Историята на един герой: как да отслабна 45кг

Запознайте се с това Джеймс Golik и той е в състояние да отслабнете 45 кг.

Резултатите са впечатляващи, нали? С нарастването на 1 m 71 cm Джеймс претегля около 127 кг. Той се опита различни упражнения и диета, и стигнахме до извода, че нищо не работи по същия начин за всички. Всеки трябва да направи своя начин за здравето. И раздели малкия си история на една голяма победа.

Джеймс все още беше пълничка с детството и просто не се помня с нормално тегло. В университета на теглото му достига 127 кг. Той просто се използва за това, но аз знаех, че този проблем трябва да бъде решен. Но за всеки решителни действия е необходим тласък.

ключов момент

И този решаващ момент за Джеймс... стана заболяване. Той пневмония и лежеше в леглото в продължение на 3 седмици. През това време той загубил 9 кг. Именно тогава той осъзна, че се оказва, губят тегло, дори и в неговия случай това е напълно възможно.

И тогава той се заема по въпроса сериозно.

спорт

Може би някой може да отслабнете единствено чрез спорт. Но не и Джеймс. В неговия случай, сесии с личен треньор не са помогнали. Без значение колко е правил, той абсолютно не действа от теглото му.

Бих предполагат, че силата на звука, както и част от теглото може да са се променили - това не е показател. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините.

диета

Но диетата е помогнала. Но в същото време, Джеймс трябваше да мине през три диети, по пътя към който той усети за много внимателно.

Първо, тя намалява използването на преработени храни, брашно продукти от пшенично брашно и продукти с много захар и неговите заместници. И това е дал някои резултати.

част контрол

Следващата стъпка е да се контролира количеството на храната, изядени. Джеймс беше много разстроен, че той е не просто спорт, много от помощ, той може да наддават на тегло отново. И почна да контролирате размера на техните порции. Той няма нищо не отказва и яде почти това, което някога. Само спрях да приемате себе си добавката и намалява техните части, така че да му позволи да задоволи глад, Но във всеки случай аз не се чувствам писнало да очните ябълки.

Резултатът - все още минус 9 кг за два месеца. На тази постижение в намаляване на теглото, за да спре, а за по-нататъшен напредък размер сам намаление част, не е направило.

А диета с ниско съдържание на въглехидрати

Следващата стъпка към целта му е диета с ниско съдържание на въглехидрати. След като се премества във Ванкувър, Джеймс отново потърси помощта на личен треньор. И тя му показа как да водят дневник въглехидратиТой се абсорбира през деня.

От Джеймс практикува вегетарианството, да се чувства сит, той абсорбира един тон на тестени изделия и хляб. Треньорът го посъветвал да се намали консумацията на тези храни и яжте повече зеленчуци.

С тази диета, той загуби още 9 кг. В този си напредък спря отново, и той знаеше, че е време да се избере подходяща диета отново.

Яжте на живо

По време на тази диета, разработена от д-р Джоел Фурман, можете да ядете само плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. В този строго забранено масло, млечни продукти, захар и дори сокове.

С тази диета загубил повече Джеймс почти 7 кг. Въпреки това, той призна, че е имал много смесени чувства, тъй като тези продукти са били доста трудно да се получи достатъчно и имаше около един час по-късно. Ето защо, с впечатлението, че той само е направил това, което той се храни.

вегетарианство

Както вече казах, Джеймс заучената вегетарианството. И ако домът е имал широка гама от продукти и ястия, по време на пътувания на гости при приятели или до ресторанта, той започва да изпитва някои проблеми. И ако той успя да се изплъзне 2-3.5 кг през последния месец, след посещение на конференция, а храната в ресторанта, той вкара толкова, колкото 7 и се оказа, че най-голямото му разочарование. Оказа се, че вегетарианството предотвратява ефективно отслабване, защото, за да задоволи глада си за дълго време, плодове и зеленчуци, не са достатъчни. Съответно, те бяха допълнени с паста и други брашно продукти. И с тази диета не получава тънък бързо.

в момента

И така, той решава да се ангажират с и вегетарианството започнете да ядете месо и рибаПоказателно е, като същевременно намали консумацията на брашно и захар.

Сега Джеймс се яде непреработена въглехидрати, зеленчуци, плодове, месо и риба. Сладкиши, шоколад и сладолед са напълно изключени. Тъй като един от периодите, когато Джеймс започна да яде хляба, той отново вкара допълнително тегло.

В ресторанта, то е с чиста съвест поръчки пържола и се освобождава от брашно и сладък, като каза, че той е алергичен към брашно и захар. Благодарение на всичко това се оказа да се отървете от повече от 18 допълнителни килограма.

И Джеймс няма да спре дотук. Той няма да се успокои, докато стомахът му няма да бъде начертан ясно кубчета натиснете. ;)

Този пример за пореден път доказва, че нищо не е невъзможно и ние определяме себе си своя обхват. И че всеки трябва да намери своя път, дори и да не е много кратко и ясно. Какво помогна на приятеля си, не е задължително да те спаси.

Golik Джеймс отиде до целта си от 5 години, след като се опита в същото време голям брой диети, съчетан със спорт. И той е в състояние да се намери нещо, което му помага да се справи с проблема, най-добре. Следователно, вие също можете!