5 стъпки, за да заместят скучни навици с нови
Живот / / December 19, 2019
Понякога сме толкова свикнали да направи нещо, като обсега на телефона ми, когато изпитвате дискомфорт или искат да избягат, че не го забелязва. Тези навици са не само ни пречат да се поддържа здрава връзка с хората и известие, което се случва около нас, а просто да краде нашето време.
Челси Динсмор (Челси Динсмор), автор на блога Изживейте една легендаТова помага на хората да се намират, сподели тя си метод да се отървете от досадните навици.
«Много често с помощта на такива навици ние просто се опитваме да се измъкне от чувството за самота, скука и недоволство от себе си - казва Челси. - Реализиране на стъпка за нас, за да изпълняват тази функция и какво се крие зад него, ние по-добре ще се разбере. А това е важно, за да живеят пълноценен живот и не мами себе си».
Можете да започнете с тези пет стъпки.
1. Определете какво навик, който искате да промените
Например, желанието да се вдигне телефона, проверка на електронна поща или социални мрежи.
2. Разберете, че ще даде на този навик
В желанието си да вземе телефона в ръка се дължи на факта, че искаме да се чувстват собствената си значимост и връзка с други хора, както и да избяга от
самота.3. Помислете за това, което е добър навик да ви даде същия резултат
Вместо да отидете на социалната мрежа, опитайте едно от следните действия.
- Поемете дълбоко въздух, това ще ви помогне да се върнете към настоящия момент.
- Включване на любимата си песен. музика влияе силно на нашето настроение.
- Call някой от роднините или напишете бележка на ръка, така че да се чувствате по-малко самотни.
4. Определете ясни граници за старите навици, освен ако не искате да се отървете от него напълно
Сега почти невъзможно да се премахне напълно използването на социалните мрежи. Те са необходими за комуникацията, която ни позволява да се поддържа контакт с хората, а просто помощ, за да споделят своята креативност и идеи.
Ако не сте готови да се откаже напълно своя навик, той възложи на определен период от време, тъй като отделя време за ядене или спортувате. След това през деня ще се радваме на тези моменти, но не се разсейва от други неща.
5. Повторете отново и отново
За нов навик засили на мястото на стария, новият принцип трябва да започне да се асоциира с получат награди. Ето защо, не се обратно надолу, повторете ново действие отново и отново, докато не стане автоматично.