Този пост е за тези, които попадат в депресия и отчаяние при мисълта за фитнес или бутам, повечето харесва да седят пред компютъра и в същото време иска да загубят няколко килограма. Разбира се, нищо не идва поради някаква причина, и с цел да отслабнете, без да ставате от любимия ви компютър стол, ще има нещо общо, а именно - да се мисли.
Учени от Университета канадски провеждат експерименти върху учениците чрез измерване на количеството на калориите, които консумира мозъка. Три групи от ученици получиха различни задачи, които трябваше да се справят с повече от 1,5 часа. Една група не е направил нищо, а вторият - запомняне на текстове от хартия, третият - за работа на компютъра. В резултат на това групата се учи текстовете на книгите са прекарали 200 калории повече от студенти, негодници, както и тези, които са работили на компютъра, изгорени с около 250 калории повече.
Изследователите установили, че по-голямата част от калориите се консумира по време на концентрация на мозъка. По време на изключителна концентрация в продължение на 20 минути, мозъкът е в състояние да "яде" е количеството енергия, която няма да бъдат похарчени, а за целия ден, прекарано без умствена активност. Следователно, може да се окаже трудно да се съсредоточи върху нещо повече от 20-25 минути - само тялото е принуден да се поддържането на енергийните доставки.
Колко калории можете да изгорите активно мислене?
При липса на психически стрес, мозъкът изгаря 400-500 калории на ден, а през енергична дейност увеличението на себестойността наполовина. Смята се, че когато човек се натоварва мозъка, той прекарва 1.5 ккал на минута, т.е., 90 ккал на час, и ако тази дейност е необичайно, неговите разходи се увеличават още повече.
Друга особеност - емоционалното преживяване увеличи потреблението на енергия с 10-20%, и интелектуална дейност, придружен от емоции, с 30-40%. Учени от Института по физиология. PK Anokhina провежда друг експеримент, в който измерва консумацията на енергия на студентите по време на изпити. Оказа се, че три дни преди активност изпит интелектуална студент взеха 750 ккал, а по време на изпита време - 1000-1100 ккал.
Така че, имайки предвид всички по-горе, феновете на заседналия начин на живот може да ви посъветва следното:
мисля, че по-
Обществено гледане в социалните мрежи, весел кореспонденция с приятели или играчки (с изключение на тези жанрове, в които е необходимо да се включи мозък) няма да харчат допълнителни калории. За да отслабнете пред компютъра, е необходимо да се извършат някои интелектуални дейности като четене трудно да се чете, интересни статии и книги, за решаване на някои задачи, решаването на кръстословици. Така, че е желателно да не се разсейват по-дълго се запази концентрация по този въпрос.
Колкото по-дълго да се концентрирате, толкова повече калории изгаряте.
Извадете храната от компютъра
По време на умствената дейност в тялото значително намалява нивото на глюкоза, вещества, които подхранват мозъчни клетки. За да се компенсират загубата на умствената дейност, когато човек е много гладен. Това не означава, че тялото се нуждае наистина допълнителни калории, просто той се нуждае от глюкоза.
Учените смятат, че една чаша сладък чай ще бъде достатъчно, за да компенсирате загубата и дават на мозъка необходимите хранене, така че след като техните интелектуални упражнения не бързайте да се яде шоколад или готвене кнедли — сладък чай, и се пусне на чувството на глад.
емоционален стрес
Разбира се, че няма да бъде в състояние да организира напрегнат изпити всеки ден, но да направи нещо все още е възможно. Например, решаване на логически пъзели навреме или да играят с някой в шах. Така че интелектуалната дейност добавя елемент на възбуда. Повече вълнение, повече емоции, повече от изгорените калории.
Нещо ново
повече енергия изразходва една част от мозъка, която е в действие, така че потреблението на енергия може да бъде увеличаване, включително последователно различни части на мозъка, т.е. решаване на тестове или няколко части като игра Пъзел игри.
В допълнение, мозъка изразходва повече енергия, решаване на нестандартни задачи. Ако сте хуманитарна, опитайте poreshat пъзели логика, не забравяйте гимназия геометрия или алгебра. Като цяло, ангажирани в нови видове интелектуална дейност - той не само увеличава консумацията на енергия, но също така помага за развитието на мозъка.
И накрая, да не говорим, че просто ходене изгаря 4 калории на минута, така че, ако сте уморени да се мисли, отивам на разходка.