отвлече вниманието от стреса. Вие сте зает, което е наистина се ползват, да се забавляват и да се отпуснете. Намерете поне малко време, за да отдаде на хобито си.

25. Отдайте се на удоволствия

Позволете си време на време малки удоволствия: прекарват цялото неделя след книгаВземи ваната, купуват нови дрехи, отивам за урок по езда.

26. злоупотреба с алкохол

Някои хора се опитват да се справят със стреса с помощта на алкохол, въпреки че ефектът от това в крайна сметка ще се обърнеВръзката между стреса и алкохола. Вместо да се пие, се опитват да практикуват йога, медитирайте или да научите контролирано дишане.

27. Предприемане на твърде много

Опитайте се да не се надценяват възможностите си. Всеки има лимит, научете се да се чувстват си.

28. Пренебрегването на физическата активност

Физическите упражнения помагат да се справятУпражняване и стрес: Как да се премести в справи със стреса стрес. Ница бонус ще бъде тонизирана тялото.

29. винаги със закъснение

Вие не само ще се провалят на хората, но също и "да признае висока" себе си допълнителна част от стреса. Можете измъчван съвест, и, най-вероятно, някои от планираните дейности ще трябва да се движат на утрешния ден.

Опитайте се да внимателно такси план и определя малко повече време, за да се уверите, за да хване определеното време.

30. Prokrastinirovat

Понякога е полезно да се отложи делото и издишайте, за да се върне с нова сила за изпълнение на задачата. Но постоянното отлагане на живот за утре до нищо хубаво няма.

31. Забравете за останалата част

Трябва да се отпуснете. В противен случай, ще намерите емоционално прегаряне. Когато приключите с всички неотложните неща, затворете лаптопа и да си починете. Опитайте се да завърши работата по време на седмицата, за да се посвети на един уикенд почивка.