5 причини, за да стават рано, потвърдени от науката

Чучулиги са по-успешни, активни и изпълнени с живот, учените смятат.

Защо е важно да ставам рано

1. Вие ще получите по-голям шанс за успех в кариерата си

Според изследване,Защити си изследвания: The Early Bird наистина Get Червея, Хората, чиято дейност връх в ранните сутрешни часове, по-продуктивни по време на работния ден.

Owl по този начин, са склонни да бъдат по-интелигентни, творчески и общителен, но напълно да упражни тези качества пречат в синхрон с графика за офис. Чучулиги същия енергичен през целия ден, както и изследвания, свързани с дейността им по-високи заплати.

2. Вие ще бъдете по-здрави

Хората, които стават рано, да имат повече време да се подготвят за началото на активната част на деня. Това им позволява да удържи такса, не пропускайте закуската и да обмислят последователността от действия.

проучвания показват,Ранобудните получите напред в игратаЧе тези, които са в началото на ръст, за да се справят с сутрин рутинни по-бързо. И хора, които пренебрегват алармата, изложени на риск, за да получите

3. Спираш prokrastinirovat

Рано става прави един мъж не отложи важни задачи за по-късно. Това е тясно свързано с високото ниво на активност през първата половина на деня. Високата ефективност, от своя страна, дава безгрижен качество чучулига сън, което допълнително увеличава тяхната производителност.

Това бе потвърдено от изследвания многократно. Например, в експериментаСтуденти, които имат предпочитания Eveningness Доклад Долна самоконтрол и по-голяма Отлагането с участието на канадски студенти, създадена връзка между по-късните прозорци и ниско самоконтрол.

4. Вие ще бъдете в по-тънък

Проучванията показват, че ранобудните са много по-вероятно да остане тънък. В Австралия, проучихмеРано ляга и рано става: Проучване показва, че е по-икономична за водене на децата Експеримент 2 200 млади хора и е установено, че сови и половина пъти по-вероятно да страдат прекалена пълнотаДва пъти по-малко физически активни, и почти три пъти повече, отколкото да седи пред телевизора или компютъра, отколкото препоръчителните лекарите.

споредНощни птици изложени на риск от напълняване Северозападния университет на САЩ, тези, които получава до късно, често избират бързо хранене, консумират по-малко плодове и зеленчуци и средно консумират 248 калории повече.

5. Ще се наслаждавате на живота повече

Удовлетворението от живота - един от най-важните фактори за оценка на социални помощи. И учените са установили, че тези, които става рано, много по-удовлетворени от съществуването им късно пробуждане среда.

Проучванията са проведени в различни страни, включително ИспанияMorningness и удовлетвореност от живота: допълнителни доказателства от Испания. и ПолшаMorningness / eveningness и удовлетвореност от живота в полския проба.. Оказа се, че удовлетворението на живота на чучулигите преди всичко, независимо от културата и географско местоположение.

Как да превърнем една сова в чучулига

На пръв поглед, ние говорим за естествените биологични ритми, които не подлежат на корекция. Но учените твърдят, че е възможно да се възстанови.

Само 50% от нашата склонност да бъде бухал или лице сутрин, се определят от генетиката. Останалата част - въпрос на дисциплина.

споредЗащити си изследвания: The Early Bird наистина Get Червея професор по биология Кристоф Randlera радикално трансформират своите биологични ритми е трудно, но се променя графика за спане-за най-малко един час по силата на всеки от тях. За да направите това, трябва да се премине постепенно време, за да заспя и повдигане в правилната посока.

За по-големи промени препоръчва ранно разходки. Daylight препрограмира на биологичния часовник, преместване дейността на сутринта. В същото време една вечер навън да има обратен ефект.

виж също

• Синдром на забавена сънна фаза: как да живеят в света на бухали чучулиги →
• От сови в чучулига: как сутрин тренировка промяна на живота →
• Чрез бъде изгодно - или сова кокошка →