5 истинските техники за жени самочувствие
Живот / / December 19, 2019
Layfhaker събира пет съвета за много отворен очите им и ще помогне да се подобри мнението на своята любима.
Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.
1. Да спра да мисля за себе си като "само една жена"
Обществото ни дава идеята, че жените са непоследователни, не могат да намерят себе си, така че по време на работа, мнозина смятат, самозванец, твърдейки, някой друг място кариерист. В дома, жените страдат от факта, че поради заетост не може да отдели достатъчно време, за да "истински жени" състояния: създаването на комфорт, грижи за децата, и така нататък.
Объркването в социалните роли, не могат да бъдат разделени между диаметрално противоположно на статута на "целенасочено Amazon" на колеги и бизнес партньори и "привързан домашни котки" за съпруга си и децата води до факта, че една жена губи доверие, започва да съмнение собствените си способности.
На пръв поглед, всичко е така. Наистина, жените имат много причини за съмнение. Но важното е, че мъжете такива случаи не по-малко.
Няма доказателства, че жените страдат от ниско самочувствие е по-вероятно, отколкото при мъжете.
В своята колона в популярния издание на Психология Днес професор по психология в университета в Йейл от Сюзън Nolen-Hoeksema (Сюзън Nolen-Hoeksema), автор на книгата "Силата на жените", цитира изследвания, които са заловени около 100 хиляди хора. Това е ясно доказателство, че момичетата самочувствие не е по-ниска от тази на младите мъже. Въпреки, че жените са по-загрижени за външния си вид, отколкото при мъжете, няма разлика между степента на тяхното самочувствие. Освен това, момичетата показват по-високо самочувствие по отношение на моралните и етични въпроси и контрол върху тяхното поведение.
Фактът, че някои жени все още не са в състояние да се конкурират с мъжете, и не заслужават нещо повече, професор Nolen-Hoeksema обвинява социалните стереотипи. Да, тези на "слабата" поле. Тези възгледи, ако една жена се опитва да го върху себе си, може да се превърне в нещо като самоизпълняващо се пророчество. Ако смятате, че сте слаби, както и всички усложнения в живота не са причинени от комплекс от обективни причини, само си слабост и безполезност, че самочувствието може наистина Falter.
Изводът тук е проста: спираме да вярваме в нещо, което те кара да се по-слаба. Вие сте на първо място човек, който има право да претендира за успеха точно по същия начин, както всички останали.
2. Поглед отблизо, който унищожава вашето самочувствие
Разрушаване фактори са най-малко. При мъжете, това е, например, се наблюдава леко повишение. Или малък пенис. Или невъзможността да отвърне на удара. Или невъзможността да се бързо да намерите точните думи. Ако мислите, че тя не пада по стълбата в собствените си очи - тя само изглежда.
Жените имат свои собствени фактори. Това са трите най-често срещаните.
прекомерно емоционалността
Опитът - особено в предната част на някои важно събитие - характеризира с двата пола. Но ако един човек обикновено е в състояние да се включи, нервите на жените често да излязат извън контрол. Тази функция на женската психика. И това е така, когато "предупредени -. Уязвим"
Вземете го за даденост, че преди важно събитие за вас ponakruchivat себе си дръпнете poperezhivat, с често от нулата. "В прашна среда I кихане, пот по време на тренировка и преди важна среща притеснявай, това е нормално, и това е възможно просто да се игнорира" - пример за текущата мантрата.
вид
Този фактор също е на дадености категория: жените собствен облик понася смущения много повече от мъжете. Причините, поради които дамите се срамуват от лицето или тялото си, няма да отида. Ние само се отбележи, че този фактор е напълно възможно да се бори. И методите на борба има за всеки вкус.
Можете, например, ефективно повишаване на привлекателността на себе си, спортуване. Или, да речем, да усетите концепция bodipozitiva - Научете приеме и да обичам себе си за това, което сте. Или банална: да се консултирате с вашия стилист да преразгледат гардероб, запишат в бръснарница и козметик и да се измъкнем от всички тези салони момиче на мечтите си.
Прекомерното склонност към самоанализ и анализ на действията на други хора
"Да, той каза, че, но най-вероятно означава нещо съвсем различно!", "Тя ни покани на вечеря, защо? Вероятно искам да попитам нещо "," Аз не съм сигурен дали това е добра оферта... И ако утре аз ще имам други интереси? "- всеки известие жена на подобна мисъл.
По принцип няма нищо лошо в това. Вместо това, те говорят за развитието на емоционалната интелигентност - висока чувствителност към нуждите на собствената си и на другите, съчувствие, способността да се движите на социалните взаимоотношения между хората. Но има една важна уговорка: безконтролното емоционалната интелигентност може да се превърне в страст за свръх-анализ и размисъл, в резултат на което значително усложни живота си. За щастие, тя е доста податлив на обучение.
3. Използвайте популярните методи за подобряване на самочувствието
И двата пола могат ефективно да използват универсални препоръки за развитието на любовта към себе си:
- 9-лесните начини за подобряване на самочувствието →
- 6 начините за засилване на тяхното самочувствие →
Освен това, можете да се съсредоточи повече върху методи, които да вземат предвид физическите и психологическите характеристики на жените е.
Намерете удобно начин да изглежда по-висок
"Поглеждайки надолу" - не е просто един обикновен израз на снобизъм. Това е един от принципите, на които работят социалните отношения: висок растеж, ние подсъзнателно възприемаме като един от признаците на лидер. тукНапример, можете да прочетете подробна статия за авторитетния американски издание на Business Insider по този въпрос: той събира по-големите ползи на лице дължи на растежа. Subliminal възприятие създава реалност, и ако не се чувствате физически над останалите, а в същото време се увеличава и вашето самочувствие.
Жена роднина може просто да се чувстват "Величественият", ако сложи на обувки с висок ток или платформа, или най-малкото увеличение висок седалка офис стол, че по време на преговорите, да се издигне над колеги. Да, упражнения за увеличаване на растежа, също може да има положителен ефект.
Как стоиш
Прав обратно оказва мощно влияние върху поведението и самовъзприемане. Причината за това е до голяма степен физиологически: А вдигна брадичка и изправи рамене води до освобождаване на тестостерон - "смел" хормон, което дава увереност и самочувствие. В допълнение, горда поза намалява стреса и намалява тревожността.
движение
Доверието често е свързано с колко място заемаме в пространството. Не забравяйте, дивата природа: големи доминиращи животните да се движат смело и впечатляващо. И те се ловуват, а напротив, се опитват да бъдат възможно най-малки и ненатрапчиво. Жестове по време на разговор помага за разширяване на място в място, което заемате. В резултат на това вие ще се чувствате по-голяма свобода и доверие.
Ако не са свикнали да жестове, трябва да бъдат обучени в огледалото, за да намерите точно тези движения, които изглеждат най-естествено.
Не пресичай ръцете си върху гърдите
Този затворен нагласа е и начин да изглежда малки и незабележими, така че сложи ръце на човека, на света се възприема от другите като слаба. Да, и той започва да се чувства така.
По време на разговор, не знам какво да правя с ръцете си, се опират бедрата им: поставят ръце на кръста, лактите свити. Тя е открита поза, от която лъха увереност.
Не се страхувайте да се смее на неговите гафове
Несигурните хора са склонни да оправдаят или прикриване на грешки. Разбира се, те знаят как да поемат отговорност за своите решения - добри, така и лоши. Кажете "Да, направих грешка тук, следващия път, ще бъде необходимо да се направи по друг начин", всъщност е много по-лесно, отколкото изглежда. И това маркерЧрез които определят околната психически здрав човек.
Задайте си въпроса: "Какво от това?"
Често ние се страхуват от някои неща, които всъщност не са значителни последици. За да се отрезвят в такива моменти, че е полезно да си зададем въпроса "Какво от това?". Например:
- "Искам да го обявим, но след това други хора няма да ме подкрепят?" - какво от това?
- "Бих искал да отида на това събитие, но аз съм там почти никой не знам ..." - какво от това?
- "Аз мога да си спомня, че говори по време на представянето на" - какво от това?
Това простият изрично самоанализ ни позволява да се разбере, че дори и при най-неблагоприятен сценарий на събитията е нищо страшно ще се случи с вас. Така, че е безопасно да се работи.
Намерете обект да се следват
Сред хората около вас, със сигурност няма да има тези, които демонстрира уверен поведение и самочувствие. Погледни към него. Опитайте се да се държа като тях. Това е една от опциите за приемане успешните принципи на живот и на "копието" на желаното ниво на доверие.
4. Следвайте нечии наклонности
Уроци обичат - един от най-ефективните начини за повишаване на самочувствието. Най-трудното нещо тук - да се намери хобиТова, което наистина харесвам.
5. Бъдете проактивни
Има една много популярна версия на това ниско самочувствие - това е своеобразна форма на пасивна агресияПричини за възникване на пасивно-агресивно поведение. Някой казва: "Аз не искам да!" "Аз не ще" И някой се страхува да изразят своя отказ на силен звук и след това: "Аз не мога да, аз съм само една малка и слаба". Не вярвайте в себе си - това е често само начин да се извините за собственото си бездействие, вина върху другите. Но този метод е фатално.
Ниско самочувствие могат да бъдат излекувани само действие. Действие (дори и чрез страха) → успех (дори и след една или две не много успешни опити) → увеличаване на доверието в себе си и своите способности. Това е най-ефективният лек за липсата на любов към себе си.